Dat zou in slaap vallen en wakker worden volledig gerenoveerd, mooi, goed verzorgd en jong!Weet je, het is heel goed mogelijk.We hebben zo veel als 8 uur per dag om mooi te zijn! Volg gewoon een paar eenvoudige regels tijdens de slaap.
1. Sleep - tijd om te herstellen.Als we slapen, onze huid regenereert van alle problemen en verwondingen opgelopen tijdens de dag.Het lichaam begint te melatonine te produceren, zodra we ondergedompeld in een diepe slaap.Deze stof helpt de huid te herstellen en omgaan met schade ontstaan tijdens de dag.Als u deze stof minder ontvangen, zal uw huid niet in staat zijn om goed te herstellen.
Dus, als u last heeft van slapeloosheid of occasionele slapen op zoek naar een nachtcrème of serum bevat melatonine.
2. Geen staarten en strakke vlechten!Als je haar is erg lang en interfereren, net vlecht licht-licht vlecht, en geen kauwgom, en zelfs de linten!Geen haar clips of elastiekjes kan het fijne haar beschadigen in een droom.Hetzelfde geldt voor de nacht in krulspelden.Vandaag de dag, is het absoluut noodzakelijk attribuut van schoonheid.Als u behoefte aan een sterke golf - in de ochtend, gebruik verwarmde rollen, tang tweaken alles, en goede faciliteiten voor verpakking, die niet alleen worden vastgesteld, maar ook het haar koesteren.
3. Geen zoutgehaltes bedtijd!Een glas kefir - dat is alles wat je kunt voordat je naar bed (of liever gezegd, drinken) te eten.Als je een liefhebber bent van hartige snacks: crackers of sneetjes zoute kaas, kan het een slechte grap met je spelen tijdens de slaap.Dat zout behoudt vocht in het lichaam, en (en niet een overvloed van vloeistof) - de hoofdoorzaak zwelling en wallen onder de ogen.Dus geen zout op het diner en in het bijzonder voor het slapengaan.
4. Anti-leeftijd terwijl je slaapt!Ja, stel je voor, recente studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan slapeloosheid, zijn sneller dan degenen die een gezond en vol acht uur slaap veroudering.En voor de beste resultaten, verjonging, zou diepe slaapfase vallen om een merk 2,30 in de ochtend, maar de opkomst - op 8:00.Niet later.Dus in 24-00 hebben we nodig hebben om te slapen, en dan naar bed, bij voorkeur zelfs eerder.Duidelijk, workaholics?
5. Grote kussen - schade.Speciaal voor onze schoonheid.Het maakt niet uit hoe leuk het is - om te slapen, omringd door zachte kussens, is het beter niet te wennen aan.Het kussen moet vlak zijn, niet hard, maar tilt het hoofd (niet de schouders!).Geheel zonder kussen Ook kan niet het feit dat een kleine verhoging van de kop maakt het proces van detoxificatie van de huid en vermindert de zwelling tijdens de slaap.
6. Zorg voor genoeg slaap - de sleutel tot een goede teint en een gezonde blos.Experts zeggen dat als je goed geslapen, hoef je niet verder te verlichten van de huid blozen.Wakker worden op tijd (een fase van ontwaken), de huid blijft lang gezond en stralend.Dit is een droom van haar kosten.Gebrek aan slaap leidt tot een trage teint, en te lang slaap is niet de beste manier invloed op de huid.
Hier zijn enkele tips om de schoonheid slaap te beveiligen:
- Het bed moet ruim genoeg zijn, de matras - hard, linnen - schoon, gemaakt van natuurlijke materialen.
- Gebrek schaduw voorkomt soms slaap, overweeg dan dit.
- Gebruik het bed alleen voor slapen, zeker niet aan te raden om te werken aan het bed, zitten met een laptop, tv kijken.Het blijkt, het bed moet ook een aura, en het dient alleen te dragen de droom en te ontspannen en niet herinnerd worden aan het werk en zorgen.
- zij het soms slaapt tijdens de dag, is het beter om dit niet te doen in de "nacht" bed.Ga liggen op een andere plaats, en je 's nachts een heel ander ritueel om beddengoed te kalmeren te vinden!
- Tune in een droom.Laat de ontspannen sfeer zal een opmaat om te slapen.Het is nuttig om minstens een uur voor het slapen gaan om te kalmeren, doe tv kijken, neem een bad of douche, das of te lezen voor het slapengaan.
- Sport & Fitness - is natuurlijk geweldig, maar niet voordat je naar bed!Uw training moet worden ingevuld minstens 3 uur voor het slapengaan.Anders zal het lichaam blijven "run" als je al hebt om te gaan slapen.
- Probeer naar bed te gaan op hetzelfde moment, het zal na verloop van tijd een grote en gezonde slaap op elke leeftijd!
- Als u hebt geprobeerd alle tips en gaan slapen is nog steeds moeilijk voor u, neem dan contact op met uw arts, misschien zult u medicijnen nodig om de slaap te vestigen.
Artikelen Bron: mycharm.ru
