Mensen zeggen, honger - niet een tante.Maar als hij niet weg te lopen, we heel goed in staat om hem te helpen "weg."Om dit te doen de 20 eenvoudige manieren.
1. Drinken, drinken en nog eens drinken
Trick je maag vloeistof.Drink een glas mineraalwater met een schijfje citroen, tomatensap of een kopje groene thee.De vloeistof vul je lege maag en stomp het gevoel van honger.
2. Eet in stilte
Recente studies hebben aangetoond dat wanneer we eten om de muziek of de TV is ingeschakeld, we verliefd en eten meer.Ook moeilijk voor ons om de verleiding om iets zoete of vette eten weerstaan.
3. Neem een warm bad
Het vermindert de eetlust, verzwakt.Het overmatig zweten op hetzelfde moment u helpen om het teveel van het lichaam van overtollig vocht te verwijderen.
4. Oefening
Als u denkt dat de honger werd ondraaglijk, maak een kleine vergoeding.Lichamelijke oefening zal je afleiden van de obsessie om de koelkast te krijgen en branden van een paar extra calorieën.Bovendien onmiddellijk na oefening verminderde eetlust.Maar overdrijf het niet met de lading, omdatMisschien dan zul je moeilijk om te slapen.
5. Let op de kleur
is al lang bewezen dat blauwe kleur vermindert de eetlust.Maar rood, oranje en geel, daarentegen wekt.Daarom, tijdens een galadiner, raden wij u aan draag altijd de blauwe jurk.Een ander handig om een huis en een kobaltblauwe tafelkleed service!
6. Inhale
zal helpen om de eetlust te matigen aromatherapie.Zodra je voelt een drang om ongeplande voedselinname, de geur van grapefruit schil, licht geparfumeerde kaarsen of verplaatsen naar de neus fles met elke aromatische olie of parfum.Bijzonder effectief zijn bloemige en fruitige aroma's.De centra van honger en geur zijn dicht, zodat de geuren zal helpen op de "score" het gevoel van honger.
7. Hit jeugd
Koop een set van gerechten voor kinderen.Lepeltje van een kleine schotel een veel te eten gewoon niet gebeuren.Zodat je geleidelijk wennen zich aan kleine porties van kinderen.Het belangrijkste ding - niet lopen na toevoeging !!!
8. Verwen jezelf
Onmiddellijk na het diner, kunt u genieten van een lichte dessert, zoals fruit, magere yoghurt, een klein stukje pure chocolade.Dit zal verhogen uw geesten, maar ontstond na nasmaak helpen om uw eetlust te bestrijden.
9. Luister naar jezelf
Luister naar de signalen die je lichaam: eet als ze last hebben van honger en te stoppen zodra het ischezaet.Esli honger niet, ga niet voor het diner of voor het bedrijf, want het is etenstijd.
10. Eet zonder toevoegingen
Tijdens de laatste maaltijd nooit toe te voegen aan een gerecht van kruiden en specerijen, als ze verhogen de eetlust, verergert de honger, zelfs nadat je hebt gegeten.
11. Geniet van een maaltijd
jezelf niet te straffen, verhongeren en te eten smakeloos voedsel.Laat je dieet een beetje van snoep en gebakken vet vlees als je het leuk vindt.Vertel je gewoon dat dit heel weinig en slechts een keer per week zal hebben.Vind recepten voor heerlijke en gezonde gerechten - en alle soorten vis salade met olijfolie.Geniet van het koken.
12. Out of Sight
bezit zijn van een prominente plaats in de high-calorie voedsel nooit.Het zou beter zijn als de meest toegankelijke plaatsen je het fruit of groenten, in feite, als je nog steeds "vallen door" snack zouden ze niet zo verschrikkelijk zijn.
13. Zorg voor voldoende lopen
Volgens onderzoek van de Schotse wetenschappers, wandelen in de frisse lucht voor de maaltijd vermindert het hongergevoel.De reden - de verzadiging van het lichaam met zuurstof.Als u niet in staat om te lopen, neem een paar keer diep adem.De meest gemotiveerde kan een kleine vergoeding aan pistes maken en sit-ups, maar op het einde hoe te rekken.
14. Zorg voor genoeg slaap
Amerikaanse wetenschappers voor 15 jaar kijken naar de 68.000 patiënten en vond dat degenen die slapen 5-6 uur per nacht is meer kans op obesitas dan degenen die slapen 7-8 uur.Daarom, als je gewicht wilt verliezen, vroeg naar bed gaan en te voorkomen dat te zwaar diners.De actieve fase van de spijsvertering voorkomt een goede nachtrust.
15. Overweeg stappen
Koop een apparaat dat het aantal stappen per dag (ze zijn ingebouwd in sommige modellen van telefoons en horloges) meet en registreert hoeveel stappen je klaar bent voor de dag.Je doel - om het niveau van 10 000 stappen per dag te bereiken, natuurlijk, als je niet bezig met actieve sporten.
16. Maak een wandeling voor het slapengaan
Het afleiden van ernstige denken over eten.Echter, de frisse lucht van de eetlust te verbeteren.Kies daarom een tijd om te lopen na het, kunt u meteen naar bed.
17. Chew, maar niet op levensmiddelen
Kauwgom kauwen.Het is beter als het zonder suiker en fruit.Kauwen reflex en de zoetheid in de mond te verleiden uw eetlust.
18. Smell appel, banaan of munt
Amerikaanse voedingsdeskundigen een studie uitgevoerd naar de relatie van smaken en eetlust, en vond dat degenen die vóór het eten van appels, bananen, of mint snoof, uiteindelijk aten minder en, als gevolg daarvan, is het makkelijker gedumptovergewicht.De test werd bijgewoond door 3000 mensen.
19. Borstel je tanden
Diner voorbij is?Ga naar de badkamer en je tanden poetsen.Dan zult u niet wilt dat een andere snack voor het slapengaan.Er moet een geconditioneerde reflex leiden: na het poetsen we niet eten.
20. Visualiseer
duidelijk stel je voor een mooi en sierlijk, meest charmante en privlektelnoy.Is zo'n vrouw zal maximaal 's nachts?Als je verbeelding "strak" look glossy magazine.Realistische afbeeldingen van welgevormde schoonheden ervoor dat je af te slaan eetlust.
Artikelen Bron: krasota.uz
