Apple is een uniek product.Vitamine C, D, E, en bijna alle vitamine B-groep - het apple.Calorieën per 100 gram binnen 35-47 calorieën zal hem in staat stellen een redelijke positie in de categorie dieetproducten nemen.Veel diëten zijn de trotse titel van "Apple" en leiden tot serieuze discussie onder artsen en consumenten.De voordelen van appels weet zelfs de kinderen in de kleuterklas.Knapperig, vers gebakken en gedroogde appels hebben een deel van onze dagelijkse voeding te worden.
Over calorie appel
Calorie verschillende soorten appels en gebakken appels zijn niet significant verschillend.Bijvoorbeeld, 100 g van een rode appel bevat 47 calorieën.Verschillende studies hebben aangetoond dat regelmatig gebruik van appelen kan rode variëteiten het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.Het duurt slechts twee middelgrote appels per dag - en na 3 maanden de cholesterol terug naar normaal.
Calorie groene appel (100 gram) is 35 calorieën, dat is iets minder dan in het rood.Daarom appels worden beschouwd als het meest nuttig.De laagste indicator calorie appelrassen hebben "Simirenko".
tijdens het drogen 100 gram appel calorie toeneemt en is 243 calorieën.Dergelijke hoge prijzen worden voornamelijk bepaald door het feit dat het droogproces neemt de suikerconcentratie in het product.
100 g appels die warmtebehandeling hebben gepasseerd en werden gebakken in de oven met een beetje suiker, bevat 57,36 calorieën.Het favoriete gerecht van vele - een populaire charlotte met appels - niet een dieet, want het bevat 221 calorieën.
dan nuttig appels
Het is het overwegen waard de aanwezigheid van voedingsstoffen die appel bevatten.Calorieën per 100 gram niet de enige indicator voordeel of schade, die het product draagt.Het is eerlijk om te merken dat appel is een echte gezondheid.Een dergelijke klinkende titel verkregen vanwege het hoge gehalte aan vitaminen.
Bovendien appel verstoppen grote reserves van ijzer, waardoor het kan worden gebruikt voor de preventie van verschillende verkoudheid.Kalium, dat deel uitmaakt van de pulp heeft een positief effect op het stabiliseren van de bloeddruk, en calcium levert fort botten en tandglazuur.
Gebruik appelen dieet
Er zijn vele diëten die zijn gebaseerd op de gunstige eigenschappen, zijn begiftigd met een appel.Calorieën per 100 gram - niet de enige positieve factor in dit gebied.Vruchten bevatten een grote hoeveelheid vezels, die nodig is om veel tijd verwerken.Haar lange verblijf in het lichaam geeft een gevoel van verzadiging en stuurt signalen naar het lichaam dat het tijd is om te eten.
methoden gebruiken appel dieet
Als je doel - het verminderen van calorie-inname van voedsel, maken het een regel om een maaltijd voor elk een middelgrote appel te eten.Een dergelijke aanpak is in het gewichtsverlies zal je verbruikt minder calorierijke voedingsmiddelen.
voor snel gewichtsverlies, voedingsdeskundigen adviseren om het lossen appel dagen te organiseren.Caloriegehalte van appels, hun voordelen en contra laat eet niet meer dan 2 kg per dag, in overtreding van deze regel, veel loopt u het risico om de darmen en maag overbelasten.Wees er zeker van te observeren drinken regime, het drinken van minstens 1,5 liter, zal het helpen om de gifstoffen succesvol te bestrijden in het lichaam.
meest controversiële is een dieet dat is gebaseerd op een appel.Calorieën per 100 gram kunt u het te consumeren in onbeperkte hoeveelheden, maar vergeet niet dat het een mono-dieet, die het lichaam kunnen schaden.Dergelijke diëten zijn ontworpen voor 3, 5, 6 en 10 dagen, de gelegenheid bieden elke dag om zich te ontdoen van overtollige gewicht van 1,5 kg.
Als appels zijn schadelijk
Calorie appel, voedingswaarde en is rijk aan vitamine samenstelling niet de negatieve effecten ervan te annuleren op het lichaam.Er is een groep mensen voor wie de consumptie van dit fruit verboden, of moet duidelijk worden gecontroleerd.
overtollig vet in het lichaam kan leiden tot een verergering van colitis, gastritis of darmzweren.Als u een hoge zuurgraad, liever zoete rassen.In het stadium van acute gastritis onthouden van verse appels, het beperken van gebakken fruit.
7 appel geheimen
appels Calorie hun voordelen en contra - het is niet de enige informatie die aan fans vruchten moeten worden vastgesteld.Appels te slaan veel interessante feiten en geheimen.Laten we beginnen.
- Groene appels bevatten meer vitamines dan rood.Ook als u last heeft van cardio-vasculaire dystonie, gooi de rode appels, kiezen voor groen.
- Apple bones - een bron van jodium, maar om niet schadelijk voor het lichaam, eet niet meer dan vijf zaden.Naast jodium, verborgen zij het karakter van een groot aantal blauwzuur, wat ongecontroleerde consumptie schadelijk voor het lichaam zijn.
- geraspte appels nuttiger, echter, wanneer ze niet worden vermalen schil, rijk aan voedingsstoffen.Verschillende studies hebben geconcludeerd dat een gedeelte van de pulp antioxidanten vertragen de groei van kankercellen.
- dagelijkse volwassen man moet minstens 700g van de verschillende groenten en fruit, appel seizoen eet deze regel kan de vulling te vervangen en krokante geurige fruit.Women's lichaam een beetje minder, de snelheid is 500 g
- vaak schommelt rond de appel thema mythe van de ongelooflijke hoeveelheid ijzer.In feite, de appel is rijk aan ijzer, maar het is de vorm die praktisch niet geabsorbeerd door het lichaam.Daarom is in het geval van lage hemoglobine de voorkeur geven aan producten van dierlijke oorsprong - lever, eieren en vlees.
- voor de voorbereidingen voor de winter in de vorm van drogen, gebruiken groene appels.De gemiddelde appel bevat 80% water, maar in iets minder groene variëteiten.Dezelfde aanbeveling belang bij de keuze van fruit voor desserts en sharlotok zijn.
- Ondanks alle waarschuwingen van artsen, appels kan helpen bij de behandeling van gastritis.Eet geraspte vruchten van groene variëteiten, zodat na het gebruik, heb je niet eten voor 4 uur.De eerste maand van de appels moet je dagelijkse metgezel voor een tweede maand snijd het verbruik van maximaal drie keer per week - de derde tot de helft.Vruchten zal een wondermiddel niet te zijn, als je het niet opgeven van de kruidig voedsel, koffie, vers brood en sterke thee.
