mooie perfecte lichaam - een complex en de lange weg naar perfectie.Deze weg kan passeren elkaar, niet allemaal kracht en verlangen.In de regel, mooie en juiste verhoudingen nodig spiermassa.Dit is niet zo'n eenvoudig proces - hier moet een hoge kwaliteit van de opleiding en de juiste, overvloedig voedsel.Er is een speciale reeks van sportvoeding voor de spiermassa.Eiwit - een van de vertegenwoordigers van dit type product, een unieke bron van eiwitten en aminozuren.
Wat is het?
eiwit - een van de meest voorkomende vormen van sport-supplementen, wordt actief gebruikt door alle atleten (niet alleen bodybuilders).Tegenwoordig is het moeilijk om een professionele bodybuilder voorstellen zonder een potje van deze drug in huis, zodat er - het is gewoon onmogelijk.Immers, er zijn speciale voorwaarden voor de werving van spiermassa.Eiwit is een van hen.Meteen zij opgemerkt dat het geen chemie!Dit is niet een anabool middel en voedingssupplement bevattende een aantal dierlijke en plantaardige eiwitten die nodig zijn voor een goede spiergroei zijn.In feite, na uitoefening van de spieren onder stress, microtrauma en gebrek aan energie.Aangezien de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam, ze beginnen te breken zelf synthetiseren van de energie.De dosering van het eiwit voorkomt zo'n proces, maar geeft de spieren alle ingrediënten waarmee ze beginnen te groeien.Het is daarom aan te raden om te gebruiken als een kit voor spier eiwit en tijdens het drogen, de atleet loopt over het reliëf.
Wat is goed?
Eerst wordt het eiwit volledig geabsorbeerd door het lichaam, omdat het mengsel met water of melk (bij voorkeur het tweede) wordt verdund.We weten allemaal dat het vloeibare voedsel veel sneller en efficiënter dan ruw en hard wordt verwerkt.
Het is makkelijk te gebruiken, terwijl de uitgaven een minimum van tijd.Het is een ding wanneer je eet een hele pak kwark 20-30 minuten, en iets heel anders wanneer je een voedzame schudden 2-3 minuten drinken.
Wei-eiwit heeft de hoogste biologische waarde.Hierdoor levert het lichaam met eiwit beter presteren dan andere soorten voedsel, en werd daarmee een onmisbaar voedsel voor de werving van spiermassa.Eiwit de totale spiermassa, vormen de noodzakelijke volume en verlichting.
Hoe om het te nemen?
eiwit aan de massa's te werven het best genomen in twee varianten: caseïne en wei.De eerste is verteerd en geabsorbeerd in de spieren rond 5-6 uur, om hen met kleine hoeveelheden hele tijd.Nemen van het 's nachts, kunt u een aanzienlijke verhoging van de vetvrije massa.Het tweede type is het precies het tegenovergestelde - het is zeer snel geabsorbeerd.
"bijgetankt" in dit eiwit voor en na de training moet zijn.Bijzonder interessant is het moment dat je het eiwit-koolhydraat-venster te openen - een bepaalde periode (30-40 minuten na het sporten) in het lichaam is er een acuut tekort aan voedingsstoffen, dat is de reden waarom er spierafbraak.Zo is voor een set van eiwitten in spiermassa - een essentieel element van elke sporter training.
