Mensen hebben vaak last van korte, vooral mannen.Echter, kan het probleem worden geholpen, en zonder speciale financiële kosten, maar alleen goed gemaakte inspanningen.
afvragen hoe de hoogte van een man te verhogen thuis, is het gemakkelijk om de voorwaarden waaronder dit mogelijk is vast te stellen.
Je moet begrijpen dat de oorzaak is vaak een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, zittend of hard werken, niet alleen erfelijkheid.Zelfs ouders vaak opgroeien onvolgroeide kinderen is heel normale groei.
vinden van manieren om de groei te verhogen, vindt men dat deze methoden zijn onderverdeeld in de visuele (dat wil zeggen, met behulp van een aantal technieken kan verschijnen hoger dan het) en real (door een verscheidenheid van oefeningen).
Als een kleine toename van een vrouw, is het makkelijker te verwijderen.Eerste, hoge-hakken (maar je kunt niet schoenen met bandjes die vastgemaakt rond het been: het visueel verkort de lengte van het been), strakke broek, hoge kapsel.
Maar het allerbelangrijkste - de juiste houding, want het hangt af van de toestand van de ruggengraat groei.Als er een traag, is het noodzakelijk om het te verwijderen - het voegt een paar centimeter van de groei.
Als u nodig hebt om de groei van de mens te verhogen, is het noodzakelijk in de eerste plaats om af te stemmen in met wat zeker zal worden bereikt.Immers, zoveel mensen konden groeien gemiddeld tien centimeter, veel - nog meer.
Dus het belangrijkste ding - lager.Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je rug is vlak, niet te slouch, niet alleen lopen, maar zittend op de werkplek.Bij het lopen, is het gemakkelijk te controleren - hand moeten worden afgegeven aan de zijkanten exact in plaats van de voorste zij worden bewogen door het kantelen.
beslissen over, hoe de hoogte van een man te verhogen thuis , moet het menu te wijzigen.Zorg ervoor dat u een goede vlees en zuivelproducten, met name kaas, calcium-rijken hebben: een bouwstof voor de botten.Dagelijkse behoeften van groenten en fruit: in elk van hen - een opslagplaats van vitamines, zonder welke het lichaam ervaart ongemak.En in deze toestand, houdt de reserves besteden aan de processen, maar de meest noodzakelijke om het leven.Zodat je elke dag nodig hebt om rauwe geraspte wortel te eten, maar altijd met ofwel zure room of plantaardige olie - geen vet, vitamine Een slecht geabsorbeerd.
U kunt ook verwijzen naar het specifieke product voor atleten die een hoge groei - basketballers, hardlopers, zwemmers ... Zorg ervoor dat calcium nemen.Het kan worden gekocht bij de apotheek, en kan worden gemaakt van de schelp van kippeneieren: op de schaal van de binnenlandse films te reinigen, vermalen tot een fijn poeder en neem drie keer per dag, ongeveer een theelepel, opgelost in water.Beter tot twintig minuten voor een maaltijd om calcium te assimileren in de spijsvertering.By the way, om de spijsvertering te verbeteren zelf, je moet ongeveer een half uur voor de maaltijd drink een glas elk drankje - zuiver water, sap, fruit, thee.
Maar alcohol als een kortstondige flits van eetlust - net stress.Maar 's nachts een paar slokjes van goede rode wijn zou nuttig zijn - rode wijn verbetert bloed actief aanmaak van rode bloedcellen.Dit geldt ook voor alle rode vruchten en groenten, in het bijzonder bieten.
volgende punt op het programma is om de groei van de persoon thuis te verhogen zou de eliminatie van problemen met de slaap.Aangezien het een droom cellen delen, dat wil zeggen, het proces van groei, zorg moet worden genomen dat de droom was sterk en rustig.
Als de dag was moeilijk, er waren stress, zeker om te slapen na zo'n dag gedurende ten minste zes uur, en optimaal - acht.Er zijn verschillende, waaronder folk remedies voor het verbeteren van de slaap, moeten ze worden ingeroepen, als de droom is slecht, met tussenpozen, zware dromen.
slaap must-hard, de beste - op een houten bank aan de wervelkolom niet buigt.Indien gewenst houding om te slapen - aan de kant, moet je een kussen op het hoofd zakt niet nemen, en op het niveau van de wervelkolom, dat wil zeggen zou zijn, om het lichaam in een droom geen energie om het hoofd te houden besteden.
zeer belangrijk om verharding te beginnen - het lichaam voelt dat de zorg en opgroeien.
