Als uw huid is gevoelig voor ontstekingen en eventuele reacties van de huid, dan moet u uw dieet te kijken.Immers, er zijn voedingsmiddelen die acne en ontstekingen veroorzaken.Zoek uit wat zijn de producten en kijken wat je eet.Er is ook een leuke bonus: al deze producten zijn niet alleen schadelijk voor de huid, maar ook onze tailles.Dus ze te verwijderen, krijgt u een dubbel voordeel te voelen.
Niet alleen voedsel acne veroorzaakt.Het is niet noodzakelijk om factoren als slaapgebrek verwerpen, muddied de lucht, stress.
Als voor eten, veel voedingsmiddelen verergeren huidproblemen die niet alleen leidt tot droog en irritatie, maar ernstige verschijnselen, zoals acne en zelfs chronische acne.
Bloedsuiker - de oorzaak van chronische ontsteking en oxidatieve proces.Bloedsuikerspiegel verhogen niet alleen snoep.Het oxidatieproces veroorzaakt door vele producten.En de meest schadelijke van hen - in dit artikel.
Fat
grote hoeveelheid vet voedsel - misschien wel de grootste oorzaak plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel.Vette voedingsmiddelen te verhogen dit niveau zeer snel, en zo is het sterk dalen.Als gevolg van deze verschillen veroorzaakt hormonale cascade reactie die leidt tot een verhoogde talgproductie en verstopte poriën.
Vet heeft nog een onaangename effect op de huid.Teveel het vertraagt de hoeveelheid van het vervoer naar de cellen van zuurstof en voedingsstoffen.En dat kan leiden tot acne.
Zuivel
Zuivelproducten bevatten vetten.En over de schadelijke vetten die u hierboven hebt gelezen.Het grootste gevaar zijn zuivelproducten zoals kaas en ijs.Als de consumptie van melk en yoghurt, of andere manier kan het vetgehalte besturen en naar vetarme opties vetgehalte kaas en ijs nodig, en het is zelden mogelijk te beperken.Volledig te ontdoen van de melk is moeilijk, maar het moet in ieder geval voor het vetgehalte van zuivelproducten die verbruikt.Er zijn aanwijzingen dat ten minste 2% vet draagt minder risico van acne en andere huidreacties.
Er is nog een reden waarom de melk is slecht voor de huid gevoelig voor acne.Koemelk bevat hormonen.Huidkanker wordt omgezet in dihydrotestosteron, deze hormonen, verhoogt de productie van sebum.Aldus hormonen in melk indirecte verhoging van de productie van sebum, wat leidt tot acne.
Tenslotte zijn er een aantal mensen die niet kunnen tolereren melk.Uiterlijk Dit veroorzaakt allergische acne, en in de praktijk betekent dat de persoon niet genoeg enzym goed te verteren melk van dierlijke oorsprong, wat resulteert in ontsteking en oxidatieve proces - veroorzaakt huidproblemen.
geraffineerde koolhydraten
Deze witte suiker en wit brood.Deze producten worden beïnvloed door de toename van bloedsuiker, is schadelijk voor de huid.De tweede reden waarom geraffineerde koolhydraten schadelijk ze bevatten vrijwel geen voedingsstoffen.Het organisme, verteren ze heeft vitaminen, mineralen en enzymen.Hun tekort kan veroorzaken acne.Daarom volkoren granen zijn veel beter gemalen en gebleekt.
En ten derde, we moeten niet vergeten dat er mensen zijn met graan intoleranties.Ze hebben niet een enzym dat helpt om graan te verwerken.Elke consumptie van meel van graan en meel leidt tot een allergische reactie, die de huid beïnvloedt.
Cafeïne
belangrijkste bronnen van cafeïne onder andere koffie, zwarte en groene thee, chocolade, frisdranken, energy drinks en sommige pijnstillers.
