ons welzijn, stemming en activiteit verandert onder invloed van externe factoren.Deze tijd van het jaar, en de druk en milieuomstandigheden in de plaats waar we wonen.
De capaciteit van de mens hangt kreeg van zijn vermogen om hun organiseren om zo efficiënt mogelijk te zijn.
Iedereen weet over de kunst van time management, kennis die kan opslaan tot 5 uur per dag, zonder dat de normale volume van de gevallen.Maar geen manier om time management zal niet helpen als de persoon is verbroken en is in een toestand van extreme uitputting.
Waarom doen we moe?
zogenaamde acute vermoeidheid - dit is een normale beschermende reactie van het lichaam, die signalen stuurt naar de hersenen dat de middelen om de limiet, moet je de tijd nemen af te werken of te verminderen de belasting.Echter, als een persoon negeert herhaaldelijk de waarschuwing, de staat van vermoeidheid kan chronisch worden, wat leidt tot een algehele verlaging van de efficiëntie en de activiteit.Extreme vermoeidheid uitdrukking genaamd moeheid, reeds kan worden beschouwd als een ziekte.Deze aandoening doet zich voor wanneer een persoon voor een lange tijd, niet genoeg slaap, wanneer zijn werk goed is georganiseerd en er is geen tijd om te rusten.Dit alles is beladen met de ontwikkeling van systemische ziekten, zenuwinstortingen minimaal.Wanneer extreme vermoeidheid kan optreden meer ernstige schendingen.
Om zich niet te brengen tot het uiterste, moeten we niet vergeten dat de menselijke prestaties en de dynamiek, in de eerste plaats afhankelijk van de tijd die je toe te wijzen om te slapen en te rusten.
wonderbaarlijke kracht slaap
Deze mysterieuze proces is nog steeds niet volledig begrepen door wetenschappers.Dit is de beste manier om alle lichaamssystemen herstellen.Niet goed slapen georganiseerde avond hangt vooral af van de menselijke prestaties.Laten we eens kijken wat het ten goede komt.
Wanneer we slapen, ons brein blijft functioneren, maar de activiteit is niet van dien aard dat in de wakende toestand.Op basis van analyse van EEG data geïdentificeerd vijf fasen van de slaap, zijn vijf vormen van hersenactiviteit.
eerste fase van de slaap - het is ondiepe slaap, wanneer de persoon is nog steeds op de rand van het ontwaken.Naarmate de tijd verstrijkt vanaf het moment van inslapen, het diepere slaap.
grootste belang zijn voor ons twee fasen - een diepe en REM-slaap.
diepe slaap
Het wordt zo genoemd omdat gedurende deze fase van het menselijk lichaam in de mate geen invloed op het omliggende stimuli.Simpel gezegd, een persoon in dit stadium moeilijk te wekken.De tijdsduur van deze fase afneemt met de leeftijd, en het meest uitgesproken bij kinderen.Er wordt verondersteld dat tijdens deze periode het creëren van gunstige voorwaarden voor de groei en het herstel van het lichaam.Deze fase, gebeurt meestal binnen 40 minuten na het in slaap vallen.Alle processen in het lichaam op dit moment sterk vertraagd, een man ligt onbeweeglijk en volledig ontspannen.
REM-slaap
Deze soort wordt ook wel paradoxale slaap of rapid eye movement.De laatste naam komt door het feit dat in deze fase van menselijke ogen bewegen snel leeftijden od.De paradox van deze fase is ook in de eigenaardigheden van de EEG, die een beeld vergelijkbaar met de wakende toestand geeft.
In dit stadium, we dromen van de meest levendige dromen.Terwijl in deze fase, kunnen mensen lopen in zijn slaap, praten, uit te voeren verschillende bewegingen.Het is bewezen dat deze fase is "verantwoordelijk" voor de restauratie van mentale en hersenactiviteit.Voorts is het belangrijk om zich te ontdoen van verschillende ziekten.Als iemand slaapt niet lang, dus allereerst ontbreekt juist deze fase.
menselijke prestaties is gerelateerd aan hoeveel keer tijdens de nacht fase van diepe en REM-slaap hebben elkaar vervangen.Daarom wordt aanbevolen om ten minste 7-8 uur slaap.
de beste tijd om te slapen
beste slapengaan - individueel kenmerk, en is afhankelijk van uw voorkeur.In dit geval zijn er een aantal wetten.Bijvoorbeeld, slapen tot 12 uur 's nachts veroorzaakt een toename van de efficiëntie en het belang dat vrouwen helpt schoonheid te bewaren.
termen van circadiaanse ritmes, terwijl de maximale daling van de activiteit en de prestaties - van een periode van 02:00 tot 5-6 uur.Het wordt nu beschouwd als de gevaarlijkste bijvoorbeeld op wegen.Bijgevolg beter en gezonder het is gewoon tijd om te slapen.Indien dit niet mogelijk is, is het noodzakelijk om de activiteit te minimaliseren en geniet van de mogelijkheid om een beetje te rusten.
menselijke prestaties - een dynamische karakteristiek.Het gebeurt niet consistent hoog op sommige momenten kan dalen.Maar de belangrijkste voorwaarde voor de gezondheid en de activiteit - het is goed georganiseerd recreatie, die vermoeidheid zal voorkomen en geven u de mogelijkheid om te genieten van het leven in al zijn verschijningsvormen.
