taak van de aanwerving van spiermassa is voor veel mensen.En het is niet alleen dun.Mensen die te zwaar zijn ook bezorgd over hoe snel spiermassa bij het elimineren van vet.U kunt sympathiseren met de ene en de andere, maar zowel positieve als negatieve aspecten van beide categorieën worden verwacht.
Als het gaat om hoe je snel spiermassa, moet je volledig te handelen.Maar bij voorkeur begint met de selectie van de juiste voeding.De algemene aanbeveling voor personen met verschillende soorten lichaam is de aanwezigheid in de voeding van een groot aantal verschillende eiwitten.Om precies te zijn, moeten er 1-2 gram per dag per kilogram lichaamsgewicht.Verkrijg de "bouwstenen" voor de spieren kan zowel door middel van een serie snelle proteïne sportvoeding en natuurlijke weg door het eiwit voedingsmiddelen (vlees, eieren, kaas en andere zuivelproducten, vis, en vele anderen).Eiwit is de belangrijkste bouwstenen van spieren.Aanvulling zijn goed gebruik van verschillende aminozuren, vitaminen en water.Als we praten over de energie-component voeding, met het oog op de bereikte resultaten te behouden en om spieren "brandstof" die nodig zijn om koolwaterstoffen en vetten te gebruiken.Voor veel koolstofgetal te beperken (in het kader van de vetverbranding).Lean daarentegen, niet langer worden gevuld met koolstof voedsel en verder zorgen het lichaam kan worden gebruikt met alle benodigde gainer oplosbare koolwaterstoffen en een goedkoper alternatief voor de voorlaatste - magere melkpoeder opgelost.Hoe snel spiermassa en krijg overtollig vet?In dit verband zal helpen deskundigen, voedingsdeskundigen en alwetende internet.Het netwerk kan worden gevonden op de voedingstoestand en de beperkingen voor elke gewichtsgroep.Men altijd - eten moet worden regelmatig (6 keer of meer per dag), met niet al te grote porties, en voor mensen die niet gevoelig zijn voor gewichtstoename, zelfs mnogokaloriynym.De aard van het voedsel voor en na de oefening heeft zijn eigen nuances, ook.Een snelle manier om gewicht te krijgen is ingewikkeld, zonder een systematische aanpak en het gebruik van een extra bron van proteïne (droge eiwit gainer) en andere additieven.
Wat de keuze van oefeningen, er de voorkeur een specialist.Oefeningen op het gewicht en de kracht aanwezig in de complexen van klasse snel gewichtstoename.Het verschil is dat een kracht in het algemeen gekenmerkt benaderingen van het aantal herhalingen uitoefenen is niet meer dan 6. hetzelfde gewicht oefeningen worden gedaan in een hoeveelheid van 8-12 herhalingen.De algemene aanbeveling is om periodiek veranderen van de mode aan de macht systemen en vice versa aarden.
Dus hoe snel spiermassa, terwijl het afstoten van overtollige vet reserves of niet - we begrijpen.Tenslotte draagt zij herhaalt dit proces onvermijdelijk gepaard met het gebruik van een grote hoeveelheid eiwit en een koolstof voedsel voor de spieren en het gehele lichaam.Bovendien is het noodzakelijk om een voldoende hoeveelheid vloeistof te gebruiken in de vorm van water en natuurlijke vruchtensappen, compote, yoghurt enz. D. De algemene aanbeveling ook behalve aerobe (actieve verbrandt calorieën) oefent zoals rennen, springen touw, enz. D. morede effectiviteit van de inspanningen die nodig zijn om gekwalificeerde professionele hulp te zoeken.
