Je hebt een groot verlangen om een mooi, krachtig, gespierd lichaam, maar kan niet regelmatig naar de sportschool?Dit artikel zal u helpen begrijpen hoe je spieren op te bouwen thuis.De regelmaat van de opleiding en doorzettingsvermogen in het bereiken van dit doel, een deel van de apparatuur en de naleving van een bepaald dieet: je zult heel wat nodig.
regelmatige training
Hoe spieren op te bouwen in huis?Er moet nemen in ten minste één uur per dag, waardoor op verschillende dagen met verschillende spiergroepen.Bijvoorbeeld op maandag kunt u trainen de spieren van de rug en armen.Op dinsdag maken een programma voor de spieren van de dijen en onderbenen.Het medium kan een dag als je borst te trainen.Dagelijks tenminste één oefening voor de pers doet.
opleiding moet plaatsvinden in volle kracht - als u wilt een sterke, massieve lichaam nodig heeft om actief te werken.Maar vergeet niet over de rest.Spier massa toeneemt tijdens de vakantie.Geactiveerd proces en tijdens de slaap, dus zorg ervoor om genoeg slaap te krijgen.In deze modus is de vraag: "Hoe spieren op te bouwen in huis?"Het zal snel worden opgelost.
Inventaris
Om het probleem van hoe om spiermassa te krijgen in het huis op te lossen, moeten zorgen voor een zekere mate van apparatuur.Voor solide resultaten nodig een staaf met een voldoende aantal pannenkoeken inbegrepen.Krijg Matched dumbbells - is goedkoper dan het kopen van steeds nieuwe, meer gewicht.Als het gewicht van de weging niet zal groeien spiergroei zal binnenkort stoppen.
Hoe om spiermassa te verhogen zonder het kopen van dure apparatuur?Profiteer van de vroege stadia van een budget optie.Bijvoorbeeld, in plaats van het kopen van een dure vorm van staafjes kunnen worden gegoten uit de cementmortel.Veel "thuis" bodybuilders begon met, schonk twee emmers concrete oplossing en spanden ze aan de bar van de bar.Maar uiteindelijk, wanneer de spieren groeien tot de maximale gewicht van de weging agent in dit formaat zal nog steeds nodig om de bar met pannenkoeken te kopen.
Het is noodzakelijk om een sterke en stabiele bank hebben.Het is wenselijk dat het kan worden opgetild en onder verschillende hoeken vast.
betaalbare en efficiënte apparatuur voor een huis sportschool - de horizontale balk.Het kan aan de muur bevestigd horizontale balk zijn.Voor kleine appartementen kunnen worden gekocht die apparatuur en bevestig deze in de deuropening.
Om de vraag te benaderen: "Hoe om spier te bouwen thuis"fundamenteel, is het raadzaam om racks kraakpanden te kopen.Zonder kraakpanden massieve lichaam kan niet worden gemaakt.Als je niet genoeg geld hebt, fabriceren een vergelijkbare stand op hun eigen of orde in een timmerwerkplaats.
Vermogen
Als je niet een juiste voeding te maken, in plaats van massale spieren tijdens intensieve trainingen zullen "cling" opluchting, maar pezig lichaam.Als je jezelf een taak in te stellen: "Ik wil spiermassa!" - Je moet veel eiwit, dat is de basis om spiervezels te bouwen eten.Het is belangrijk dat het eten was frequent, maar kleine porties.Er wordt aangeraden om de twee uur.
ervoor dat koolhydraten in te voeren in uw dieet en drink veel water.Maar beter om vetten te beperken.Beste producten zijn plantaardige oliën, visolie kwaliteit.
Deze tips, mits goed toegepast zal zeker resultaten op.Goed je te oefenen!
