natuurlijk winter, gebrek aan vers "fruit-berry" vitaminen, is een vorm van stress op het lichaam.Hierdoor iemand overwint slaperigheid, vermoeidheid, slecht humeur, luiheid, evenals een vermindering van de immuniteit en daardoor er vaak ziekten.
vraag rijst: wat is beter om vitaminen in te nemen in de winter?
Artsen immunologen geloven dat in de winter moet je die vitaminen die het lichaam kan ondersteunen nemen, waardoor hij om te gaan met tegenslagen dermatologische, trichologische karakter, verbetering van de immuniteit en herstel (of opslaan) van de schoonheid en jeugd.Proberen te begrijpen wat vitaminen zijn verantwoordelijk voor het "welzijn" van de verschillende organen en systemen.Dit zal helpen om erachter te komen wat vitaminen zijn belangrijk, en we ze nodig hebben in de winter.
gebrek aan vitamine A, C, E en B-complex draagt bij tot het voorkomen van droogheid, schilfering en roodheid van het gezicht en handen.Haaruitval, natuurlijke schaduw van saaie, broze nagels - dit alles zegt over het gebrek aan B-vitamines, vitamine C, magnesium, koper en ijzer.Frequent dermatitis is een teken van gebrek aan vitamine B (vooral B2, B3 en B6) in het lichaam, lange niet helende wonden en schaafwonden op de huid - gebrek aan vitamine C, D en K. Dus hoe maak je make-up voor een tekort aan essentiële elementen van wat vitaminen winter drinken?Immers, kunnen vitaminen het immuunsysteem te verbeteren en daarmee het verbeteren van hun gezondheid.Kenmerkend natuurlijke vitaminen in de winter zijn zeer zeldzaam.Daarom wordt aanbevolen om vitaminen in capsules die worden verkocht in de apotheek te nemen.
Daarnaast is de winter mensen vaak niet vitamine C, of ascorbinezuur.Het is een krachtige antioxidant die een belangrijke rol speelt in de stofwisseling, bevordert weerstand en is betrokken bij de synthese van "gelukshormonen".Het feit dat in de winter het lichaam heeft deze vitamine - een onmiskenbaar feit: tijdens de epidemische situaties, verkoudheid en andere kwalen, artsen altijd voorschrijven ons askorbinku.Waar deze vitamine vinden?Vervat ascorbinezuur in kiwi's, sinaasappels, appelbes, en in tomatensaus.Nou, de rijkste aan vitamine C-gehalte van een product - zuurkool.
nu tot vitamine B. In aanvulling op de eerder genoemde consequenties van een gebrek aan vitaminen van de groep, lijken ook Zayed mondhoeken beginnen te drogen en barsten lippen en waterige ogen, de persoon wordt prikkelbaar, lijden aan slapeloosheid.Vind de benodigde vitaminen kunnen zijn, als je eet voedsel zoals boekweit, erwten, rijst, eieren, zuivelproducten, hart, lever, noten.Ook nodig vitaminen die zo essentieel mens in de winter, deze produkten een record hoeveelheid eiwit dat fungeert als een soort "bouwmateriaal" de cellen van het lichaam.Online apotheken kunnen de B-vitaminen te kopen in ampullen, capsules of tabletten.
Als je begint te merken dat uw visie brengt je meer en meer, dus voldoende vitamine A. In aanvulling op de weergave niet hebt, is het ook nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, wat vooral belangrijk is tijdens het koude seizoen, om de kwaliteit van haar en nagels te verbeteren.Natuurlijk, in de winter, vele zijn beperkt tot het nemen van vitamine supplementen die kunnen worden gekocht in de apotheek.Maar in de verse producten, die we hebben gebruikt om de balans op sinds het najaar, deze vitamines ook een voldoende hoeveelheid.Spa - wortelen, vis, melk, eieren, peterselie, dille en zuring.De apotheek kan retinolacetaat vragen - dit is de vitamine A.
alles mis gaat?Je kunt niet concentreren op iets?Dit suggereert een tekort aan vitamine E - tocoferol.Hij is verantwoordelijk voor het immuunsysteem, waardoor de toevoer van lichaamscellen met zuurstof te verhogen, maakt het makkelijker om te gaan met hoge mentale stress.In yuolshom hoeveelheid in kool, sla, spinazie, rundvlees lever, eieren, mager vlees, plantaardige olie.Hier zijn de beste vitamines de winter nemen in de vorm van honderd.Echter, als we nodig hebben om de lijst van vitaminen (die in capsules of tabletten) te herzien, dan als je eenmaal begrijpt: voor ontbijt, lunch of diner zal een handvol pillen eet.In dit geval gewoon een multivitamine drankje 1 capsule per dag te kopen.
Nu laten we praten over de vitamines in de voedende maskers, crèmes, balsems, die nodig zijn om onze huid en haar.Welke vitamines zijn het best genomen in de winter, om permanent te behouden Molostov onze huid en haar, en hun natuurlijke schoonheid.Zelfs met een goede, evenwichtige voeding zal niet in staat zijn om volledig te voldoen aan het haar en de huid van de juiste hoeveelheid vitaminen binnen.En kom dan naar de hulp van verschillende crèmes.Jar nodige fondsen zal veranderen helpen dingen ten goede.De favorieten cosmeticaspecialisten zijn crèmes met vitamine A, E, C en B-groep is verantwoordelijk voor het voorkomen van veroudering van vitamine A, dus het is een deel van het fundament van de anti-aging lijnen.Het heeft een verzachtende werking en is betrokken bij weefselherstel vitamine E. Nou, de onbetwiste leider in de strijd tegen de donkere vlekken onder de ogen is vitamine C, bevordert de frisse kleur van je gezicht.B-vitamines zijn verantwoordelijk voor de restauratie van de vitale functies van cellen.Cosmetische producten, die die met deze vitaminen bevatten kunnen worden gevonden in bijna alle winkels en kiosken.
En tot slot, vijf tips die u zal toestaan om de algemene toestand van uw lichaam te verbeteren:
eerste, goede voeding - geven fast food, jezelf beperken tot de consumptie van worst, dierlijke vetten, gerookte producten uitmeel;
tweede, regelmatige inname van vitamine complexen en voedingssupplementen;
derde, meer wandeling in de frisse lucht, actief in de sport, in acht mode, ga naar bed niet later dan 22 uur.
vierde, geven slechte gewoonten, stoppen met roken, probeer niet te betrekken bij alcohol krijgen;
En ten vijfde, houden een goede stemming, want dit is zeker een belofte van een goede gezondheid.En wat beter om vitaminen in de winter weet je te nemen!
