Iedere vrouw wil mooi zijn.Maar zelfs met een uitstekende gegevens over de natuur, kunt u alles te verliezen als je niet voor zichzelf zorgen, niet uitvoeren van een complex van maatregelen om haar schoonheid te behouden.Een belangrijk aspect is de pers en de meisjes, harmonie hangt af van de strakke buik.Hiervoor is het noodzakelijk een oefening.Nummer zal afhankelijk van het gewenste effect, de mate van "verwaarlozing" etc.Gemiddeld is het resultaat van onderzoeken merkbaar na anderhalve tot twee maanden.Het is de moeite waard gezien het feit dat de uitoefening regelmatig moet worden gedaan, alles moet serieus worden genomen.
op buikspieren zijn de volgende: directe en schuin.Eventueel naar "kubussen" door drogen zoeken, vermindering van spierspanning brengt een groot voordeel op zich.
Druk op de meisjes moeten fit zijn.Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de spieren die de interne organen in de buikholte ondersteunen steken.Voor de oefening, doe de volgende oefening.Het is noodzakelijk om rechtop te staan, voeten bij elkaar, en zet de hakken tenen uit elkaar, zet je handen op je heupen.Na dat je moet iets naar beneden zitten en uitademen, trekken de buik mogelijk, en dan naar voren uitsteken sterk het.Niet ademen, uit te voeren dergelijke oefeningen zo veel mogelijk.Dit versterkt sterk de pers meisjes.Er moet 6/5 dergelijke benaderingen maken.Naast het versterken van de dwarse spieren, wordt masseren van de inwendige organen, die ook een positief effect op het hele lichaam.
Er is zo'n oefening als pan en tilt huisvesting in verschillende richtingen.Dit versterkt de schuine en dwarse buikspieren.
Inflate druk op meisjes en u kunt het volgende gebruiken.Het moet op je rug liggen en trek naar haar benen gebogen op de knieën.Er moet proberen om de benen te buigen om een hoek van negentig graden vormen.Handen tijdens de uitoefening onder zijn hoofd te zetten.Adem in - terugreis naar de startpositie, adem uit - om een rechte hoek te vormen.Deze oefening versterkt de buik rectus spier.
helpt om de pers thuis, en het meisje naast banale opmerkelijke les te scherpen.Je moet op je rug liggen, benen gebogen op de knieën.Om te beginnen, kunt u zich vastklampen aan de benen bank, kledingkast, etc.Leg je handen achter je hoofd.Til dan het lichaam rechtop onder een hoek van negentig graden.Dan terug naar de uitgangspositie.
kan het fitnesscentrum, waar de oefening zal halen coaches, volgen juistheid van de uitvoering ervan te gebruiken, en in de zalen is er allerlei simulatoren geïnstalleerd.Dit alles zal snel en effectief versterken van de spieren pompen de pers meisje (photo resultaten bezoek deze centra kan worden gezien in vele bronnen).
In het algemeen kunnen we zeggen dat de verschijning van invloed van betekenis en de juiste houding van de vrouwen.Rechte rug, strakke buik - dit alles geeft de harmonie en schoonheid van de zwakke helft van de mensheid.In dit geval op de meisjes ook aanzienlijk versterkt, komt tot toon.
