Als je elke ochtend trainen, uw algehele prestaties is veel hoger dan die van de slaap-liefhebbende collega's.En arbeidsongeschiktheid vooral afhankelijk van uw potentieel als een werknemer.Van joggen verbetert het ruimtelijk geheugen.Amateur atleet versterkt het zenuwstelsel en leert zich te concentreren op de essentie.Hoe te beginnen joggen?Een voorbeeld van een veel lopende bewijst dat het mogelijk is.
eenvoudige wiskunde
Hoe de dag te beginnen?Het moeilijkste is niet eens beginnen te lopen, is het moeilijk om jezelf te dwingen om op te staan een uur of twee voordat de luie vrienden.Uur "Als je wilt in het leven te slagen, opstaan behoefte vijf in de ochtend In feite, blijkt dat vroeg opstaan krijgt een groot voordeel ten opzichte van de tijd natuurlijk, naar bed te gaan op hetzelfde moment nodig: Hier kunnen we het spreekwoord Engels-sprekende wereld, die in vertaling klinkt als deze herinneren..tien Een gezegde -. motivatie onvoldoende Hoe te beginnen joggen in de ochtend, wanneer het moeilijk is om wakker te worden in staat zijn om op te staan, gebruikt u het alarm voor een smartphone met een cut-off muziek pas na het oplossen van vele wiskundige voorbeelden Als je hersenen wakker zodat je gegarandeerd in staat zijn om op te staan
ontbijt opties
Awakening je moet gebeuren ten minste een half uur voor de gewenste start van de training. Je kan niet opstaan en lopen in 15 minuten als je je hart te waarderen. Echter, als je alles in orde is, kunt u groene thee te drinken. Eet geen ontbijt. - uw loon is voor een run Hoe te beginnen joggen in de ochtend, met behulp van een systeem van beloning.?Houd het huis in twee versies: een eenvoudig smaakloze ontbijt, in het geval u sliep, en lekker als goed opgeleid.
Fat gaat in het Engels
Hardlopen ochtend maximaliseert verbruikt vet (als je niet veel van de gewoonte om te eten 's nachts).Het lichaam tijdens de slaap verbruikt glycogeen en koolhydraten eten, in de ochtend heb je bijna geen brandstof.Dientengevolge, in de ochtend training, afvallen heel erg goed.Als uw gewicht is groot, en de opleiding van maximaal een uur in lengte, kunt u maximaal 100 g pure vet.Dit is een zeer goede start van de dag.
«desyatochku"?Niet snel!
nu voor de duur.Begin met een half uur langzaam joggen.Als je de juiste snelheid hebt gekozen, het einde van de opleiding moet je de mogelijkheid om een paar tientallen minuten lopen voelen.Als de broek, is uw snelheid correct geselecteerd.Begin staan met een kleine afstand van vier kilometer, is het goed mogelijk ook voor ongeoefende.Zodra je meer voorbereid, kunt u de snelheid of afstand, of misschien een combinatie van beide te vergroten.
Verplicht onderdeel
Probeer ten minste een half uur voor de ochtend geweest zijn, moet u het huis verlaat.Het is nodig om af te koelen, een douche nemen, te ontspannen en te genieten van het ontbijt.Als je het goed doet, krijg je een prettige ritueel.
En je slecht voelen als je niet goed potreniruetes.Hoe te beginnen joggen in de ochtend, na het wakker worden als de stemming is niet zo?Kom met aangename activiteiten die u genieten na een run.En zorg ervoor om jezelf te belonen elke keer.
de kracht vinden om te beginnen joggen in de ochtend - en je vindt een veel moeite om de verschillende problemen in het leven op te lossen.
