Overgewicht niet past bij veel mensen, omdat die niet toestaat om de manier waarop u wilt uw favoriete kleren te dragen en voel mooi uitzien.Enkele kilo vaten sterk kan bederven de stemming, maar enkele tientallen kilogrammen - gezondheid.Obesitas - een ziekte die problemen veroorzaakt bij het cardiovasculaire systeem, het voorkomen van hypertensie, eventueel beroerte en diabetes.Daarom, zelfs als er een manier was dat extra gewicht er zijn, moet je proberen om al het mogelijke te doen om zich te ontdoen van hen te krijgen.
Medium gewichtsverlies zijn legio: dieet, fitness, voeding.De eenvoudigste manier - nog organiseert de kracht op zodanige wijze dat een bruikbare hoeveelheid substanties gedurende de dag zonder belasten overbodig.
Welke voedingsmiddelen bijdragen tot gewichtsverlies?Om de juiste aanpassingen te maken om uw dagelijkse menu, moet u iets over de eigenschappen van verschillende voedingsmiddelen die we eten weten.Immers, sommige zijn zeer nuttig en zelfs gewichtsverlies te bevorderen, en bovendien extra vet en calorieën het lichaam niet te brengen.
Welke voedingsmiddelen bijdragen tot gewichtsverlies?
Afvallen dient om niet te schaden.Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat begon intensief stofwisseling werken - de belangrijkste voorwaarde voor gewichtsverlies.Dit vereist energie.De belangrijkste bronnen zijn de complexe koolhydraten in groenten, volkoren brood, granen uit volle granen.Deze koolhydraten kunnen worden geabsorbeerd darm en vervolgens zorgen dat het lichaam leveren de nodige energie voor biochemische processen bouwen van nieuwe cellen, weefsels vernieuwing.Hiermee is het het beste om de eiwitten in vlees, zuivelproducten, vis, peulvruchten, soja verwerken.
biochemische processen met hoge snelheid vereist enzymen in hetzelfde groenten, fruit, wat - in vis en vlees.Ze bevatten vitaminen.Daarom moet de voeding worden afgewogen.
Hoe om te eten om gewicht te verliezen?
Er zijn producten die zelf een bijdrage leveren aan gewichtsverlies.Natuurlijk betekent dit niet dat het noodzakelijk is om volledig vergeten het beginsel van een evenwichtig dieet.In principe is het essentieel om de taak.Afslankproducten dit principe kan zeer succesvolle en effectieve aanvulling zijn.Welke voedingsmiddelen bijdragen tot gewichtsverlies?
Eiwit Afslanken
Dit zijn eiwitten die vlees, vis, zuivelproducten, vis (garnalen, oesters, etc.)
Vet vermagering
niet verbaasd bevatten.Vetzuren zijn betrokken bij stofwisselingsprocessen.Als we vetten uit de voeding te elimineren, is het proces van het verliezen van gewicht niet van kracht, en zelfs vertragen.Een ander ding is dat deze vetten een noodzakelijk minimum moet zijn.Het beste is om vetten van plantaardige oorsprong, bijvoorbeeld in de salade gebruikt.
Om erachter te komen welke voedingsmiddelen te bevorderen gewichtsverlies, check out de volgende nuttige eigenschappen van afslankproducten.
Grapefruit
Als u vaak na te denken over wat te eten om gewicht te verliezen, aarzel dan niet, je kunt beginnen met grapefruit.
Dit is de klassieke versie, die deel uitmaakt van veel diëten.Het bevat vele actieve ingrediënten die metabole processen versnellen.Het heeft een veel vitamine C, F, B2, K, caroteen, calcium, organische zuren, oliën, vezels.Grapefruit versnelt de productie van spijsverteringssappen, verhoogt de peristaltiek en is een uitstekende diureticum (het is de kwaliteit van oefent een sterke invloed op gewichtsvermindering).
Pineapple Deze vrucht helpt om actief te absorberen eiwit: ze het enzym bromelaïne bevat.Ananas bevat ook vitamine B, C, caroteen en mineralen.Opname in de voeding ananas helpt bloedviscositeit, wat nuttig is voor het voorkomen van trombose, spataderen en hypertensie.Ananas nizkokalorien.
Specerijen
Interessant feit: hete kruiden helpen om gewicht te verminderen.Pepers, hete saus, mierikswortel en mosterd perfect stimuleert de vetverbranding.
Koude soepen Koude voedselbehoeften in het voortraject "warming-up" in de maag.Om dit te doen, het lichaam heeft te veel energie dwz calorieën verbruiken.En de soepen, onder andere goed te verzadigen het lichaam voor een lange tijd door het elimineren van het gevoel van honger.
Fruits
vooral appels en peren.Ze zijn zeer effectief in het opwekken van een gevoel van verzadiging, waardoor het lichaam minste calorieën.Toch hebben ze een veel vitaminen en mineralen.
Welke voedingsmiddelen bijdragen tot gewichtsverlies grotere mate, is reeds vermeld, maar deze lijst kan worden voortgezet.Dus:
- vijgen;
- pinda's;
- pijnboompitten;
- groentesoep;
- magere yoghurt en kwark;
- salades;
- eieren;
- avocado's;
- bessen;
- greens;
- knoflook;
- groene thee.
