Het is alleen op het eerste gezicht lijkt om gemakkelijk gewicht te verliezen.Beginnen om oefeningen te doen, op te geven een uitgebreid diner, koop een paar blouses kleinere, op een stimulus.In werkelijkheid, die beginnen om gewicht te verliezen in een haast, meestal niet op de weg naar de ideale figuur.Dus voordat het gewichtsverlies programma moet duidelijk herinner me de antwoorden op de vragen die voortvloeien uit de 99% van het verliezen van gewicht.
1. Wanneer en hoe veel te eten?
Waarschijnlijk is de eerste vraag die afslanken mensen verbaasd.Het lijkt erop dat het antwoord eenvoudig - zo weinig mogelijk en minder.Maar deze opvatting onjuist is.Als je begint om gewicht te verliezen met de implementatie van een dergelijke regel (om te eten een keer per dag, maar een stuk of 8-10 micro-maaltijden regelen) - en het cijfer zal niet normaal zijn en de gezondheid kunnen haperen.De wens om gewicht te verliezen - is het verlangen naar een normale natuurlijke staat van het lichaam, en daarom is het noodzakelijk om zich te houden aan een natuurlijk dieet.Tijdens het gewichtsverlies te eten beter fractionele - drie hoofdmaaltijden en twee snacks.Snacks moet bestaan uit fruit of groente salade.Er moet elimineren van hun menu, chips, shawarma, gebakken taarten enzovoort.Ontbijt moet worden gedaan 07:00-08:00 in de ochtend (groente salade en natuurlijke granen of aardappelen).Lunch tussen 13 en 15 uur (producten identiek ontbijt).Het diner is tussen 18 en 19 uur (groente salade en eiwitrijk voedsel).Een belangrijke voorwaarde - na een maaltijd moet een licht gevoel van honger bevatten.In deze modus, zal de kracht stofwisseling altijd op een hoog niveau, wat handig is voor de gezondheid en voor gewichtsverlies.
2. Kan iemand eten afslanken zoet?
Om deze vraag te beantwoorden, is het nodig om het te splitsen in twee delen.Wat wordt bedoeld met het woord van zoetigheid?En hoeveel ze kunnen eten?Sweet industrieproducten (cakes, taarten, zoete sappen, etc.), is het wenselijk om volledig te elimineren uit je dieet.Deze snoepjes niet schaden en de gezondheid en figuur.Zoet fruit of gedroogd fruit (rozijnen, gedroogde abrikozen, enz.), Honing - moeten we de voorkeur aan natuurlijke zoete voedingsmiddelen geven.Als je sterk wilt, kunt u een stuk taart of een taart te eten, maar doe het niet vaak.De makkelijkste optie - een zoete tand hebben terwijl snacken.Chocoladeliefhebbers moeten de voorkeur aan producten die cacaobonen, meer dan 70% te geven.Over Milk chocolade en snoep bars geleidelijk moet worden vergeten, en bij voorkeur voor het leven - ze schaden niet alleen figuur, maar ook de gezondheid.
3. Wat moet het diner bij de persoon die besloten om gewicht te verliezen?
Om antwoord op deze vraag laat ons herinneren dat het eten is vooral een bron van energie en bouwmaterialen voor de cellen van het lichaam.'S Nachts komt de energie van het lichaam niet nodig - skeletspieren ontspannen zoveel mogelijk worden de inwendige organen werken met minimale belasting.Maar die avond is er een herstel van de interne organen.Zoals u weet, de basis van onze stof is een eiwit, en te helpen bij het herstel van het lichaam natuurlijke proces, is het noodzakelijk om het diner eiwitrijke voeding (vlees, vis, erwten, sojabonen, bonen, enzovoort) hebben.Eiwit wordt goed geabsorbeerd, heeft behoefte aan meer groente salade.
4. Er wordt gezegd dat een vegetarisch dieet is de perfecte manier om gewicht te verliezen?
Hoogstwaarschijnlijk dit waar is.Voor degenen die niet klaar om volledig over te schakelen naar een vegetarisch dieet zal zeer nuttig om vastenperiode (7-15 dagen) doen, in deze tijd kun je niet alleen gewicht te verliezen, maar ook de functie van de inwendige organen te verbeteren.De lichaamsontspannend uit vlees, zeer effectief herstelt de interne omgeving.Dit alles is echt gaat gebeuren, al was het maar om het volgende te overwegen:
• toe te voegen aan uw dieet plantaardige eiwitten (erwten, bonen, sojabonen, champignons)
• meerdere malen per dag om fruit te eten (het is een vrucht, geen sap)
• 2-3keer per dag om een salade van groenten met vezels (wortelen, bieten, kool) te eten.
5. Is het mogelijk om gewicht te verliezen door het gebruik van afslanken thee?
Nee, om precies te zijn, kan een beetje gewicht verwijderd worden door uitdroging.Vet is op zijn plaats, zal zo blijven.Het werkzame bestanddeel in thee voor gewichtsverlies zijn stoffen die de darmen en het afgeven van vloeistof uit het lichaam te stimuleren.Real resultaat - nul, en daarnaast kunnen er problemen met de gezondheid.
6. Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder de actieve fysieke activiteiten?
Op het eerste gezicht, ja.Want echt, kunt u het aantal calorieën te beperken in hun voeding - en vervolgens het lichaam zelf zal breken vetweefsel.Echter, moet u weten dat tijdens het sporten is niet alleen calorieën te verbranden, maar ook een heleboel andere positieve processen.Treinen en actief werkt het hart - vanwege dit verbetert de bloedcirculatie in alle organen en weefsels verwijderd stagnerende zones in het lichaam, activeert de stofwisseling enzovoort.Het blijkt dat, bij het laden van de skeletspieren, raden we een aantal processen die bijdragen tot gewichtsverlies.
7. Is het mogelijk om gewicht te verliezen met een vetarm voedsel?
Dit idee serveert Amerikaanse voedingsdeskundigen ongeveer 20-30 jaar geleden, het heeft gesteund de voedingsindustrie, en nu de winkels zijn gevuld vetvrije producten.Maar voedingsdeskundigen waren fout, staat allereerst, dat het aantal zwaarlijvige mensen in Amerika niet afnemen, maar toenemen.Vetten (van plantaardige en dierlijke oorsprong), die nodig zijn door het lichaam, en ze gewoon verwijderen van vet in de voeding de mens, dun het niet zal doen.Om gewicht te verliezen, u een uitgebreide individuele benadering van elke persoon, en een gevoel voor verhoudingen nodig.
artikelen Bron: resnichka.ru
