Als u besluit om serieus aan te pakken hun fysieke vorm, en de aanpak moet het complex zijn.Het is belangrijk voor elke speciale training oefeningen schuine omvatten.
Wat is de reden?Allereerst merken we op dat de schuine in het dagelijks leven vervullen een stabiliserende functie.In dit verband, de belasting van hen niet.Vandaar de hand liggende conclusie - schuine moet worden versterkt.En het kan alleen gedaan worden door het uitvoeren van de juiste oefeningen.
Maar gewoon een klein voorbehoud.Als u als gevolg van de voortdurende opleiding je wilt een dunne taille te krijgen (dit is meer het geval voor vrouwen), moet je niet meedoen.Genoeg in een gemeenschappelijke set van een oefening voor de schuine buikspieren te nemen.Anders overmatige belasting op dit gebied van het lichaam kan leiden tot ongewenste resultaten, namelijk een verhoging van de taille.Sterke helft van de mensheid verslechtering esthetische V-vormige romp ook versieren.
Dit is iets dat een aantal waarschuwingen en aanbevelingen betreft.Nu, praten over wat voor soort oefeningen voor schuine moeten worden uitgevoerd.De meest effectieve training beschouwd kantelt naar de kant met gewichten.
In dat geval, als je naar de sportschool, de opgeleide professionals die altijd aanwezig zijn tijdens de oefening, zal u het nodige advies te geven.Voor meer informatie, neem nota van de volgende oefeningen voor de schuine.Het is een draai van het lichaam om de boven- en onderkant van het blok te trekken.Deze twee verschillende versies.Maar in feite, in beide gevallen betrokken zodra de schuine en rechte.Het is belangrijk voor de prestaties van de apparatuur te controleren.Dit moet altijd worden herinnerd.Anders is de moeite niet uw hoop rechtvaardigen.
Misschien velen nu vraag rees, hoe je de schuine zwaaien thuis?Er is ook geen probleem.Het zou op dat verlangen, maar er zullen altijd manieren.Uw aandacht oefeningen voor schuine, die gemakkelijk kan uitvoeren thuis.
Optie één - neem een startpositie op de grond lag met zijn handen achter zijn hoofd.Buig je knieën en til ze op, en de linker voet op de grond.Draai de romp in een verticale positie, en dan proberen om een elleboog te bereiken naar de andere knie.Dan terug naar zijn oorspronkelijke positie.Herhaal met de andere hand.
deze oefening, zal je meteen trainen obliques, iliopsoas en direct.Houd een oogje op de techniek van de uitvoering.Handen in elk geval niet helpen het lichaam.De volledige last valt alleen op de buikspieren.
Optie twee - het opheffen van de knieën naar de borst, liggend op zijn kant.Uitgangspositie is duidelijk uit de naam van de oefening.Dat wil zeggen dat u op uw zij moeten liggen, met de nadruk op de voorzijde met de ene hand, en de ander - achter voor meer stabiliteit.Benen recht, voeten niet aanraken van de vloer.Tijdens de oefening, breng je knieën tot aan zijn borst, in een poging om ze bij elkaar te houden.Terug naar de beginpositie, niet aanraken van de vloer voeten.Dienovereenkomstig, doe hetzelfde met de andere kant.
beschouwd oefening - het is slechts een klein deel van de massa, die u kunt vinden op het internet.Maar wat je ook kiest, dit zijn de fundamentele opties.U kunt dumbbells of een schijf te gebruiken van de bar, een speciale bal voor fitness en andere sportartikelen.Maar eerst moet je leren hoe je de meest eenvoudige oefeningen die niet alleen trainen de schuine, maar ook alle de pers in het algemeen uit te voeren.
Concluderend kan slechts herinneren een belangrijk aspect, namelijk complexiteit.Er zijn drie pijlers waarop staat een mooi figuur - een goed gekozen dieet, regelmatige lichamelijke activiteit en sportvoeding.Als u een link verwijderen, zullen alle anderen geen enkele rol spelen.In dit geval is de regel extremisme - ofwel alles of niets.Veel succes op het gebied van de vorming van de ideale vorm van het lichaam!
