je eet heerlijke taarten - en een half uur later spijt van gehad.Het was duidelijk overbodig na een stevig diner, en voegde een paar honderd calorieën in de "oven van een stoomlocomotief."Wat te doen?Wees niet verdrietig, nu, je weet hoe je de situatie zonder spanning te corrigeren.
Natuurlijk, zou het het beste zijn om naar een fitnessclub en verliezen die extra calorieën door te werken aan de apparatuur te zweten.Maar niet iedereen heeft de tijd voor zo'n dringende campagne omdat een paar dagen van te voren alle gevallen meestal al aangelegd.
combineren met het aangename
als "zoete snoep" zal het besef dat al uw zakelijke worden geassocieerd met de verbranding van ongewenste calorieën.Nou, en het gebruik van de gevallen zal heel duidelijk zijn.
Als gauw u op de agenda van het schoonmaken van het appartement, dan beginnen doet het meteen.Houd in gedachten dat de algemene schoonmaak van de kamer voor 1 uur zal helpen zich te ontdoen van slechts 200 calorieën.En als in het proces begeleiding van zuiverheid je meubels te verplaatsen, dan toe te voegen aan de vorige afbeelding is nog steeds hetzelfde.
je keek in de koelkast en besefte dat het tijd was om een bezoek aan de supermarkt te betalen.Dit "event", belooft ook fantastische resultaten in de overname van de voormalige harmonie.Als je koopt in de winkel zal ongeveer een half uur van uw calorie-budget te nemen, dan kan je 120 calorieën aftrekken weg terug naar huis te voet met een paar flinke zakken en heffen, bijvoorbeeld, op de derde verdieping zal helpen om een andere 130 calorieën te verminderen.
u plannen om ondergoed pat?Als je te wijden aan deze taak voor een half uur, dan nog een 100 calorieën 'verlaten' van uw lichaam.
willen werken in het land?Geweldige werk in de tuin of op het perceel - mooie fitness buiten.Graven bodem of wieden bloemperken voor de volledige 15 minuten bespaart u 100 calorieën.
Als u - een autoliefhebber, je vergeet een wasstraat.Doe het zelf - en het werk zal efficiënter worden gedaan, en nog eens honderd calorieën zal worden besteed door het lichaam voor ongeveer 20 minuten.
niet vergeten over wandelen en lopen buiten
dagelijks wandelen - de meest betaalbare manier om jezelf in goede conditie te houden.Een half uur lopen flink zal branden ongeveer 200 calorieën.Bijvoorbeeld, loopt u naar het dichtstbijzijnde metrostation en te voorkomen dat verdringing op de bus een paar haltes of lopen naar het werk of terug.
Als u een viervoeter, de dagelijkse wandelingen met zijn geliefde hond - ook een goede oefening voor het lichaam.In het weekend, kunt u met uw gezin in de open lucht en speel badminton, volleybal of zelfs in een mobiele game.
vermindert de hoeveelheid snacken met water
Als je gewend bent om te snack tussen ontbijt en lunch en diner om iets te hebben tijd om te gooien in de mond, adviseren wij u om te stoppen.Onder het mom van "mijn lichaam is hongerig, is het tijd voor iets te eten" soms verborgen dorst.Probeer in plaats van de traditionele snack drink een glas koud water - en je zult zien dat de "honger" verdwenen.
Veel voedingsdeskundigen raden het drinken van veel water, als je wilt afvallen.Ons lichaam bestaat uit water met 75-80%.Het is een goed oplosmiddel voor het toevoeren van cellen en weefsels van voedingsstoffen en afvoert afval.Water - een belangrijke thermostaat van het lichaam.Als er voldoende water is altijd gehydrateerde huid, worden onze spieren stevig bevestigd, en de verbindingen voor een lange tijd behouden hun flexibiliteit.Maar het belangrijkste - in het waterige medium stroomt de spijsvertering van het menselijk organisme.Goede waterhuishouding - is een garantie voor een stabiele werking van alle orgaansystemen.
Inhaalslag op het tellen van calorieën, als je dan gegeten en bracht, moeten we niet vergeten dat de energie die ons lichaam met voedsel binnenkomt wordt besteed aan elementaire stofwisseling, het proces van de spijsvertering, de groei en vernieuwing van de weefsels, om de warmte balans en fysieke activiteit te behouden.Als energie-inname (voedsel) groter is dan de consumptie, de overtollige energie in het lichaam als vet.Vetopslag en het bevorderen van koolhydraatrijke voeding.
beoordelen uw dieet groei van het aandeel van groenten en eiwitten.En vergeet niet de fysieke activiteiten die kunnen worden gecombineerd met nuttig werk.Ze helpen zich te ontdoen van de extra kilo's.
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
