CrossCountry bestaat al enkele eeuwen, en hun techniek is voortdurend in ontwikkeling in verschillende categorieën.De meest voorkomende is klassiek vrije, waarbij de benen bewegen parallel aan elkaar.Echter, de meest intensieve en snelste manier is de beweging om te skiën schaatsen zet.
specificiteit van deze techniek
Als je wilt begrijpen hoe om te leren skiën nok natuurlijk rekening houden met de idee dat dit noodzakelijk is om letterlijk duw jezelf naar voren door het indrukken van één voet op de diagonaal.Daarna hetzelfde gebeurt met de andere ski.Deze methode bootst de beweging van schaatsen.De hak is vrij van gehechtheid, die het mogelijk maakt de ski om vooruit te komen.
Op de foto kunt u twee concurrenten met twee verschillende stijlen te zien.Aan de linkerkant - een klassieke cursus over geplaveid het spoor, rechts - schaatsen op de baan behandeld.
belang van het kiezen van de juiste apparatuur
Om te begrijpen hoe om te leren schaatsen moet men belangrijke technische kwestie op te lossen skiën.Om te beginnen moet je de juiste apparatuur aan te schaffen.Skis schaatsen, meestal korter dan de klassieke en gekenmerkt door een gebrek aan specifieke groeven aan de achterzijde.Golving is bedoeld om de atleet te houden schuiven terug als op het moment van overdracht van de zwaartekracht, maar schaatsen ski's gewoon niet goed functioneren van de schroefdraad.Aangezien de toepassing van een hechtmiddel was.In dergelijke glijdende ski wax wordt aangebracht op het volledige oppervlak, zodat ze sneller klassieke glijden.Bovendien, hun lengte is afhankelijk van het gewicht van de atleet.
Skiën nok cursus is een zeer inspannende lichamelijke activiteit.Engage alle spiergroepen van het lichaam.Ridge cursus vereist het vermogen om te balanceren op één been, dus makkelijker voor degenen die een goede atletische opleiding of ervaring skiën.
Maar hoe zit het met mensen die voortdurend gemist winter lessen lichamelijke opvoeding op school en niet leren om het verschil tussen klassieke en nok move identificeren?
weten!Gooi enige twijfel!
Dus, hoe om te leren om het verloop van de nok skiën?Kan ik dit doen zonder een professionele trainer, bijvoorbeeld thuis?
antwoord is duidelijk ja!
hoeft alleen maar uit te werken drie punten:
1. Wijs tijd voor de klassen.
Genoeg om deze New Year's vakantie besteden, om te begrijpen hoe om te leren nok vooruitgang over de week skiën.
Als we de gebruikelijke routine, is het raadzaam om twee maal per week wijzen, bijvoorbeeld in de avond na het werk.Er is een plus voor degenen die enigszins verlegen om te trainen in het volle zicht van andere skiërs.Hoewel het beter is om alle twijfel weg te gooien en zich te concentreren op hun sportieve prestaties.Ook is het logisch om twee dagen opstijgen training.
2. Zorg voor jezelf met de juiste ski, de relevante eisen van de schaatsen.
Hun eigenschappen zijn hierboven beschreven.Hoe om te leren schaatsen skiën?Om dit doel te bereiken, niet per se naar de winkel en gewoon kopen dure apparatuur.U kunt gebruik maken van de diensten van de huurovereenkomst.Of kopen apparatuur, tweedehands.Wanneer je de techniek onder de knie hebt, zul je de smaak van de richel te gaan en hun voorkeuren te begrijpen voelt, dan is het zinvol om te gaan voor de glimmende nieuwe ski's.
Zorg ervoor dat het nummer waarop je gaat doen goed voorbereid.Dit betekent dat verwijdering van sneeuw.Bij slechte staat route resultaten kunnen worden bereikt voor een lange tijd, en dus de motivatie lijden.Het is logisch om op dezelfde plaats waar de atleten doen het trainen.Op hetzelfde moment, naar hen te kijken, kunt u een aantal ideeën over hoe om te leren om snel te leren skiën.
3. Volg de onderstaande instructies.
Dit artikel is niet bedoeld om een wetenschappelijke presentatie van de kunst van het rijden van de nok cursus.Het biedt een makkelijk te gebruiken en geschikt instructies in termen die op je buddy zou worden bediend.
menselijke instructie voor beginners
Veel mensen vragen hoe te leren.Skiën nok swing gemakkelijk.Alvorens tot de beschrijving, moet worden opgemerkt dat tijdens de training het beste aan de zijkant polen.Aanvankelijk is het belangrijk om het lichaam in evenwicht ongewoon lichaamsbeweging.En blijf hier alleen bemoeien.
het verlaten van de handen vrij, ontspan je schouders en je voelt dat ze beginnen te bewegen op een zodanige manier om u te helpen om naar uit te rollen.In een woord, vertrouwen lichaam.
dan moet je ervoor kiest om een gelijk platform uit te oefenen.U hoeft niet een 5 km lange parcours, halen de ontruimde sneeuw van het vliegtuig op ongeveer de helft van het reguliere onderwijs stadion.Het is hier dat u de volgende beweging zal nakomen.
eenvoudig schema dat de mechanische aspect van het skiën nok swing
De foto hierboven geplaatst legt, is het duidelijk dat beide voeten verschillende functies tegelijkertijd uit te voeren.Dit is de belangrijkste focus.Op een moment dat één voet wordt afgestoten van het oppervlak (meestal meer actief betrokken bij dit proces de binnenkant van de voet), het tweede punt en gebruikt glijders op sneeuw.Al uw gewicht, harde lessen voor de desktop, we zijn vastbesloten om te dragen over de ledematen, die schuift.Merk op dat deze bewegingen niet verlopen parallel en schuin!
Stel dat je je gewicht naar links, duwde rechterbeen en schuif, terwijl aan de linkerkant.Proberen zo lang mogelijk te glijden.Voor wat?Om tijd te ontspannen voordat de volgende druk zijn linkervoet te hebben.Aanvankelijk langzaam en vloeiend uitvoeren van de oefeningen.Wanneer goed geïnstrueerd, dan verder te werken aan de ontwikkeling van de snelheid.Dus we geduwd links ski, het verschuiven van uw gewicht naar rechts en schuif naar rechts.Zo Alternate we duwen de linker, daarna de rechter voet.Doet denken aan schaatsen, is het niet?
Merk op dat het been waarop we schuiven enigszins gebogen bij de knie.Veronderstel dat het een veer, die op gewicht wordt geplaatst.
Oefen thuis!
Als behoud van evenwicht problemen, dan om beter te begrijpen hoe om te leren nok natuurlijk skiën, thuis kunt u afwisselend staande praktijk op één been.In 12 seconden te veranderen, slechts 4 aanpak.
Ook niet verkeerd om de wedstrijden professionele atleten, zoals biatlon observeren, kunt u zelfs op tv.Zo veel makkelijker om visuele informatie over hoe het eruit moet zien op te vangen, en dan om te begrijpen wat er nodig is van jou.
belangrijkste ding - om te geloven in jezelf en om het lichaam de tijd om nieuwe moves onder de knie te geven, en dan moeten komen.En volgend jaar moet je zelf uitleggen vrienden hoe om te leren nok swing skiën.
Good luck!
