Ongeacht hoeveel zeggen dat veel mannen als dikke vrouwen en anderen als zeer vol, meisjes van alle leeftijden blijven om jezelf te martelen achter de standaard 90-60-90.In tijdschriften en kranten over het onderwerp geschreven veel artikelen en notities.Sommige adviseren een ander hetzelfde advies geweigerd.Gewichtsverlies is voortdurend besproken, en het is moeilijk om te begrijpen wat de verklaring van geloof, om snel gewicht te verliezen.Vandaag analyseren wij de meest populaire.
Mythe 1. Overgewicht geërfd
In totaal 36% van de mensen aanhoudende metabolisme.Net over hen bedacht het gezegde: Laat een paard niet te voeden.Ze kunnen niet volgen van een dieet, eet snoep, en het heeft geen invloed op hun vorm.Maar veel van de resterende 64% hebben de neiging om gewicht te winnen, en, helaas, moet mezelf te beperken.Mensen met een dunne ouders, kan slechts 25% van de gevallen te zwaar zijn.Als de volledige één ouder, 50% van de kinderen een risico score extra gewicht en gewicht te verliezen snel.Als je overgewicht hebt beide ouders - 80% kans dat het kind ook volledig zal zijn.Maar de meeste van de "erfenis" Dit is wat de familie vroeger veel en overvloedige eten - vandaar de extra gewicht.De mens begint om gewicht te winnen als 'eet' meer calorieën dan verbruikt.
Mythe 2. Snel groeien dun - en dan net zo snel rack up extra gewicht
Het is niet nuttig wanneer het gewicht wordt verhoogd, daalde vervolgens.De man - niet een accordeon, die permanent kan uitrekken en comprimeren.Op een gegeven moment, breuk optreden, zijn er ziekten die voorkomen hadden kunnen worden als niet voor deze schommelingen.Normaal wordt beschouwd als een verlies van 1-2 kg per maand.Als je erin slaagt om op zijn minst een beetje te verliezen, niet proberen om gewicht te verliezen, je beter proberen om hem tegen te houden.Als dat lukt, dan is het lichaam heeft aangepast, kunt u gewicht verliezen.Degenen die in staat zijn om snel een keer veel gewicht te verliezen, zal moeten twee keer zo veel moeite om te voldoen aan dieetbeperkingen, oefening.U moet begrijpen dat het verliezen van gewicht - niet een bevlieging voor een week, en het programma te volgen voor het leven.
Mythe 3. Een goede man moet veel
natuurlijk iemand als de goedmoedige dikke mannen, van wie velen zijn aardige en intelligente mensen.Maar vergeet niet dat obesitas - het is een ziekte en de behandeling het zou moeten zijn als een ziekte.Overgewicht veroorzaakt de ontwikkeling van veel ziekten: diabetes, gewrichtsaandoeningen, atherosclerose, galstenen.Afwijkingen in gewicht wordt bepaald door het totale gewicht van Rostov-index (Quetelet index).Om het te krijgen, moet je je gewicht nodig in kilo's gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters.Als het resulterende nummer ligt tussen de 18,5 en 23,8, het is voor een vrouw met een normaal gewicht.Voor mannen, moet deze index zijn 20-25.Als de resulterende afbeelding groter is, dan is er een probleem met obesitas.
Mythe 4. Dieet betere lichamelijke opvoeding
Om zwaarlijvigheid te bestrijden, niet genoeg om een actie te doen en laat het daarbij.Hij zat op een dieet, maar zich niet bezighouden met lichaamsbeweging of hardlopen in de sportschool, terwijl het voortdurend om uzelf te verwennen gebakken aardappelen, worst en eclairs voor een dessert en droom om snel gewicht te verliezen?Je kunt zelfs niet wachten op de resultaten van deze inspanningen.Op hetzelfde moment als het opladen genoeg in de ochtend om de handen 10 maal in de hand meerdere malen uitrekken en poprisedat.Wil je meer van een last.Geen enkel systeem, dat gericht is op gewichtsverlies, sluit niet uit dat veranderingen in het dieet.Merk op dat als elke dag te eten slechts 100 calorieën (dit is zelfs minder dan een stuk brood of een chocolade snoep), voor het jaar kan worden 3-4 kg toegevoegd.Als u de norm van 300 calorieën per dag hoger zijn dan in dezelfde periode nabezhit 6-10 kg.Dus, voordat opnieuw kijken naar de koelkast, overwegen wat je deze actie rechtvaardigen.
Mythe 5. Voedingssupplementen verminderen van het gewicht van
belangrijkste functie van voedingssupplementen - om het tekort aan vitaminen, mineralen en spoorelementen te herstellen.Organische stoffen die additieven nodig voor preventie in plaats van behandeling omvatten.Er zijn supplementen die inwerken op de functionele toestand van organen.Het is bekend dat de voller persoon, hoe groter de vochtophoping in het lichaam.In dit geval is de aanbevolen supplementen die een diuretische werking hebben.In zwaarlijvige mensen hebben vaak darmproblemen, dan moet je voedingssupplementen, hebben een laxerend effect.Elk additief, waarbij trachten de stofwisseling beïnvloeden, hoewel het erg moeilijk.Supplementen kan de eetlust te verminderen, maar helpt niet om snel gewicht te verliezen.Vergeet niet om het additief kiezen hoeft alleen maar een arts raadplegen.Ga niet door reclame, om niet om jezelf pijn te doen.Bijvoorbeeld, als je galstenen en BAA heeft choleretic actie, kunt u een aanval veroorzaken.
Mythe 6. Om gewicht te verliezen, moet je op te geven zoete en vette
Sweets de mensheid heeft gemaakt in het dieet zelf.In de natuur heeft een natuurlijke suiker als zodanig niet optreden.Dieren niet te eten geen suiker, geen zout.We misbruiken soms goodies die niet nuttig zijn voor de figuur zijn.Zoals voor vet, kunnen we niet uw dieet te maken om zo volledig te doen zonder hem.De vetoplosbare vitamines nummer.Ontbreken ervan zal leiden tot een tekort aan vitamine E, die belangrijk is voor de voortplanting, vitamine D, die belangrijk is voor botten, vitamine A (nodig voor het gezichtsvermogen).Vetten ongevoelig en meervoudig.Recente nuttig en zijn opgenomen in een plantaardige olie, vis.In elk geval is het onmogelijk om helemaal geven vet.Nu kunnen we kiezen voedingsmiddelen met minder vet (b.v. melk niet koopt 6% vet en 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mythe 7. Na 06:00 is er
gewoonte niet kan zijn om kloof 's nachts heeft veel: loopt de hele dag en je kunt thuis en heerlijke maaltijd zitten "van de dag."Inderdaad, het is beter niet eten na 06:00 - dichter bij de avond vertraagt de stofwisseling en besteden de calorieën zal nergens moeten gaan, dan zullen ze zich tot vet.Een ander ding is dat niet iedereen zich kan veroorloven een diner in 06:00 Velen zijn open tot 9. Dus als je zit in het kantoor 's avonds laat, een snack op het werk, thuis niet alles te absorberen als een maand niet eten.Als snack geschikte zuivelproducten (yoghurt, kwark).En niet hongerig te blijven, en de nacht zal niet te veel te eten.
Foto bron: textually.org
artikelen Bron: la-femme.net
