Elke man of een man moet een mooi figuur hebben en pomp lichaam.Maar helaas, niet iedereen past deze standaard.Sommigen kunnen niet eens een keer in te halen op de bar.Het is voor deze mensen om dit artikel te schrijven.Dus, hoe om te leren te halen op de bar?
Om te beginnen met oefenen, je dan ook een horizontale balk zelf nodig hebben.Het is wenselijk dat het was gelegen aan de straat, zal het u toestaan om uw gezondheid te versterken zelfs meer, terwijl buiten.Ook hebben we een goede motivatie, die u ondersteunen in de moeilijke periode.
Voordat u antwoord op de vraag hoe om te leren te halen op de bar, is het belangrijk om te weten dat er verschillende soorten van pull-ups, zodat alle machines zijn verschillend.In principe is het naar voren te trekken en reverse grip.Er zijn ook statische oefeningen op de horizontale balk, verbeterde en eenvoudig.Opgemerkt wordt dat de directe grip pull-ups omvatten een heel andere spiergroep, in plaats van andersom.
Hoe om te leren te halen op de bar?
Dus, voordat je klimmen op de horizontale balk, grondig moet worden opgewarmd.Om dit is het het beste om een paar rondjes rond de speelplaats lopen doen (je kunt andere doelen te stellen).Voor te bereiden dan de spieren door het verhogen van de druk - door hen te trekken.Nu ben je er klaar voor bent en kunt beginnen met het omhoog te trekken.
beginners in deze business is al moeilijk genoeg, sommigen zullen niet in staat zijn in te halen en een keer.Als u een van hen, beginnen met een eenvoudige Davis op de bar.Proberen zo lang mogelijk te blijven en dan regelen een korte pauze en klimmen op de bar weer op.Na verloop van tijd, je kracht te krijgen, en je in staat om oefeningen te doen op de bar voor beginners zijn.
Hang op de bar en door alle krachten proberen om uw lichaam te trekken.Na dat zich bezighoudt met deze positie gedurende 1-2 seconden, moet de kin goed over de lat.Volgende langzaam lager en herhaal.Het is belangrijk dat de aanscherping uitgevoerd in een traag tempo, de enige manier om je vooruitgang te boeken.
moet worden dat het noodzakelijk is te regelen regelmatige training, zonder hiaten.Anders zal je geen resultaten.Zoek een speciaal programma op het internet, zoals "hoe te leren te halen op de balk 50 keer in zes maanden 'of iets dergelijks.Vast te houden aan het, begin je te veel sneller dan het doen zonder het programma vordert.U kunt ook en de eigen dagboek, dat uw resultaten zullen opnemen en nieuwe normen.
Zodra u gemakkelijk meer dan 10 keer kan worden aangescherpt, kunt u overgaan tot de macht uit te oefenen.De meest populaire zijn: de toegang tot een (twee), het leger uit, naald en afstappen, en vele anderen.Het is vermeldenswaard dat alle oefeningen zijn heel pijnlijk, en beheersen hen zal niet makkelijk zijn.Er zijn meer complexe vormen van lichaamsbeweging, zoals de zon.Maar ze zullen in staat zijn om alleen uit te voeren ervaren een horizontale balk-Men.
onervaren mensen vragen vaak de vraag - de horizontale balk te wrijven eelt, hoe te zijn?Het antwoord is simpel: het is genoeg om een speciale handschoen in een sportwinkel te kopen of wikkel een elastische bandage handen.
sleutel tot succes - een constante training.Als je niet begint te vinden redenen afwezig training te zijn en zal nadenken over hoe u uw niveau verhogen, de vraag is hoe om te leren te halen op de bar, zal vanzelf verdwijnen.Ook, vergeet niet over de motivatie.
