Groene appel

Geurige appelboom fruit is bij iedereen bekend uit de kindertijd.Appels zijn rijk aan vitaminen en sporenelementen.Het groeit in gematigde breedten, en heeft ongeveer 7500. Kinds van verschillende vorm, geur, smaak, gewicht en kleur.

voordelen appels

De structuur omvat appelpectine, die cholesterol uit het lichaam weergeeft, verbeteren van de spijsvertering en voorkomen van de verspreiding van schadelijke micro-organismen in de darmen.Lijden aan atherosclerose, hoge bloeddruk, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, de nieren, kenniswerkers nodig in dieet apple BZHU die een rationele verhouding moeten omvatten.

Door de aanwezigheid van tannine en kalium appelen inherente diureticum functie, de mogelijkheid om het urinezuur vertragen, zodat ze worden aanbevolen voor urolithiasis en jicht.Naast vruchten bezitten tonic eigenschappen en worden vaak voorgeschreven voor mensen met een verlaagde immuniteit, mensen die lijden aan nefritis, met zwelling en waterzucht.

Er zijn echter ziekten waarbij mag een bepaalde apple accepteren.BZHU kan enigszins variëren, afhankelijk van het ras.Bijvoorbeeld, darmzweren en maag giperatsidnom gastritis, raden dyskinesie galwegen hypertensieve soort appels zoete rassen.Tijdens hypoacid gastritis, worden prikkelbare darm syndroom geadviseerd om zure vruchten te eten.

appels Calorie

Gemiddeld appels zijn goed voor 43-49 kcal, maar er zijn enkele soorten waarbij dit cijfer stijgt tot 90 kcal.Apple is een low-calorie product, rijk aan vezels, vandaar de vrucht verzadigt snel het lichaam, en voor een lange tijd, kunt u vergeten over het gevoel van honger.Tegelijkertijd, appel, BZHU, calorische gehalte van de optimale verhouding, onmisbaar bij het gewichtsverlies, die op voordelige appel express dieet.

op calorie appel invloed op hun smaak en variatie, bijvoorbeeld, zoete rode vruchten hebben meer energie waarde in tegenstelling tot zure groen.In de appel schil bevat ursolzuur dat lichaamsvet vermindert.Eet appels op elk gewenst moment, maar de meest opportune moment - het is 15-20 minuten voor een maaltijd.

lijst van enkele appelvariëteiten en hun energetische waarde:

Granny - 80 kcal;
Golden - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

chemische samenstelling van appels

Wat chemische opslagplaats is een appel?BZHU, voedingswaarde, micro- en macro-elementen en vitaminen in vruchten van verschillende soorten aanwezig zijn in verschillende hoeveelheden, afhankelijk van de groeiomstandigheden, opslag, rijpheid, landbouwkundige omstandigheden.

gemiddeld 100 g appelen voor wel voedingswaarde:

eiwit - 0,4 g;
niveau van vet - 0,4 g;
hoeveelheid koolhydraten - 9,8 g;
verzadigd vetzuur - 0,1 g;
onverzadigde vetzuren - 0,1 g;
niveau van organisch zuur - 0,8 g;
hoeveelheid zetmeel - 0.8 g;
ash gewicht - 0,5 g;
watermassa - 86,3 g;
percentage mono-disachariden - 9 g;
hoeveelheid voedingsvezels - 1,8 g;
niveau van calorieën - 47 calorieën.

vergemakkelijkt het uit het lichaam van oxaalzuur en de normalisering van de lever is een appel.BZHU een dergelijke relatie, die steeds meer gedomineerd door koolhydraten, vergeleken met vetten en eiwitten.

Appels (100 g) met sporenelementen zoals ijzer in een hoeveelheid van 2,2 mg koper (110 CIM), jood (2 CIM), rubidium (63 CIM), aluminium (110 CIM), vanadium(4 CIM), molybdeen (6 CIM), selenium 0.3 CIM, fluor (8 CIM), nikkel (17 CIM), kobalt (1 MGC), boor (CIM 245), mangaan (0,047 mg), zink(0,15 mg), chroom (4 CIM).

Getiteld fruit en macrocellen (100 g appelen): fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), kalium (278 mg), calcium (16 mg), natrium (26 mg), zwavel (5 mg), chloor(2 mg).

lijst vitamines opgenomen in de 100 g appels breed: beta-caroteen - 0,03 mg A (RE) - 5 micron, B1 (thiamine Verplicht) - 0,03 mg, B2 (riboflavine handig) - 0.02mg, onontbeerlijk B3 - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (foliumzuur nodig) - 2 g PP in een hoeveelheid van 0,3 mg, PP - niacine komt overeen met het niveau van 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg biotine (H) - 0,3 g fyllochinon (R) - 2,2 mcg.

groene appels variëteiten: calorieën, energie structuur

100g groene appels zijn goed voor ongeveer 35 gram van calorieën - het is een beetje minder dan die van rode bessen, ondanks dit, ze zijn zeer nuttig voor de gezondheid.Onder de groene appels gevonden solide rassen met een licht zure smaak.Ze zijn sappig en goed te voldoen dorst in de hitte.Een van de meest populaire rassen een Granny Smith genoemd.Eet fruit met de huid wenselijk is, zoalshet bevat vezels, die de darmen stimuleert, maar het gaat vooral om binnenlandse of vers fruit in plaats van die weken op de schappen in supermarkten.

Zoals elke fruit, het meest nuttig ding om te eten geroosterd, gedroogd of verse groene appel.BZHU gemiddeld zijn op het volgende niveau (per 100 g van groene appels):

koolhydraten - 8,8 g;
hoeveelheid eiwit - 0,3 g;
vet - 0,3 g

rassen van rode appels: calorieën, hebben energie structuur

Amerikaanse wetenschappers aangetoond dat als u in uw dagelijkse voeding twee appels, dan na drie maanden in het lichaam om normale niveaus van cholesterol.Rode appels zijn vaak zoet, bestaan in de natuur, en zoete en zure variëteiten.In tegenstelling, zure, met iets minder zoet vitaminen, maar hebben meer suiker.Populaire rassen van rood fruit is de Red Delicious.

Deze vruchten iets hoger niveau BZHU.Red Apple is ook meer voedzaam dan groen.100 gram appel bevat ongeveer 70 calorieën, 10,04 gram koolhydraten, eiwit - 0,44 gram, 0,39 gram vet.

Rode appels worden niet aanbevolen voor gebruik voor mensen die last hebben van allergieën.

geadviseerd om te nemen in de voeding appels tijdens hun seizoen, alsTijdens deze periode, ze bevatten meer vitamine C, respectievelijk meer voordelen voor het lichaam.

Appels hebben een lage glycemische index - wat betekent dat het gebruik ervan leidt tot een langzame plaats snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.

Gebakken appels - het aantal calorieën en de relatie BZHU

Samen met verse of droge appel van het nut en gebakken appel BZHU die niet inferieur zijn aan het niveau van net plukken de vruchten.100 g gebakken appels bevatten zoveel BZHU:

indicator eiwitten - 0,4 g;
vetgehalte - 0,4 g;
gehalte aan koolhydraten - 9,1 g

Het aantal calorieën in een gebakken appel dan de rode en groene, en 95 kcal.Alle voedingsstoffen, vitaminen en elementen onafhankelijk van de warmtebehandeling opgeslagen.