Onderhoud van de buitenkant we altijd uitgesteld.En tevergeefs!Belangrijke dingen kunnen wachten.Om mooi te zijn - dat is het belangrijkste werk van vrouwen!En als je besluit om serieus op zich te nemen, het zal je een paar tips geven.
1. Proberen om het cijfer te corrigeren, in de eerste plaats je lichaam ontdoen van alle soorten schadelijke effecten.
Natuurlijk kun je niet veroorloven om de ecologische situatie in de stad te verbeteren, maar om alcohol en koffie opgeven van sigaretten, in uw handen.Vergeet niet, ze interfereren met de normale circulatie van het bloed, remmen de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam en vermindering van de snelheid van het metabolisme.
2. Volg de dagelijkse voeding: niet te veel eten, maar in ieder geval, niet verwaarlozen een goed ontbijt!Begin de dag met eiwit.Het stimuleert de vetstofwisseling.Als je eten voor het ontbijt een ei, dan zhirnenky kip been voor de lunch is niet schadelijk voor de figuur.
3. Als u intensieve training te beginnen, is het niet nodig om zich te houden aan een streng dieet en uit de voeding van uw favoriete producten uit te sluiten.Maar ze hoeven alleen maar om te koken.Oordeel zelf: in het been van de kip met huid bevat 14 gram vet, als je de huid te verwijderen - slechts 5,4 g per portie gekookte aardappelen met boter - 53 g vet, geen olie - slechts één van
4. zeker op te nemendieet van gezonde voedingsmiddelen: broccoli, bloemkool, selderij, soja, magere kwark, yoghurt, verse kruiden, brood en zemelen.
5. niet eten:
a) als je niet het gevoel honger
b) later dan 4 uur voor het slapengaan
in) haast.Als u nog een hapje "op de vlucht", in plaats van chips pohrustite groenten, eet chocolade in plaats van een banaan, sap drinken in plaats van cola.Inhaalslag op sport, gebruiken een speciale riem of shorts voor gewichtsverlies.
6. Goede gewoonten zal ook helpen versnellen het proces van het splitsen van de consumptie van vet en geaccumuleerde energie in vetcellen.Volgens de stad te navigeren te voet, geven de lift om zaken te combineren met nog meer nuttige en niet verwaarlozen fysieke werk thuis (schoonmaken van het huis voor een uur verbrandt 250 calorieën!).
u uw levensstijl te veranderen, het is geweldig!Maar de wijze van uw voeding moet ook worden aangepast.Bijvoorbeeld, de kracht voordat je naar de sportschool heeft zijn eigen kenmerken.De laatste maaltijd voor de training - voor 2 uur voor de start.Het eten, vooral hard, moet de tijd om te verteren hebben.Gevuld met veel maag verlaat de indruk van een sterke ongemak.Dit geldt vooral voor training in de benen en onderrug.
En hoe zit het met het water?Drink het voor, tijdens of na school?Op dit punt zijn er lijnrecht tegenover aanbevelingen.Bijvoorbeeld, het drinken van een paar glazen mineraalwater voor de training en dezelfde onmiddellijk na de voltooiing ervan.Tegelijkertijd is er een mening dat het noodzakelijk om te drinken ongeveer een liter water gedurende de training.In het algemeen, hier is alles heel individueel.
Dus probeer je lichaam te luisteren en doen wat hij beter zal zijn.U kunt een beetje water (200-300 ml) te drinken uit te oefenen, niet drinken tijdens, maar na (maar niet onmiddellijk, en binnen 15-60 minuten), drink 200 tot 800 ml, afhankelijk van uw conditie.Aangezien in een workout zult u meer vocht verliezen, andere minder, respectievelijk, en zal evenredig aan zijn verliezen te vullen zijn.Werkte beter, meer zweten, dus verhoging van de dorst.Probeer maar eens niet te pour een eens grote porties.Best drinken weinig, met een interval van ongeveer 10-15 minuten.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