Belangrijker nog, als de laatste fase, die het gewenste resultaat zal geven - speciale oefeningen om uw lengte te verhogen.
eenvoudige maar zeer efficiënt - omhoog te trekken op de bar.Je kunt het zelf doen, de vaststelling of in een deuropening of tussen muren in de hal.
eerste en meest belangrijke oefening om de groei te verhogen vis gezegd.We moeten hangen aan de bar zolang alleen overleven handen.Optimaal - 10-15 minuten per hangen.Elke dag, meerdere keren per dag om een paar manieren doen en hangen totdat de handen niet worden verzwakt.
tweede - trekken.Om het aantal pull-ups geleidelijk toenemen.We moeten beginnen met 3 tot 5 pull-ups tegelijk, maar daarvoor zo mogelijk 5 tot 6 keer per dag.Na verloop van tijd, moet je proberen de handen op de bar te duwen, te trekken-up vereist meer inspanning en daarom wordt de wervelkolom opgerekt.
derde - opknoping van het opheffen van de benen.Voor horizontale balk toonhoogte zodat de handpalmen geroteerd te staan, om de achterstand op het niveau van de schouders en benen te verhogen in een hoek van 90 graden.Blijf in deze positie zolang slagen.Na een korte rust, herhaal de oefening 2-3 keer.
in dezelfde positie, met je voeten omhoog, is het noodzakelijk over het lichaam te draaien naar de kant, zonder schokken, soepel, en probeer je hoofd in dezelfde positie te houden.
Wanneer het lichaam is iets sterker, kunt u proberen opknoping van de koppeling van de voeten van de lading.Bijvoorbeeld, kleine zandzakken.Bij de consolidatie moet het gewicht te verhogen en duw handen op de bar.
kan ook verhoging van de benen, ze buigen op de knieën, zodat ze op borsthoogte.
Pull-ups op de bar met de noodzaak om de push-ups accentueren.Ook zij moeten geleidelijk te verhogen, zodat de spieren gebruikt om de nieuwe ritme, herbouwd, aangescherpt en versterkt.
andere herhaaldelijk bewezen manier om de hoogte van een man te verhogen thuis, genaamd het hoogspringen.Waarin een gegeven moment zelf, die is gepland om een hand te krijgen, moet je zo vaak te springen tot het punt zal worden gemarkeerd.Springen om te beginnen joggen met verschillende poten.Wanneer het punt is om gemakkelijk te krijgen, gepland naast hogere locatie.
Als de klimwand kan gebruiken, is het mogelijk om de oefening van de ontwikkeling van de onderrug.In plaats daarvan kan de wand geschikt voor een verscheidenheid van meubilair.
1.Odna (bijv, rechts) been rond 3-4 bar, handen hield aan de muur op schouderhoogte.Crouch op de rechtervoet, neemt de linker zo hoog mogelijk en verder terug.Elke poot ongeveer 5-6 keer.
2.Stoya op de verdieping met uitzicht op de muur, armen naar beneden, op zijn tenen, het verhogen van beide armen naar de zijkanten, om de handen palm mee achterkanten rekken - adem.Back - uitademen.
3.Vstat beide voeten op de muur van 3-4 bar, neem je handen zo hoog mogelijk, om zijn voeten.Opknoping ten minste één minuut.4. Herhaal de oefening
2.
moeten ook oefeningen te doen voor de pers - dergelijke oefeningen en het versterken van de buikspieren, borst en benen.Het is ook noodzakelijk om te hurken, en indien mogelijk run.Aanvankelijk zal het klein genoeg runs, 50 meter, maar ongeveer een maand al moet ongeveer een half uur uitgevoerd - met verschillende snelheden om de spieren van de benen en rug te versterken.Vervolgens moet de wedstrijd compliceren.Ontspannen loopt een heuvel of hoop, waar zo snel mogelijk te laten verlopen.Herhaal dit een paar keer.
Continuing te doen de hellingen, springen in de plaats, bruggen, strijkers, zwaait met zijn armen en benen, stretching elastiekjes of Expander: het ene uiteinde is bevestigd aan het been - de tweede pull zo hoog mogelijk ... En ook, wanneer het lichaam sterker te krijgen, beginnen te Visyde bar op zijn kop.
zeer bevorderlijk voor de groei van de actieve sport balspelen, joggen en zwemmen.
