overgewicht - een ernstig probleem voor veel vrouwen, die kunnen leiden tot depressie en het gevoel van eigenwaarde aanzienlijk verminderen.Het lijkt erop dat als kilogram overlast, is het noodzakelijk om zich te ontdoen van hen te krijgen.Hoe u afstemt psychologisch om gewicht te verliezen?In feite, niet zo eenvoudig, en de meisjes weten dit uit de eerste hand.Hongerstakingen, dieet en de beperking in het beste geval op korte termijn resultaten te geven.In zo'n belangrijke kwestie als de strijd tegen obesitas, een integrale aanpak is belangrijk, en je moet beginnen te werken aan de innerlijke stemming.Hij is de garant van de overwinning.
waarom er mislukkingen?
om ze te vermijden, moet u begrijpen hoe psychologisch aanpassen aan gewichtsverlies.Het is zo vaak een vrouw na de eerste storing verliezen hart, en beloofde zich niet meer worstelen met de natuur, niet om nieuwe teleurstellingen ervaren.Deze benadering is zelden succesvol.En de wortel van het kwaad ligt niet alleen in het feit dat de verkeerde voeding wordt gekozen, maar dat de geest was nog niet klaar voor verandering.
Als u niet uw weg te vinden om zijn psychologisch afstemmen op gewichtsverlies, het script is voorspelbaar.Eerste vrouw neemt gretig over de zaak, maar uiteindelijk verloor het enthousiasme, met name wanneer het effect van alle inspanningen maloznachitelen.Het is niet voldoende om de calorieën berekenen en geladen zelf ondervoed oefenen.Het is belangrijk om een mentale houding tot gewichtsverlies te ontwikkelen.
Bepaal het doel
lelijke plooien te verslaan op het lichaam, moet een vrouw te begrijpen, voor wat of voor wie het waagde.Om erachter te komen hoe je jezelf kunt opzetten mentaal om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om te bepalen wat de sterkste incentive: ontevredenheid over hun uiterlijk, gezondheidsproblemen of een verlangen om mager spullen dragen?Praten met een noodzaak om een eerlijke, verwerpen complexen.De fout die veel vrouwen is dat ze geven imaginaire stimuli voor hun eigen motivatie.Bijvoorbeeld, als een meisje denkt over hoe je psychologisch te passen om gewicht te verliezen nadat ze maakte een opmerking van de geliefde, maar ze is heel blij, het doel is het onwaarschijnlijk dat worden bereikt.
nodig is om de schappen van alle gedachten, verlangens en ambities te ontmantelen, en pas nadat duidelijk is gemaakt en weloverwogen beslissing dat het verliezen van gewicht is de moeite waard sommige slachtoffers beginnen te vechten.Dit moet het motto van elke dag.
Markeer de gewenste verhoudingen
Als referentie je je eigen foto, waarin een vrouw als zij, of aan een ander beeld te selecteren kan nemen.De foto die u nodig hebt om op te hangen op een prominente plaats en geniet er elke dag.Als de vrouw is verlegen en wil niet zo'n demonstratie om te benadrukken hun eigen tekortkomingen in de ogen van het huishouden, kan een foto worden verborgen in een lade, en regelmatig, de situatie te simuleren.Deze methode is vooral effectief wanneer ik wil om jezelf te trakteren op schadelijke producten.
Houd een dagboek
Het kan traditioneel of elektronisch zijn, het belangrijkste ding - om het dagelijks vullen.De plaat moet worden verdeeld in twee kolommen van de voors en tegens van een slank lichaam volledig op te schrijven.Schrijf beter eerlijk, tot in het kleinste detail.Deze gegevens zal een extra stimulans zijn wanneer de stemming zal vallen.
kunnen schrijven over wat je wilt doen als je slank geworden, bijvoorbeeld, koop een mooie badpak.Dit zal helpen om te begrijpen hoe je afstemmen op het gewichtsverlies psychologisch en visueel te zien welke voordelen je verwacht.
In de blog kunt u alle informatie die succes zal motiveren in te voeren.Vooral indicatieve cijfers zal zijn.Aanvankelijk, het gewicht en volume blijft vrijwel onveranderd, maar de waarde aanzienlijk worden verminderd, wat een extra en nogal sterke prikkel zal zijn.
emotionele controle
zijn zeer belangrijk uitzicht van het leven.Als u denkt dat om gewicht te verliezen - een onrealistische taak, zal het proces van het verliezen van gewicht alleen bitterheid, teleurstelling en sombere gedachten te brengen.Geen behoefte om het pad naar een slanker lichaam als een straf, omdat deze weg leidt naar schoonheid, gezondheid en zelfvertrouwen.
Twee kanten van de medaille
na te denken over hoe je jezelf kunt opzetten mentaal om gewicht te verliezen, vergeet niet dat in deze moeilijke geval zijn er positieve aspecten.Ze kunnen veilig worden toegeschreven sauna's, zwembaden, schoonheidssalons en groep sporten.Daar kunt u niet alleen kracht winnen en krijgen een lading van levendigheid, maar ook nieuwe vrienden maken, een praatje maken met mensen.Vergeleken met dergelijke voordelen afwijzing van cake of gebakken kip lijkt niet zo verschrikkelijk.