Cafeïne verhoogt de afgifte van adrenaline op het eerste, en vervolgens door de stress-hormoon.Korma die cafeïne verstoort de slaap, niet toestaan dat het lichaam in een fase van diepe slaap te gaan.Hierdoor verliezen we het herstel van detoxificatie, wordt benadrukt.En deze factoren van invloed op de huid zo veel als sommige voedingsmiddelen.
Bewerkte voedingsmiddelen
voor acne-gevoelige huid en acne moet de regel van "one touch" te volgen.Dit betekent dat het product geen andere dan wassen en drogen effect worden toegepast.Grofweg, moeten ze niet aanraken voordat je iets om te koken zal hebben.
In de wereld van vandaag is het meestal de meest moeilijk te observeren.Vooral als je niet naar boerenmarkten of voedsel zelf verbouwen.Maar het moet streven.Minimaliseren bewerkte voedingsmiddelen.Op hun reiniging, bleken, conservering en preparaat te veel schadelijke kleurstoffen, smaakstoffen, additieven en andere chemicaliën.Deze chemische stoffen veroorzaken allergische huidreactie.
Bovendien bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel vet en geraffineerde suiker.
Sugar
Sweets snel te verhogen bloedsuikerspiegel, en het zal een negatieve invloed hebben op de conditie van de huid.Het zoeter product - hoe groter de kans op ontsteking en acne.De grootste schade dus brengen frisdrank.Probeer dit: als u uw suiker inname te beperken, zal u een positief effect op je huid opmerken.
transvetten
gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten - moeilijker te verteren dan natuurlijk en een gevolg van problemen de huid en ontsteking.Vermijd Tafeloliën met een hoog gehalte aan trans-vetten, zoals primair betrekking margarine.
Alcohol
Alcoholische dranken zijn niet alleen schadelijk voor de gezondheid van de inwendige organen.Het verbruik ervan nadelig effect op de huid.Immers, alcohol geabsorbeerd door het lichaam en omgezet in suiker.Alcohol is alleen nuttig in kleine hoeveelheden, maar als je niet kunt stoppen in de tijd, is het beter om niet te starten als gevolg van verkeerd gebruik van alcohol van invloed op het gezicht van de volgende ochtend.
meest opvallende drank voor de huid is een groente cocktail, het reinigt het lichaam en de huid van gifstoffen, maakt de huid, maakt het meer elastisch en licht.
Omega-6 vetzuren
Natuurlijk heb je gehoord over de voordelen van omega vetten.Maar het is noodzakelijk om te weten wat goed voor de huid slechts omega-3 vetzuren.Maar, vetten Omega-6 leiden tot huidproblemen.Omega-6 in plantaardige oliën zoals maïsolie, canolaolie, en sojabonen.Neutraliseer de werking van een omega-6 helpt het verbruik van grote hoeveelheden van omega-3.Dus voel je vrij in uw dieet vette vis op te nemen.
Versterkers smaak
Mononatriumglutamaat - een van de meest populaire ingrediënten in fast food.Niet alles wat schadelijk is.Maar als u last van huidproblemen, probeer dan voor een tijdje om deze smaakversterker verwijderen in hun voedsel.Als de huid verbetert, je bent een van die mensen die naar MSG reageren en de juiste beslissing - om zijn aanwezigheid in hun voedsel te minimaliseren.
Fried
Frituren voedingsmiddelen hen blootstelt aan zeer hoge temperaturen.Dit resulteert in de afbraak van voedingsstoffen, alsmede de desintegratie oliën.Vooral gevaarlijk voor de huid gefrituurde gerechten.Minder schadelijk gegrild.Disclaimer gebrand kunnen niet alleen de huid te verbeteren, maar ook om acne te voorkomen.
Om te begrijpen welke groep van producten uw huid voorkomt glad en fris te zijn, geven deze producten op hun beurt.En kijken naar de reactie van de huid.Een week uit het falen van een product genoeg om te begrijpen, doet het verbruik door uw lichaam.
Artikelen Bron: mycharm.ru
