Gym, zeker - een geweldige plek om snel breng jezelf in uitstekende conditie.Een persoonlijke trainer kan dit proces versnellen, en hun enthousiasme veel groter dan zowel de afwezigheid van de hal en het ontbreken van een mentor.Als u geïnteresseerd bent in hoe het huis op stelten te zijn, dan maak je klaar voor de openbaringen.
Beginner bodybuilders soms verbaasd door het feit dat voor de spier-gebouw en de oprichting van een spectaculaire sport figuren niet per se een dure fitnessapparaten en een set van speciale halters, halters en speciale weging van speciale fysiologische vorm te verwerven.
de dupe van die zal verhogen, is je eigen lichaam.U kunt de spieren downloaden thuis als je geleidelijk aan te handelen, in volgorde, en zonder te proberen om alles in één keer.De ervaring leert dat een snel resultaat is de onstabiele en zelfs gevaarlijk voor de gezondheid.Armen en schouders gepompt allerlei zhimami, zal dit de gebruikelijke wijzerplaten halters in perspectief nodig - Rod.In de beginfase, als je een absolute beginner, om beter te begrijpen hoe het huis rocken zonder schelpen helemaal.
Pushups - is in feite een deel van het tanken van zijn eigen gewicht in een bepaalde positie.Verplaats je handen breder en voelen wat spiergroepen gespannen op verschillende positie van de handen.Ernstige gevolgen kan een statische lading te geven, zoals een poging de dragende muur van het appartement verschuiven.Het is onmogelijk om een mooie gespierde reliëf, zonder het verhogen van de fysieke sterkte en duurzaamheid, en zodra deze concepten samenhangen, de passende conclusie.U kunt het huis op stelten, het creëren van een fysieke database, die zal worden verhoogd en mooi terrein.Er is geen andere manier om het eerste honk, dan draaien.
grootste fout bodybuilders die betrokken zijn zonder een coach, is het ongelijke belastingen en poging om de signalen van zijn eigen lichaam te negeren.Als je weet hoe je het huis rocken, en aandacht besteden aan precies die groepen van spieren die de belangrijkste kenmerken van een mooi lichaam, is er een gevaar vernietigen evenwichtige contouren van de figuur.Het resultaat kan een prachtige schoudergordel zijn, prachtig getraceerd de armspieren, goed nieuws en zwakke punten uitdrukkingsloos voeten, dat het hele plaatje te verwennen.Een voetpomp kan alleen de meest saaie in de wereld oefeningen - squats en zhimom benen liggen.Afwisselend tussen deze twee oefeningen, kan je uithoudingsvermogen grote spiergroepen te bereiken, dan kunt u lunges, squats te voegen met een verslechtering.U kunt weten hoe het huis op stelten, maar om werk te missen op de voeten!
Een ander zwak punt van de onafhankelijke instantie bouwers - spin.Ten eerste omdat het niet zichtbaar is.Het is moeilijk om te beoordelen of de belasting wordt toegerekend aan de rugspieren.Want het is heel gemakkelijk te overdrijven - de wervelkolom houdt niet van franje.Dat is de reden waarom we de signalen van het lichaam te luisteren.Verdachte pijn in de rug of gewrichten is een duidelijk en ondubbelzinnig signaal aan de beëindiging van het dienstverband.
Werk aan spiergroei gebeurt in die momenten wanneer u slaapt of rusten, zodat periodes last moeten afwisselen met periodes van rust.Krachttraining is niet nodig om elke dag door te brengen, geef je spieren de tijd om nieuwe spiervezels groeien.Nou, als de klassen naadloos wisselen Gewichtheffen, cardio, training snelheid.Zorg ervoor dat u aandacht te besteden aan voeding, of niet werkt, niemand, zelfs de mooiste en het juiste programma om spieren op te bouwen opluchting.Als het lichaam nergens een proteïne te nemen, zullen de spieren niet zoveel als wilde zijn.De combinatie van stress, goede voeding en voldoende rustpauzes creëren een heel mooi lichaam, die bovendien gezond is voor alle fysiologische parameters.
