seizoensgebonden stemmingswisselingen, depressie, huilerig, onwil om te werken en te communiceren met vrienden of familie, zelfs het gebrek aan verlangen om te doen wat hij wil, slapeloosheid, of, omgekeerd, overmatige slaperigheid - dit is niet een volledige lijst van symptomen die de herfst depressie karakteriseren.
herfst depressie - is een speciale psycho-emotionele toestand gekenmerkt door stemming instabiliteit, vaak met een vermindering van de achtergrond, schaarste denken met fietsen in bepaalde situaties, soms motorische achterstand.Herfst depressie-gevoelige mensen kunnen zich niet vinden in het leven, het tegenhouden van hun behoeften om een gevoel van plezier te verliezen.
Wat veroorzaakt de herfst depressie?
verkorten daglicht, bewolkt, grijze verf buiten.Deze factoren niet alleen zichzelf een grimmige stemming, laag rendement te maken, dacht saai en lusteloos actie.
Er zijn fysiologische verklaring voor dit fenomeen.De daling van zonne-activiteit leidt tot de vorming nam in het menselijke hormoon melanine, die een factor zijn in provoceren de ontwikkeling van depressie.Zijn opleiding is erger 's nachts en in het donker en onder invloed van zonlicht de hoeveelheid van dit hormoon af.Bijgevolg autumn depressie deels vanwege de kortere dagen en gebrek aan blootstelling aan de zon.
andere factor die leidt tot de ontwikkeling van herfst depressie een psychologisch aspect.Herfst - dit is het einde van het jaar.Iedereen begint op de gebeurtenissen van het verstrijken van de termijn heroverwegen.Niet altijd al blijkt dat niet alle dromen en verlangens tot leven komen.
En het onvoltooide, latente gevoel van zichzelf als individu leiden tot het feit dat een persoon begint de futiliteit, nutteloosheid voelen, "Het leven gaat door, en ik heb niet iets nuttigs doen het."De stemming wordt instabiel, apathie vervangen door prikkelbaarheid, verdriet, boosheid veranderingen.
Niet iedereen blootgesteld aan de herfst depressie.Er is ook een genetische aanleg voor bepaalde emotionele toestanden die zwakte of verstoring van mentale processen vertonen.
Het is vanwege het feit dat vrouwen meer emotionele labiliteit, zijn ze meer vatbaar voor deze seizoengebonden stoornis.Het bevordert de verschijning van depressieve stoornissen, chronische stress, verhoogde eisen aan anderen, schending van het werk en rust, slaap defect.Maar de stress op het werk, de verslagperiode ook vaak voorkomen bij het begin van jaren.Het is een sociale factor die bijdraagt tot de weergave van de herfst depressie.
En wat de herfst depressie symptomen, ze vaak interfereren met de normale aanpassing aan de werkelijkheid.Een verschillende mate van manifestatie (van mild verdriet tot suïcidale gedachten) maakt het beeld van een depressie is zeer divers.Daarom is deze aandoening vaak behoefte aan tijdige herkenning en behandeling door specialisten om niet te zijn weging en voortdurende "care" in de ziekte veroorzaken.
Hoe om te gaan met het najaar een depressie?
First - vergeet niet dat als je echt een ziekte, het is in een overgangsperiode van het seizoen (lente en herfst) je nodig hebt om speciale zorg te dragen voor hun eigen gezondheid en de voet te volgen, in de eerste plaats, voor hun conditie.Herfst depressie - geen andere dan de seizoensgebonden verergering (of opening) van een ernstige ziekte.Vergeet niet dat alle ziekten hebben een functie op zulke momenten te verergeren.
speciale aandacht besteden aan voeding: het moet zijn voorzien van een groot aantal eiwitrijk voedsel (kip, vis, magere zuivel), granen, fruit.Drink veel vocht, omdat uitdroging optreedt lethargie en depressie.Neem je vitaminen - in periodes van de lente en de herfst ze ontbreken in het lichaam, en van de benodigde hoeveelheid voedsel die ze ontvangen is bijna onmogelijk.
Walk.Zelfs als het weer is regenachtig en gaan niet willen.Niets kan het gebrek aan zuurstof te vervangen.Als frequente wandelingen zijn moeilijk uit te oefenen binnen.Geschikt alles van dansen tot tafeltennis en zwemmen.
Probeer om meer tijd door te brengen waar er fel licht.Fel licht (in het bijzonder zonlicht) activeert originele arrangementen van het lichaam, verdrijft depressie.
vindt iets interessants voor zichzelf.Kruiswoordraadsels, lezen, reizen, passie voor de bioscoop of theater, taal (het kan ook nuttig zijn voor een carrière) - dat zijn de dingen die niet zal toestaan in een depressie vallen.
tegenstelling nationale "traditie", als gevolg van de toestand van de herfst depressie, zet weg kleren saai bruin, grijs en zwart kleuren.Het is al lang bekend dat de kleur van invloed emotionele toestand.Dus waarom deed het verergeren als u wat kleur aan hun leven en deze eenvoudige manier kunt toevoegen.(Of in ieder geval koopt een rode linnen).
krijg je een regel: een paar keer per maand (of zelfs beter - per week) om hun vrienden te bellen en gewoon praten.Voor slop kenmerk van zelf-absorptie.Communicatie met de buurt en dierbaar je mensen - een geweldige manier om positieve emoties te krijgen en moest voelen.
Als deze tips niet helpen, vraag om hulp van een therapeut.
Onthoud: seizoensgebonden depressie - een zeer reëel fenomeen van acute ziekte in verband met blootstelling, met inbegrip van externe oorzaken.Deze aanbevelingen kunnen bijdragen tot het herstel indien deze behandeling complex zijn.
Artikelen Bron: psylive.ru
