ontwikkeling van de borstspieren is een van de fundamenten voor de bouw van proportionele bodybuilding.Om te begrijpen hoe om borstvoeding te verhogen met de oefening, moet u weten dat deze spiergroep langzamer dan de meeste andere groepen groeit.En daarom vereist constante en meer aandacht.
Mannen die willen een atletisch figuur hebben, onder meer een set van oefeningen aan de borst in een van de drie basistypen van de opleiding te verhogen met de ontwikkeling van de rug en benen.En de vrouwen, dit complex kan helpen om de borst te verhogen of haar mooier zonder plastische chirurgie.Voor hen in de uitoefening heeft zijn voordelen: het bovendien geen operatie nodig, ze tegelijkertijd behouden hun gezondheid op deze manier.
of de borst met oefening
ontwikkeling van een sterke en mooie borst te verhogen met de hulp van de oefening is voor mannen enige mogelijke oplossing.Daarom is er geen noodzaak om ze uit elkaar over de noodzaak aan sport om resultaten op dit gebied te bereiken.
In tegenstelling, vrouwen hebben een keuze.En het gaat niet alleen het banale plastische chirurgie, maar ook in andere, vaak onveilige maatregelen.Daarom, wanneer een vrouw denkt over hoe de borst te verhogen - door oefening of door het gebruik van andere methoden - het kan in de war raken.
waarom zou een korte beschrijving van deze methoden.Over plastische chirurgie weten we allemaal heel veel.Op zich een operatie draagt altijd een zekere mate van risico.Maar het suggereert ook de introductie van een vrouw borstkanker vreemd lichaam.Heb je echt nodig?
ook op jonge leeftijd meisjes gebruiken mosterd of jodium gaas om de groei van de melkklieren te versnellen.En het kan brandwonden en tegenovergestelde effect veroorzaken.Bovendien, een temperatuurstijging in het gebied veroorzaakt vaak verschillende tumoren.
volgende optie - de verhoging van de buste met een dieet.Dieet veroorzaakt niet alleen de vorming van grote borsten, maar ook de algehele volledigheid van het gehele lichaam.Het is onmogelijk om de speciale voeding die een ding, en de rest te verhogen terwijl in zijn huidige vorm.
Nu denk - of je moet het allemaal als regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl de borst van een vrouw kan veranderen zonder inmenging en invloed van buitenaf?Daarom is het beter praten over hoe om borstvoeding te verhogen met de oefening.
Oefeningen voor borstvergroting
basismethode van borstvergroting bij mannen wordt beschouwd als het bankdrukken te zijn.Het beïnvloedt de grote spieren van de borst en is zeer effectief.Echter, een druk op de bar - dit is een zeer ernstige oefening die moet worden uitgevoerd met de medewerking van het verzekeren van partner.Bovendien is de feitelijke toename begint wanneer het gewicht van het projectiel bereikt honderd kilo.
Voor de overgrote meerderheid van de vrouwen is dat onaanvaardbaar.Dus laten we praten over de details van de opleiding voor de mooie helft van de mensheid los.
Ook regime staaf zijn er andere effectieve oefeningen voor borstspieren.Hun keuze hangt af van welk deel van de borstkas te verhogen.Hoewel, natuurlijk, is het beter niet om de voorkeur te geven aan één ding en je lichaam om volledig te ontwikkelen.
Bijvoorbeeld, een zeer effectieve oefening is "pullover".Het verhoogt de bovenste borst en zijn in goede vorm, waardoor het jonge en elastisch kijken op elke leeftijd.Om deze oefening je nodig hebt om terug te liggen op de bank te voeren, neem een halter met een gewicht van 2-3 kilo met beide handen en verhogen het voor hem.
Dan langzaam omlaag haar hoofd.Handen onder voortdurend gebogen iets - niet meer dan 15 graden.Halter moet dalen tot onder het hoofd, trek, maar scheur niet van de achterkant van de bank oppervlak.Optillen gewoon langzaam naar de uitgangspositie.Maak het vereiste aantal herhalingen.
andere oefening - ". Butterfly"Het kan worden gedaan met gewichten of op een speciaal simulator.In het eerste geval moet u gaan liggen op een bankje en vul aan de zijkant licht gebogen armen met halters.Knijpen dan de bovenkant van de voorzijde van de borstkas.
Als u gebruik maakt van een simulator, de uprites ellebogen op pads en sluit de ellebogen.Gewicht selecteren zodanig dat de oefening niet kon worden uitgevoerd, meer dan acht keer.Anders zal het niet toenemen spieren en dragen aan hun hulp.
Als u wilt leren hoe om te vergroten borsten met behulp van een ander type van de oefening, zou je beter naar de fitness-sectie, of inschrijven in een fitnessruimte.In elk geval zal regelmatige lichaamsbeweging gunstig op het lichaam, versterken het lichaam en te helpen vergroten, en afgezwakt borst.
