Bankdrukken zoals bijna alles, zonder uitzondering.Of je nu een beginner of een ervaren atleet, zal bankdrukken een belangrijke oefening, zonder welke je niet een goed resultaat te krijgen.Het is onwaarschijnlijk dat je iemand anders geïnteresseerd in de prestaties deadlift of squat zou zijn, maar de persoonlijke norm in het bankdrukken is gebonden te worden beïnvloed in uw gesprek.Het is een soort visitekaartje voor elke sporter.Trouwens, een goede indicator van het bankdrukken, respect en aandacht voor uw persoon.
Standards Bench Press powerlifting daar.Niet zo lang geleden, ongeveer tien jaar geleden, rangen en gelederen in de sport werden toegeëigend door het totale aantal van de meest succesvolle aanpak in drie oefeningen: bankdrukken barbell pers, deadlifts en squats.Het was niet zo belangrijk als je afzonderlijk geschud, ging zitten en trok die niet kan worden gezegd over het heden, toen veel van de federatie van de sport zich niet aan deze techniek.Ze introduceren regelgeving voor het bankdrukken.
Regulatory bankdrukken is recht evenredig met afhankelijk van uw gewicht, geslacht en categorie.Voor mannen en vrouwen categorieën worden verdeeld in jongens en meisjes (18 jaar), junioren (18 tot 23 jaar oud), open (24-39) en senioren (40+ subgroepen, 50+, 60+, 70+).Maar het gewicht van de zeer verschillende, of de lozingsnormen voor bankdrukken en de strijd voor de titel.Bijvoorbeeld mannen in de categorie van 83 kg voor de uitvoering van de kandidaat voor de meester van sport gewicht moeten 177 kg, wat niet geldt voor vrouwen, die in de categorie van 84 kg 115 kg nodig knijpen.Grote aandacht wordt besteed atleten lifters technologie.
Als bodybuilding borst spieren te pompen modus wordt gemaakt door middel van geïsoleerde bewegingen, toen de lift powerlifting aandacht voor een heel andere spiergroepen.Voor de beste resultaten, moet je zo veel mogelijk te buigen en de oefening snatch beweging, met behulp van niet alleen de borst en triceps, deltoids en, natuurlijk, de rugspieren.Je terug te trekken, wat een eikel.Een andere belangrijke voorwaarde - de ademhaling, de frequentie en de nauwkeurigheid van de resultaten afhankelijk van welke voorschriften.
Voordat standaard bankdrukken is noodzakelijk, zowel om te ademen, want voor je te wachten voor een zware belasting op de spieren van het lichaam, en de meerderheid van haar organen.Dan heb je een diep adem te halen en houd je adem.Pre het nemen van de juiste positie op de bank, tot een vermindering in die geleidelijk uitademen neem een adem te maken.Deze elementen moeten in aanmerking worden genomen op elk van uw training, want zonder hen, zelfs onder de invloed van drugs opleiding zou niet zo effectief zijn.Het is onwaarschijnlijk dat uw prestaties toenemen korte termijn ten minste een paar kilo.Of je sport doen of niet, druk op Meer niemand pijn doen!Integendeel, het maakt je sterker en mooier.Deze zogenaamde "base alle bases" voor een sterk ontwikkelde spieren, en het bereiken van elke sport titels.Dus neem de post, kijk wat de norm is voor u Bench Press, en lichaamsbeweging op de gezondheid.
