dieet rijk groot aantal eiwitten is belangrijk voor elke sporter.Dit geldt vooral bodybuilders - mensen voor wie de meest principiële set van spiermassa is onmogelijk zonder een grote hoeveelheid eiwit uit de voeding.Daarom omgaan met dit soort van sportmensen in hun dieet voorkeur eiwitrijke voedingsmiddelen.Dus hoe kan je vinden en kies producten met de hoogste eiwitgehalte van alle beschikbare in de schappen van winkels en markten?
meeste eiwitten in dierlijke producten.Bovendien is het dierlijke eiwit het meest waardevolle en goed geabsorbeerd door het menselijk lichaam.Dat is de reden waarom bodybuilders is om zich te concentreren op de consumptie van dergelijke levensmiddelen.Natuurlijk, de lijst van deze producten in de eerste plaats is te zeggen over vlees.Voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan eiwit - het is een ander soort vlees en vis.Het percentage eiwit dat kan oplopen tot 30%.De consumptie van vlees eiwitten is essentieel voor alle organismen, niet onder sporter, omdat het uit het vlees lichaam krijgt veelgevraagde aminozuren.De meeste voorkeur mager rundvlees en kip vanwege het lage vetgehalte.
hoog eiwitgehalte waargenomen in zuivelproducten.De leiders hier zijn de kwark en kaas.Eiwitgehalte tot 40%!Tegelijkertijd is het de moeite waard gezien het feit dat in de kaas en kwark bevat voornamelijk caseïne - "trage" eiwit door het lichaam geabsorbeerd slechts voor een paar uur.Echter speelt hij een belangrijke rol in de voeding in de voeding op een reeks spiermassa.Het is vermeldenswaard dat in de wrongel en kaas traditioneel hoge niveaus van vet, dus je moet een laag vetgehalte of vetvrije kaas en wrongel te kiezen.Niet vergeten de melk en yoghurt, zoals in een vloeibare vorm is veel gemakkelijker om voedsel te absorberen.
De producten met het hoogste gehalte aan eiwitten omvatten kip en eieren.Echter, consumptie van grote hoeveelheden eieren met dooier de lever aantasten.Voldoende eiwitten en diverse granen, vooral boekweit, koolhydraten maar nog, wat niet altijd goed, vooral bij "drogen".
Noten en peulvruchten - is ook een product met de hoogste eiwitgehalte.Er moet echter rekening mee dat, zoals de meeste voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, creëren ze een aanzienlijke belasting van het spijsverteringsstelsel, omdat de split in aminozuren - onderdelen van een eiwit - hard en lang.Dus vergeet niet over zo'n belangrijke hulp voor sporters als sportvoeding, waaruit verwijderd alle onnodige ballast stoffen en wordt snel geabsorbeerd.Na consumptie van sportvoeding, zal eiwit in de benodigde doses veel gemakkelijker te krijgen.Niet iedereen is in feite veroorloven om te eten in een dag en verteren een dozijn eieren en een kilo vlees.Veel gemakkelijker en smakelijker om een proteïne shake met chocoladesmaak of vanille drinken.Als een volledige maaltijd niet mogelijk is, kan sportvoeding enorm helpen.Echter, om volledig te vervangen traditionele gerechten Sportvoeding niet werkt, en het grootste deel van het eiwit een persoon moet een normale maaltijd.