Gemeenschap met een psycholoog
In ernstige gevallen zal een vrouw het vertrouwen te krijgen in hun capaciteiten werken van een specialist.Hij zal praten en onthullen de geheime angsten en ervaringen.U kunt proberen om het werk team, want in het gezelschap van mensen die worden geconfronteerd met hetzelfde probleem, om moeilijkheden te veel gemakkelijker te overwinnen.
Inspectie datum
beslissend moment, dat het uitgangspunt in het proces van het verliezen van gewicht zal zijn.Als u niet klaar om te beginnen morgen, ga niet tegen de interne onzekerheid.Het is beter om de tijd om te komen hoe om af te stemmen voorkomen in om het gewichtsverlies psychologisch nemen.Vervolgens in een volgend proces veel sneller en gemakkelijker.Maar geen behoefte om het voor onbepaalde tijd uit te stellen: het feit dat mijn gedachten genoeg 5-7 dagen verzamelen.
Winkelen
motiverende factor beschouwd winkelen.Neem de tijd om te wandelen door de trendy boetieks en probeer op uw favoriete ding.Voor veel vrouwen het helpt om boos en gaan gedragen.De wens om slank te verwerven bijzondere waarde te worden, zodat alle inspanningen om gewicht te verliezen een reden om zichzelf te betreuren niet zal zijn.
kan iets dat speciaal is gewild, maar een maat kleiner te kopen.Hang het in de kast en bewonder regelmatig, verbeelden wat een sensatie die je maakt als je het ziet op het werk of tijdens een bijeenkomst met haar vrienden.Stel je de vreugde zal naar je kijken, mannen en vrouwen, jaloerse blikken.
autosuggestie - een groot ding
Elke keer voor het eten, is het nuttig om een beetje auditieve training te brengen.Deze praktijk werd ontwikkeld door Dr. Sytin en was heel effectief.Het is noodzakelijk bij te brengen dat u uw eigen gevoelens van honger kan controleren, bewust opgeven ongezond voedsel, en nu zal zo veel als het lichaam nodig eten.Als de interne stem sterk en overtuigend zal weerklinken, zal het lichaam te begrijpen hoe af te stemmen op het gewichtsverlies en dieet.
catalogus voor de eerste week
om niet afwijken van het schema, is het noodzakelijk om het dieet schilderen voor het eerst.Wanneer het wordt gedaan, volledig leeg de koelkast en vul het met alleen die producten die in de lijst voldoen.Dan zal er de verleiding om afwijken van de gekozen richting, en trakteer uzelf zoet en scherpe weinig.
niet focussen op kilogram
nuttig voor vrouwen die gewicht hebben verloren om te praten.Zij kunnen aanbevelingen over te geven hoe u afstemt op gewichtsverlies tips.Om coherent te zijn, is het niet nodig voortdurend te tellen hoeveel rimpels zijn gegaan en betreuren niet opgegeten maaltijden.Het is beter om direct energie in een andere richting en zoek een hobby die voldoening zal brengen.Naaien, tekenen, schrijven, boeken lezen, enz: Je kunt alles doenDan gewoon geen tijd te medelijden voor jezelf, omdat je over een heel andere, meer constructieve tijdverdrijf hartstochtelijk bent.
Maak een collage
Veel vrouwen hebben de eerste hand hoe moeilijk het is om erachter te komen hoe om te mentaal te krijgen en stel jezelf voor gewichtsverlies ervaren.Een goede stimulans zou een collage gemaakt met zijn eigen handen.We moeten foto's van jezelf in een badpak elke maand en geeft de foto's in chronologische volgorde.Zo zult u in staat om visueel te controleren of de resultaten zijn er, en ze zijn redelijk goed.
Handige tips
Er zijn bepaalde trucs die helpen om heel gemakkelijk gewicht te verliezen zonder het ervaren van veel ongemak.Vandaag
telefoons verschillen veelzijdigheid en dom niet te gebruiken in het dagelijks leven.Voor elke maaltijd moet je jezelf stellen herinneringen waarom je gewicht te verliezen en hoe u uw leven veranderen, wanneer het lichaam slank.Na het lezen van deze bevestiging is het onwaarschijnlijk dat willen iets dat niet het beste effect op de figuur eten.
Stop te eten voor kinderen of andere gezinsleden.In de hoofden van veel vrouwen leeft het stereotype dat je niet kunt eten gooien.Waarheid in deze, natuurlijk, er is, maar dat extra gewicht is het niet waard.
juiste mentale houding ten opzichte van het verliezen van gewicht vereist werk op zichzelf, maar de resultaten zijn er zeker van te behagen.Op dit moment moeten we een klein experiment: om zichzelf op te leggen normale portie, maar eet slechts de helft.Daarna moet u gereserveerd een bord en luister naar je eigen lichaam.In het algemeen wordt het hongergevoel reeds plaatsvindt, dus er is geen behoefte om te eten voedselresten.Na verloop van tijd, een vrouw gewend om minder te eten, en levert geen ongemak.En het gemak na een maaltijd een leuke bonus zal zijn.
