belangrijkste mannelijke hormoon in het lichaam, waardoor het lijkt alsof de sterke geslacht heet testosteron.Hiermee krachtige spieren van atleten, bodybuilders bouwen en is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van geslachtskenmerken transformatieperiode van een jongen in een man.Dit hormoon speelt een belangrijke rol in het behoud van de seksuele activiteit gedurende het hele leven van een man.Daarom is het belangrijk om het niveau van testosteron volgen en zo nodig maatregelen te verhogen.
Food - een eenvoudige manier om te hoge testosteron
Een redelijk succesvolle methoden van het verhogen van het niveau van testosteron is de juiste voeding.Deze uitgebalanceerde voeding zal een positieve invloed op de toestand van het hele organisme.Het is wetenschappelijk bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen te verhogen testosteron.Bijvoorbeeld die met zink.
Effect van zink op het menselijk lichaam
Dit spoorelement zink speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam.Het bevordert celregeneratie, heeft een positief effect op de huid.Aldus vormt de aanwezigheid van zink in een voldoende hoeveelheid vermindert droge huid, voorkomt de manifestatie van acne, allergische reacties, vermindert rimpels en reguleert de vette huid.Dit element helpt ook het lichaam te behandelen virussen, bacteriën en bevordert weerstand.
Voor het menselijk lichaam zink is bijzonder belangrijk.Het helpt libido te behouden en verbetert sperma.Daarom is dit mineraal vaak een onderdeel van geneesmiddelen voor de behandeling van erectiestoornissen.
bovendien zink helpt de productie van testosteron en handhaaft zijn in het lichaam, het voorkomen van de omzetting in de dominante vrouwelijk hormoon oestrogeen.
De dag dat de mens heeft ongeveer 15 mg zink.
producten met een hoog gehalte aan zink
producten die testosteron bij mannen en in voldoende of zelfs overmaat verhogen, een bedrag dat met zink zijn: mager rundvlees en lever, vis (zee en rivier) en andere zeevruchten (oesters,mosselen, garnalen, kreeften, krabben).Dit is ook een spoorelement pulsen met name erwten, noten, ontkiemde tarwekorrels, granen en melk.Het zijn deze producten te verhogen testosteron en dragen ertoe bij dat de man had sterke spieren en een uitstekende seksuele gezondheid.
Wine - een leider in de strijd voor een hoge testosteron
Als je uit op producten die testosteron bij mannen te verhogen gebruiken in te stellen en, vreemd genoeg, in de eerste plaats om de voorkeur aan rode wijn te geven.Dergelijke enzym aromatase, zet testosteron naar oestrogeen.Een wijn die blokkeert het enzym.Dientengevolge, het mannelijke hormoon in het lichaam voorrang op de vrouwelijke.
Overmatige consumptie van rode wijn, integendeel, vermindert de hoeveelheid testosteron in het bloed.Daarom is betrokken bij deze drank is het niet waard.De norm voor mannen die willen om het niveau van het hormoon, een half kopje per dag te verhogen.
vet om te helpen testosteron
Dus, wat voedsel te verhogen testosteron niveaus?Zoals reeds vermeld, in de eerste plaats worden ze vis behandeld.In deze, naast zink een grote hoeveelheid vetzuren omega-3-groep.Het versnellen van de productie van het gewenste hormoon.Daarom moeten degenen die willen spieren op te bouwen en gebruikt voor dit doel steroïden om te weten dat deze voedingsmiddelen te verhogen testosteron.
Deze kunnen ook noten, olijven en verschillende soorten van plantaardige oliën.De vetten in deze producten stimuleert groei van testosteron.
Het moet duidelijk zijn dat de vetten veroorzaken de vorming van cholesterol, waardoor gebruik moet worden bewaakt.Echter, kleine hoeveelheden cholesterol helpt bij de vorming van testosteron.
Vegetarische gerechten - heerlijke bron van testosteron
Met een tekort aan mannelijk hormoon in het dieet moet worden toegevoegd fruit, kruiden en groenten.Onder hen - de tomaten, perziken, paprika, avocado, papaja, aubergine, ananas, spruitjes, dille, uien en zuring.Selderij, peterselie - twee soorten greens, die ook nodig om erectie te verbeteren.Hoog gehalte aan vitamine C invloed op de niveaus van het hormoon, ook zegt dat het - produkten, die de productie van testosteron.De rijkste product van het gehalte aan vitamine C is de roos, die zowel in zijn ruwe vorm of in de vorm van afkooksels worden gebruikt.Als voor fruit en groenten die rijk zijn aan cellulose zijn.Laatste verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen en beïnvloedt de productie van testosteron.
