Hoe vaak kan ik naar de sauna?Zeker deze vraag het belang van iedereen die zichzelf een nieuwkomer in de 'sauna' beschouwt is.
In ons land gaat de traditie, "stoom" er was een zeer lange tijd - iedereen kent de Russische bad.
Echter, in moderne omstandigheden van de burgers de voorkeur aan een sauna te bezoeken - het is niet alleen een geweldige manier om te ontspannen, hebben een goede tijd, maar ook verjongen na een dag hard werken.Daarnaast heeft de sauna helpt bij het schone geslacht om de schoonheid en gezondheid te behouden.De populariteit van dit soort vakantie is niet alleen gedoofd, maar stemitelno groeien, omdat dat ons lichaam gehard en functioneren van het lichaam systemen werken in orde.In deze context is de vraag hoe vaak kun je naar de sauna, wordt dubbel zo urgent.
Met
sauna 'Het is geen geheim dat de waterzuivering - douches, baden, spa's, sauna beschouwd als de meest effectieve manier van hygiëne in de verzorging van het lichaam.
Ze stellen ons in staat om te ontspannen en te verlichten vermoeidheid.Na de derde bezoek aan de sauna in de toon van een man, is er moed, versterkt het immuunsysteem, het wordt beter bestand tegen veranderingen in de atmosferische druk en temperatuur.Bovendien kan het verblijf in het stoombad van het risico van verkoudheid, infectieziekten en reumatische verminderen.
Het lijkt erop dat de vraag hoe vaak kun je naar de sauna is het niet waard een verdomd - een Finse sauna, de inhoud van uw hart.Toch is beladen met valkuilen en vereist daardoor gedetailleerder overweging.
Kan ik ga naar de sauna dagelijkse
natuurlijk teoritecheski stoombad elke dag indien mogelijk, en in landen waar deze traditie sterk ontwikkeld, en het doet.
dient echter te worden benadrukt dat in werkelijkheid proregativoy alleen beschikbaar voor degenen die geen gezondheidsproblemen hebben.Als je, bijvoorbeeld, hebben last van aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, zou de trips naar de Finse sauna beperken of helemaal afzien van hen.In ieder geval moeten deze mensen hun arts te raadplegen voor een kans om te gaan om op te warmen.
En toch, hoe vaak je kunt gaan naar het bad?Experts zeggen dat het regelmatig water behandelingen eenmaal per week (zaterdag of zondag) zal zorgen voor een goede hygiënische verzorging van het lichaam en verlichten vermoeidheid dat Skopje deze week was.
aanbevelingen voor sporters
Artsen zijn al lang bewezen heilzaam bad procedures voor mensen die betrokken zijn in de sport zijn.Allereerst zij bij aan verharding van het lichaam en herstel.Ten tweede, het waterbehandelingsmiddel sporters zijn meer geschikt voor de omgevingsomstandigheden, met name lage en hoge temperaturen.
Ten derde zijn ze minder gevoelig voor ziekten van de bovenste luchtwegen.Ten vierde verblijf in de sauna gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem van de atleten.Ten vijfde, waterbehandeling normaliseert mentale toestand van de personen die de oefening ervaren.
In het licht van dit alles, de vraag is van belang, en hoe vaak u kunt naar de sauna na een training?
moet worden benadrukt dat onmiddellijk na ernstige stress (REM recuperatie) blijven in de sauna moet worden gematigd.
Als de sporter om water behandelingen
is belangrijk te onthouden dat het regime van de sauna is afhankelijk van de specifieke kenmerken van de stage.Als we praten over de voorbereidende fase, de optimale stoom 2-3 keer per week na de training.In normale tijden sportmenu beter om naar het bad slechts een keer per week - de beste tijd voor deze zaterdag of zondag.Onmiddellijk voordat het bad kampioenschap lopen 2 keer per week.
Tijdens de overgangsperiode van de training cyclus, raden deskundigen niet te vaak en te baden ten minste 3 keer per week.
Atleten die niet ervaren ernstige stress, en die zijn bevestigd lange intervallen tussen de trainingen, naar de sauna 1-2 keer per week.
sommige atleten, met name boksers, met een wandeling in de sauna moeten zich bewust zijn van de beperkingen: stoom kan niet eerder dan de dag na de wedstrijd zijn, anders is er een hoog risico op interne bloeden.
neem water behandelingen zijn het beste in de avond voor 1,5-2 uur voor het slapengaan.
Atleten bad procedures niet kunnen worden misbruikt, als het dreigt te verliezen en uitdroging gewicht.Het is ook verboden in de sauna te gaan direct na een zware maaltijd.Slechts een uur na dat, kunt u veilig naar het stoombad.Vasten take water behandelingen worden niet aanbevolen.
Water behandelingen na fitness
veel mensen zich zorgen over hoe vaak kan je naar de sauna na fitness?
moeten niet vergeten een ding: na het sporten hydrotherapie toegestane voorzichtig.Het is niet aan te raden om toevlucht te nemen tot ze onmiddellijk na de bezetting - laat het lichaam te ontspannen een beetje na de lading (ongeveer 1-1,5 uur).
In bepaalde gevallen, wandelen in de Finse sauna wordt niet uitgesteld voor een half uur, en een dag - het hangt allemaal af van de mens.Als u een fitnesscentrum, 2 keer per week, 1,5 uur later na het sporten wordt aangeraden om op te warmen in de sauna.
Sauna voor het sterke geslacht
Veel vertegenwoordigers van de sterke geslacht, onverschillig "bannomu" case, ook zorgen te maken over hoe vaak je kunt gaan naar de sauna man?Nogmaals, het hangt allemaal af van de gezondheidstoestand van een persoon.Wetenschappers van het onderzoek tot de conclusie dat ook frequente reizen naar de sauna een negatieve invloed hebben op de reproductieve functie van de mannen.
Alle vanwege de hoge temperaturen, die niet toestaan dat sperma de aanwezigheid frequente en lange termijn in het stoombad overleven.Ook wordt afgeraden om naar het bad voor degenen die behandeling voor onvruchtbaarheid.En toch, hoe vaak je nodig hebt om te gaan naar de sauna van het sterke geslacht?Experts zeggen dat de beste optie is - het is één om de drie weken.
Turks bad
Russen gaan met veel plezier, niet alleen in het Fins, maar een Turks bad.De laatste, overigens, is bekend om zijn geneeskrachtige werking: het geneest het lichaam en de ziel van de mens.Als u last heeft van slapeloosheid, heb je pijnlijke spieren, je ervaart een hoofdpijn, het Turkse bad - het is de beste remedie voor deze aandoeningen.Vergeet echter niet, en contra-indicaties: Turks bad is niet aanbevolen voor hart- en vaatziekten, kanker, ontstekingen en zwangerschap.
niet weten hoe vaak kun je naar de sauna en hammam?Luister naar je lichaam - het kan alleen beantwoord worden met enige regelmaat, moet je het lichaam en ziel te genezen.
