krachtige nek wordt altijd gewaardeerd onder sporters.En het maakt niet uit, je bent een vechter of een turnster - hals moet dik en sterk zijn!Eerder dit deel van het lichaam heeft gekregen veel meer aandacht dan op dit moment.Maar dit is begrijpelijk, want in de oude dagen torso ontbloten niet erg beschaafd werd beschouwd.Een nek zichtbaar was voor iedereen, en dus ze speciale aandacht besteed aan.
om de nek te pompen en de verbetering van de verlichting, duurt het ongeveer een paar maanden om te besteden aan training.Op het eerste gezicht lijkt de spieren te pompen gegevens niet nodig.Maar dit is een misvatting.Het feit dat een sterke nek de rug te beschermen tegen diverse verwondingen.Deze factor is de belangrijkste reden om zijn aandacht te besteden aan de gegevens van de spieren.
Zoals in alle andere gevallen, het pompen van de spieren van de hals moet worden gedaan in de sportschool.In elke professionele sport aan de instelling wordt u verantwoordelijk voor een personal trainer te worden gezet.Dat hij de principes van alle beschikbare simulatoren zal uitleggen.Ook zal het helpen een geschikte te vinden voor u een trainingsprogramma op basis van fysische gegevens.Dan kun je beginnen met het volume van de nek te verhogen.Totaal aantal trainingen per week is afhankelijk van uw fysieke mogelijkheden, het niveau van de opleiding en de hoeveelheid vrije tijd.
Maar zoals u weet, kunt u de pomp van de spieren van de nek en in het huis.Als u dit pad kiest, moet je geduld hebben, want de klassen moet genoeg zijn.Het is bewezen dat de beste manier om de oefeningen in verschillende benaderingen.Dit dient om de spieren kleinere lading ingediend.Bovendien is het noodzakelijk en algemene gymnastiek voeren.Op te leiden door bepaalde regels, anders zal het moeilijk zijn te pompen de nek tot hetzelfde zal een grote kans op letsel.Beweging moet glad en in elk geval niet scherp zijn.Om een bepaald effect, worden uitgevoerd twintigtal oefeningen tijdens elke benadering.Het nummer moet bij de laatste vier.
Het moet zich voorbereiden op het feit dat na de training zal een beetje duizelig worden.Het ontstaat vanwege het overvloedige bloedtoevoer.Daarnaast kunnen er spierpijn, maar niet te sterk.Maak je geen zorgen, want dit is een tijdelijk fenomeen en zal zeer snel plaatsvinden.Vergeet niet dat de kamer niet een ontwerp zou moeten zijn.
gemakkelijkst te pompen de nek met behulp van hun eigen kracht, die de gewenste spieren beïnvloedt.Om dit te doen, gooi in de palm van het kasteel en plaats ze aan de achterkant.Dit wordt gevolgd door een kasteel dat druk op hem.De spieren van de nek op de tijd die je nodig hebt om te spannen, zodat ze weerstond deze druk.Ook, indien mogelijk, moet de hulp van een partner te zoeken.Bovendien kan oppompen de hals met verschillende gewichten en pannenkoeken.Het volstaat te hangen daarrond en getoond in de foto, en uitvoeren van een verscheidenheid aan bewegingen begaan door de nekspieren.