De dagelijkse menu moet ook granen en gedroogde vruchten toe te voegen.
Saving het resultaat
Weinigen weten dat voor de producten te verhogen testosteron, moet u ook om het niveau te houden.Je nodig hebt om te eten met een hoog eiwitgehalte.Het bevordert ook de spiergroei.De lijst van eiwitten voedingsmiddelen omvatten vlees van dieren en vogels, evenals verschillende soorten bonen en kippeneieren.Eiwit stabiliseert niet alleen het niveau van testosteron in het lichaam, maar activeert ook processen vergroten de groei.
Wat voorkomt dat de productie van testosteron?
mannen die willen een mooie, gebeeldhouwde spieren, moet u de hoeveelheid zout en suiker te beperken.Sodium belemmert vorming natuurlijke mannelijke hormoon in het lichaam.De negatieve impact op de productie van testosteron bieden ook halffabrikaten die in hun samenstelling antibiotica en gormonosoderzhaschie substantie.Het drinken van koffie, ook, moet minimaal zijn.
Verboden producten
Om het mannelijke lichaam produceren testosteron, niet oestrogeen, strikt verboden het gebruik van producten zoals sojabonen en bier.Sojabonen en producten met de inhoud ervan te zeer rijk aan hormonen, zoals oestrogeen.Een groot aantal daarvan in bier.Ze kunnen dus niet worden gezegd dat deze voedingsmiddelen verhogen testosteron.
Lichamelijke opvoeding - is een geweldige manier om te verhogen van testosteron
basis van het voorgaande, kunnen we concluderen dat er zijn voedingsmiddelen die testosteron te verhogen.Ze kunnen komen om de hulp van regelmatige lichaamsbeweging.Behoud van een uitstekende vorm lost een aantal belangrijke problemen.Allereerst worden de oefeningen worstelen met overgewicht, waarbij de accumulatie van het vrouwelijk hormoon oestrogeen stimuleert.Bovendien oefenen bevordert natuurlijke groei van het volume van de spieren die, als gevolg van metabolische processen beïnvloedt ook de productie van testosteron.
aangepaste dagelijkse routine is niet minder belangrijk voor de synthese van het hormoon.'S nachts de slaap je nodig hebt neem 6-9 uur.Als een man slaapt weinig, kan deze op zich een daling van testosteron veroorzaken.Deze vakantie moet duidelijk afgewisseld met fysieke inspanning.Hierdoor kunt u stress te vermijden.Het feit dat psychische problemen en zenuwen ervaringen geven het groene licht om het hormoon cortisol, dat blokkeert de aanmaak van testosteron.
correctheid, en nog belangrijker - effectieve, spieropbouwende moet een professional die de beste oefening en de gewenste modus van de rest zal selecteren.Niet beter -
Ook moet er meer worden begrepen.Het teveel aan testosteron in een mens kan leiden tot ongewenste effecten, zoals de vorming van vetafzetting in de borst en verhoogde seksualiteit.Tegelijkertijd om het vet te verminderen heeft geen invloed zelfs de lange en zware lichamelijke inspanning.
testosteron in het vrouwelijke lichaam
overwicht van testosteron bij vrouwen leidt tot atrofie van primaire geslachtskenmerken, en verandert het uiterlijk van de secundaire.Dus producten die testosteron bij vrouwen te verhogen, moet worden gebruikt onder strikt toezicht van specialisten.
Speciale producten
In de wereld zijn er veel drugs gebruikt door atleten die willen snel spiermassa op te bouwen.Toch moet het gebruik ervan strikt worden gedoseerd en dragen niet regelmatig.Anders kan de natuurlijke productie van testosteron te staken.Zo is de snelheid van het gebruik van deze drugs - niet meer dan één maand per jaar.Maar dit gebeurt enkel in uitzonderlijke gevallen - zo nodig een goede resultaat in een korte tijdsperiode wanneer testosteron nature in het lichaam langzaam en in kleine hoeveelheden.
het gebruik van steroïden in onbeperkte hoeveelheden kunnen ook leiden tot een slechte gezondheid.Aldus, is het beter om een minder risicovolle manier te gebruiken en klare levensmiddelen dat testosteron te verhogen.
