In 2004, na de release van "Yamakasi" en "13e wijk", de hele wereld begon te praten over parkour.Deze nieuwe richting van de stedelijke extreme sporten, die het mogelijk maakt met behulp van de eigen middelen van het lichaam om obstakels op de weg te overwinnen.
Om deze trend te beheersen en om te begrijpen hoe Parkour leren in het huis, moet u de basisprincipes van de atletiek herinneren.Het sprongen, salto's, die met het trekken van zijn knieën tegen zijn borst en hakken op de billen.Deze oefeningen ontwikkelen behendigheid en uithoudingsvermogen.Fysieke kracht - is een belangrijk aspect in opleiding, met name de ontwikkeling van de spieren van de schoudergordel en achterzijde van de benen.Dit zal bijdragen aan de krachtoefeningen.Ontwikkeling van flexibiliteit wordt bereikt in een regelmatige stretching, zonder welke zal het niet geen oefening te doen.
Al deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd thuis, zonder toevlucht te nemen tot de diensten van een coach en een bezoek aan de sportschool.Ze zijn beschikbaar voor degenen die willen weten hoe parkour leren thuis.Maar dit is slechts de inleiding die spier geheugen produceert en bereidt het lichaam om parkour technieken uit te voeren.
Als u zich afvraagt hoe je Parkour leren in het huis, en besloten om het pad tracer te nemen, zal de volgende stap de ontwikkeling van de belangrijkste elementen van deze lijn.
Voordat u begint met trainen, moet je om goed te kleden.Kleding voor parkour - sportief, gratis knippen.Hardlopen is beter om een dunne zool kiezen.
basiselementen van parkour
De basis van parkour springen en rollen (flip-flops).Zij legde de basis voor alle andere componenten en trucs.Parkur Roll - dit is een eenvoudige salto, dat vereist echter de correcte uitvoering.Het wordt gebruikt voor zachter en veilige landing bij het springen van een hoogte.Loopt hij over zijn schouder en stelt u in staat om verder te gaan, zonder te vertragen of stoppen na de sprong.
Rolla onderwijs moet beginnen op de mat in de hal of thuis, en dan oefenen op het asfalt.Als je een salto besteed aan het asfalt veroorzaakt geen pijn - een teken dat het goed wordt uitgevoerd.
volgende basiselementen van parkour - springt, of het recht de landing van een hoogte, - Drop.Voor een beginner optimale tracer primaire hoogte niet een structuur groter dan 50 cm geleidelijk mijnbouw technologiesprong kan brengen tot 2 m
eenvoudigste parkour element op basis van een sprong die beschikbaar is voor de beginner voeren -.. A landing.De sprong wordt gedaan vanuit de hoogte, bij de landing op je tenen moeten beide voeten en beide handen (men kan) ondersteunen.
Om Parkour te leren, deze elementen zal niet genoeg zijn, maar hun correcte uitvoering en perfecte techniek toegestaan om naar het volgende niveau, om meer ingewikkelde trucs.Bijvoorbeeld, springen over de hindernis.Ze komen in verschillende vormen: sprong over de barrière op de vlucht met een steun aan de ene kant (of twee) zonder het aanraken van de barrières voeten;springen met 180 voor en 360 op.
Degenen die willen de techniek van het uitvoeren van de basistechnieken onder de knie en leer hoe je parkour leren thuis, moeten we beginnen uit te werken met de bovengenoemde elementen.
