Popcorn lang niet meer naar een delicatesse en is uitgegroeid tot bijna verplicht attribuut van elke film laten zien.Dat is wat verwend haar reputatie.Om meer te verkopen, zijn bars en bioscopen voorbereiding van maïs met veel suiker en vet, dat zijn calorische waarde aanzienlijk verhoogt.
En de grootte van de porties die je hebt gezien?In een grote bak kan maximaal 1200 calorieën (!), Wat iets minder is dan de aanbevolen dagelijkse dosis consumptie vrouwen bevatten.In feite, popcorn in zijn oorspronkelijke, ongerepte Video Marketing - een heel nuttig product.
er veel vezels, die helpt om de spijsvertering te verbeteren, te verminderen bloedsuikerspiegel en uiteindelijk helpt om niet in gewicht.Volgens de American Public Health Association, popcornminnaars 28% minder kans te lijden aan verschillende ziekten van het maagdarmkanaal, en onlangs onthuld dat meer maïs en vol antioxidanten.Derhalve lijkt de vijand van gezondheid, niet alleen reinigt het lichaam, maar beschermt ook tegen kanker.
manier.Op de "cine" een emmer popcorn nooit vinden informatie over de samenstelling en de voedingswaarde.Maar dergelijke markering is verplicht op de verpakkingen van popcorn voor thuis koken te zetten.Het is een genot om 8-10 keer minder voorbereiding voor 3-7 minuten in de magnetron of in een pan, en u weet precies hoeveel zout, kreeg suiker en additieven voor levensmiddelen.
Potato
Deze wortel is al lange tijd een taboe voor degenen die bang zijn van de extra kilo's.Men dacht dat vanwege het hoge gehalte aan zetmeel (die in feite een combinatie van glucose, dat wil zeggen, suiker), de voedingswaarde van aardappelen nagenoeg gelijk aan wat chocolade.Koolhydraten in deze volledig, de bloedsuikerspiegel stijgt na een maaltijd snel - en dus een grotere kans op het krijgen van vet, en samen met het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Maar onlangs, voedingsdeskundigen steeds meer geneigd om "rechtvaardigen" aardappelen.Er is een mening, en hij heeft veel supporters dat het zetmeel in aardappelen daadwerkelijk door het lichaam wordt verwerkt heel langzaam en zijn dus niet afgezet als vet, en als energie worden verbruikt.Het niveau van de bloedsuikerspiegel stijgt en daalt geleidelijk ook;het geeft een gevoel van volheid en verzadiging, op zijn beurt, beschermt tegen onnodige tussendoortjes en calorieën.
manier.Calorie aardappelen relatief klein: slechts 80 calorieën per 100 gram.Daarom moet op grond van dit product het heeft een eigen mono-dieet.
Belangrijk!Om te voorkomen dat vet, moet eten als verse aardappelen.Hoewel het (vooral bij lage temperatuur) wordt een aardappelzetmeel afgebroken tot glucose en daaruit geen gebruik wordt.
Chocolate
Sweets Sweets strijd.En chocolade chocolade ook.Aan de ene kant zijn er veel suiker en vet, de andere - deze plantaardige vetten en dus onschadelijk of zelfs gunstig voor het hart.
Maar de argumenten "voor" chocolade niet ten einde.De grondstof voor dit product - cacaoboter - vol stoffen die een gunstige invloed op veel organen en systemen van het lichaam hebben.Bijvoorbeeld, theobromine kalmeert en geneest de zenuwen;een speciaal soort antioxidanten om de huid tegen voortijdige veroudering te beschermen;en de hormonen serotonine en dopamine, in de productie waarvan wordt ook beïnvloed door chocolade, reguleren onze stemming en de efficiëntie van de hersenen.Sommige artsen zelfs aanraden als een antidepressivum, en wetenschappers van de Universiteit van Kopenhagen beweren dat met de hulp van chocolade ... je kunt afvallen.Volgens hun onderzoek, het product vertraagt spijsvertering - als je een stukje eet voor het diner, op het einde je minder calorieën nodig hebben en houden langer gevoel van verzadiging.
Belangrijk!Aangezien het belangrijkste voordeel van chocolade in cacaobonen, is om een product te consumeren bij het maximum van de inhoud.Zoeken bittere chocolade (65% cacao en vooral - dat moet worden geschreven op de verpakking), en het product met vermelding van de cacaomassa in de samenstelling.In melkchocolade cacao 20-35% van alle dieren en nog veel meer - is niet zinvol - vet.De witte chocolade cacao at all.
Koffie
geschil tussen de koffie mensen en antikofeinschikami verwant fantastische strijd tussen goed en kwaad: het voordeel is dat periodiek aan de ene, dan aan de andere kant, maar het laatste punt is het onwaarschijnlijk dat ooit worden opgevoerd.
