Psychologen en izoteriki willen zeggen: luister naar jezelf, luister naar jezelf ... Ze hebben gelijk.Het lichaam stuurt ons duidelijke tekenen als er iets niet klopt.En sommige van deze borden zijn zo helder dat ze moeilijk te missen.Laten we proberen om ze te ontcijferen.
Symptoom: Barsten of droogte in de hoeken van de mond.
meestal een symptoom gemeenschappelijke bij vegetariërs, ze hebben niet genoeg ijzer, zink, vitamine B Een andere groep krijgt - de mensen die niet vegetariërs, maar eet een beetje eiwit, in principe, en het eiwit - een belangrijk onderdeel van het hoge immuniteit.
Je hebt niet genoeg ijzer en zink, en vitaminen zoals niacine (B3), riboflavine (B2), en B12.
moeten worden opgenomen in het dieet: vogel, zalm, tonijn, eieren, oesters, kokkels, zongedroogde tomaten, pinda's, peulvruchten (linzen).Ijzerabsorptie wordt verrijkt met vitamine C, die helpt bij het bestrijden van infecties.Dus overbodig in het dieet zijn groenten zoals broccoli, rode paprika, kool en bloemkool.
Symptoom: Haar verlies gaat gepaard met roodheid en peeling gezicht.
Dit is een signaal dat niet genoeg biotine.Ons lichaam kan opslaan vitaminen, maar niet allemaal.Vet oplosbare vitaminen (A, D, E, K) kunnen we besparen, en vitamine B7 niet ophopen, want het is in water oplosbaar.
je mist: biotine (B7), bij velen bekend als de belangrijkste vitamines voor het haar.
moeten worden opgenomen in de voeding: gekookte eieren, zalm, avocado, champignons, bloemkool, sojabonen, noten, frambozen en bananen.
Vermijd: rauwe eieren, omdat ze avidine, die de absorptie van biotine voorkomt bevatten.
Symptoom: Acne (rood of wit, zoals bij acne) op de wangen, armen, dijen, billen.
lichaam niet bètacaroteen krijgen, een stof die het lichaam afgeleid van vitamine A. Er is een tekort aan vitamine D (2000 IU minder dan een dag).
doen je missen: essentiële vetzuren en vitamine A en D.
moeten worden opgenomen in het dieet van zalm, sardines, noten (walnoten, amandelen), zaden (vlas, chia).Voor de aanvulling van vitamine A - greens en kleurrijke groenten (wortelen, rode paprika).Voor vitamine D verteerbaar, moeten we vitamine A en K te helpen absorberen.
Symptoom: gevoelloosheid, tintelingen in de armen en benen.
een probleem met de zenuwuiteinden die tot haar gevoelens van angst, depressie, bloedarmoede, vermoeidheid, hormonale onbalans.
je gebrek: foliumzuur (B9), vitamine B6, B12.
moeten worden opgenomen in het dieet: spinazie, asperge, bieten, bonen, eieren, octopus, mosselen, mosselen, oesters, gevogelte.
Symptoom: spierkrampen, stekend gevoel in de tenen, kuiten, enkels, rug en benen.
frequente aanvallen - het ontbreken van bepaalde mineralen.Dit kan tijdens intensieve trainingen, want door de zware zweten lichaam meer mineralen en water oplosbare B-vitamines
Je hebt niet genoeg magnesium, calcium en kalium hebben verliezen.
moeten worden opgenomen in het dieet: bananen, amandelen, hazelnoten, pompoen, kers, appel, grapefruit, broccoli, Chinese kool, donker groen, spinazie, paardenbloem.
Artikelen Bron: mycharm.ru
