keer in je leven, laten we het organiseren van trainingen voor het nieuwe jaar volgens de regels!Mee eens, zou vreselijk als twee uur pijn doen voor het gevecht klokkenspel plotseling blijkt dat de sluiting van de avondjurk niet convergeren, en haar regrown helemaal niet bereid om te passen in haar haar.Om alle gegevens te verstrekken, is het voldoende om een strategisch plan te ontwikkelen en vasthouden aan het zorgvuldig.
juichen, laden en gewicht te verliezen!
1. Vitaminen. winter - de echte test voor ons lichaam.Het was in deze tijd dat hij niet genoeg vitaminen en mineralen.Het is tijd om ze op te halen, is het wenselijk om individueel en met de hulp van een arts.En niet per se uitgeven aan dure geïmporteerde drugs fabelachtig - onze collega's net zo goed.Maanden durende cursus van vitamine therapie - en je weet gewoon niet jezelf: de hemoglobine weer normaal, de blos op de wangen schitteren, de huid stopt met schilferen, het verbeteren van de conditie van haar en nagels.
2. Groenten en fruit. Vanaf vandaag, elke dag leunen op verse groenten en fruit rijk aan vitamine C - kiwi, alle citrusvruchten, ananas guave, groene paprika.Dit is een echte opslagplaats van energie en feestdagen wordt het o, hoe je het nodig hebt!
3. Rozenbottel. rozenbottels Koop bij de apotheek en naar het werk.Van nu af aan beginnen om medicinale afkooksel van het fruit in plaats van de constante consumptie van koffie te drinken.Thee met rozenbottel helpt op te vrolijken, en vitaminen die het lichaam helpen bij het bestrijden verraderlijke virussen en bacteriën, het is geen voorbeeld meer dan de koffie.
4. Diet. Om gewicht te verliezen, proberen om uw dieet een beetje aan te passen.Bijvoorbeeld, in plaats van een uitgebreid diner, drink een glas magere yoghurt.Een kopje koffie voor het ontbijt, integendeel, voeg een kom havermout, boekweit muesli of zonder boter en suiker.Als dat categorisch onaanvaardbaar ontbijt - drink een kop warme kruidenthee, verbetert de darmen.
5. Beperkingen. Verminder het aantal porties, terwijl het verhogen van het aantal maaltijden.Taarten, gebak en andere lekkere tijdelijk uit het leven!Fruit, groenten - op de tafel.Hoe meer dat is Advent - en een dergelijke beperking geschikt zou zijn.
6. Minus diner. meest bestand kan weigeren om het diner op alle - en je zal een goede reden om te gaan vroeg naar bed hebben (op het principe dat je wilt eten - gaan slapen en laat het zijn).Maar de zogenaamde Engels beauty sleer betekenis slaap voor middernacht is de beste anti-aging middel, die niet te vergelijken is met geen make-up.
7. Oefening. Vergeet niet over lichamelijke activiteit.Luiheid, natuurlijk en koud - maar het lichaam zal calorieën verbranden efficiënter - het noodzakelijk om op te warmen is.Ik hou niet van om oefeningen te doen?Het zwembad of het fitnesscentrum is niet rendabel voor u?Dan ga je gewoon te voet.Maar veel (ten minste een uur per dag!) En snel, anders zal het effect niet.
resultaat - 5-6 kilo minder!Zo kunt u gemakkelijk veel eten vanaf 31 december - 2 januari.
artikelen Bron: 10diet.net