Echter, in de afgelopen jaren de strijdende partijen lijken te compromitteren.Sommigen hebben ingezien dat in sommige gevallen zelfs schadelijk andere koffie overeengekomen schadelijke zelf ook drinken, maar dan het verbruik.Als acht dosis (minder dan 4 secundaire kopjes per dag) kunnen worden: a) het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en om de ontwikkeling van hoge bloeddruk en arteriosclerose, en b) het geheugen, concentratie verbeteren en te beschermen tegen seniele dementie en de ziekte van Alzheimer, en c) afvallen!Koffie versnelt de stofwisseling en onderdrukt de eetlust iets, in totaal een uitstekende formule dieet.
Belangrijk!Komen in het café, veel mensen denken dat kopje koffie in plaats van een uitgebreid ontbijt of dessert hen zal beschermen tegen overtollige calorieën.Dit is niet altijd het geval.Minimum calorieën bevatte slechts op gebruikelijke zwarte koffie zonder suiker (espresso of americana), maar de latte, kan IJscappuccino of populair dankzij waaraan melk, siroop, suiker en ijs worden van 300 tot 600 kcal per portie.
Wijn
Hier, zoals met koffie, het belangrijkste ding - met mate.Verschillende studies hebben aangetoond dat het voordeel van de reguliere, maar in ieder geval niet drankmisbruik, met zowel de gezondheid en voor de figuur.Voor 1-1,5 glazen rode wijn per dag versterkt het tandglazuur en beschermt tegen tandbederf.Dezelfde drank vermindert het risico op hart- en vaatziekten, degeneratieve hersenziekten (dementie) en zelfs borstkanker.Een recente Britse psychologen hebben ontdekt dat vrouwen die regelmatig en geleidelijk te drinken, gemiddeld, dunner dan de absolute trezvennitsy.
manier.De meest "bespohmelnym" likeur herkend - u zult verrast zijn - Russische wodka.Het punt, zo bleek, niet in het fort, en bij de voorbereiding technologie, zoals ontwenningsverschijnselen zijn het gevolg van additieven en aroma's, in plaats van alcohol.
vette kaas en melk
Ze worden niet aanbevolen, niet alleen voor degenen die willen afvallen.Zuivel, zoals elke andere dierlijke vetten verhogen het niveau van cholesterol, en dus indirect leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose en uiteindelijk tot hartaanvallen.Maar!Dit geldt alleen als de persoon al problemen de cardiovasculair systeem, in het bijzonder - verhoogde cholesterol.Als u vertrouwen in de gezondheid van de "motor", zal kaas en melk alleen voordeel dat u, en ja - het is vet.Nadat alle zuivelproducten rijk aan calcium en vitamine B, en noch dat noch een ander niet goed geabsorbeerd zonder voldoende vet.
Ook vorig jaar, vonden de onderzoekers dat melkvet bevat een stof genaamd CLA.Het is, paradoxaal genoeg, voorkomt de vorming van vetophopingen in het lichaam en daarom dan high-calorie voedsel, hoe minder het zal invloed hebben op uw figuur.
manier.Een van de meest bekende theoretici Diëtetiek Robert Atkins (auteur van de populaire gewichtsverlies systeem, naar hem vernoemd) adviseerde ook zijn patiënten om het te drukken op een high-kaas en yoghurt.Atkins dieet is gebaseerd op een minimaal verbruik van koolhydraten, vetten en eiwitten terwijl opgelost in vrij grote hoeveelheden, en de efficiëntie van het systeem al bevestigd miljoenen fans.Snel gewicht te verliezen "op Atkins 'en dergelijke Hollywood diva's als Jerry Holliuel Jennifer Enniston en Renee Zellweger.
Macaroni
Zittend op een dieet, lijners eerste wat verbied mezelf lief en meel.Op de nuances van selectie van zoetigheden we nu begrijpen van meel en zijn varianten.
meest schadelijke gebak - muffin is elke en alles wat er wordt gedaan met de toevoeging van grote hoeveelheden margarine en tarwemeel.Dit product bevat een grote hoeveelheid schadelijke transvetten tot hart en vaste verteerbare koolhydraten;en zij zijn in de werking als suiker.Het is een heel andere - volkoren brood en pasta.Indien het meel wordt gemaakt van volkoren (het heet geschild of behang, ook een rol kan worden opgegeven "durumtarwe"), behoudt het grootste deel van de vitaminen en vezels, en vooral - maakt geen snelle, en de zogenaamde langzame koolhydraten, die geleidelijkverwerkt door het lichaam, ze niet bijdragen aan overgewicht en niet het risico van diabetes niet toenemen.
Bovendien, zwart brood en pasta uit durum tarwe moet aanwezig zijn in uw dieet.Zij leveren het lichaam vitaminen, verbetering van de werking van het maagdarmkanaal en, volgens een studie University of London, de vorming van vet in de taille.
Belangrijk!"De nieuw ontdekte" de voordelen van pasta - niet een reden om een vakantie in de maag van elke Italiaanse eetcafe regelen.Op zichzelf plakt, uiteraard nuttig, maar allerlei sauzen, bereiden van een op olie gebaseerde, slagroom, spek, etc., om de voedingswaarde van pasta lunch toenemen met 2 of 3 keer.En deze extra calorieën door zelf gaan niet overal.
Artikelen Bron: fresher.ru
