We waarschijnlijk zal u niet verbazen door te zeggen dat de beweging - is het leven.En zitten op de bank samen met een overvloed aan vet voedsel - een slechte pad.Toch heeft een aantal details in de gezonde levensstijl die u wilt opgeven.Of op zijn minst om hen te herinneren.
beste van alle pillen
Niets vergeleken met de effectiviteit van joggen in het park bij het stadion.Bijzonder groot voordeel van het runnen van de vrouw die de twee en zelfs drie ladingen per dag draagt.
In een tijd waarin actieve benen bewegen, veel bloed stroomt naar het hart.Het begint ook snel zwaaien terug.De hartspier wordt versterkt.En dat is goed."Motor" van het lichaam moet altijd in perfecte staat.
u alle zenuwen?Stress - groot en klein?Er is een tegengif, en zeer effectief.De voordelen van lopen voor vrouwen en dat het al deze problemen tot nul gereduceerd.In het lichaam verhoogt het niveau van serotonine, die net vlakker depressie, nerveuze breakdowns, angst staat.
gelijkmatig repeterende bewegingen van handen en voeten in het algemeen handelen op de persoon geruststellend.En dit is geen fictie, die tijdens het joggen in de lucht een persoon een oplossing voor hun problemen anders vindt.Inclusief diegenen die zijn depressieve stemming veroorzaakt.
Geen pest
Artsen geconcludeerd dat de voordelen van de exploitatie van vrouwen en dat is veel minder risico op kanker van de borst-, long-, darm- en endometrium (slijmvlies van de baarmoeder).Na deze woorden, ik denk dat iedereen beseft hoe belangrijk het spoor van uw lichaam te houden en ziekten te voorkomen.
Hier zijn de laatste gegevens die door Britse wetenschappers.We zijn zeer actief mensen de kans om darmkanker hebben met een kwart minder dan de passieve.En degenen die over het uitvoeren van zijn gepassioneerd, 30 procent verminderd risico op het ontwikkelen van borstkanker in vergelijking met een huismus.
Winding rondjes rond het stadion leidt naar een slank figuur.Dat weet iedereen.Het is opgenomen in de actie is ongelooflijk snel tempo van het verbranden van calorieën.Momenteel laten ze veel meer dan in enige andere oefening.Vergelijk het effect is alleen mogelijk met skiën.
Als u wilt dat uw lichaam te brengen in een gewenste vorm - uit te voeren.Het productief diëten, pillen en drankjes.Het gewicht wordt dan steeds hetzelfde zijn.De voordelen van lopen voor het vrouwelijke organisme duidelijk.Natuurlijk, als u, blij met de behaalde resultaten, niet verwaarlozing training en komt in de absorptie van gebak en andere zoetigheden.
Honderdjarigen zoals joggen
In de VS is er een school van de geneeskunde aan de Stanford University.In de late jaren '80 begon er een studie van de mensen die lopen en degenen die niet betrokken zijn bij dit.Alle proefpersonen waren dan 50 jaar.Jaarlijks werden ze waargenomen bij artsen.Tot slot, vele jaren later (in 2005, het experiment eindigde) onderzoekers gemeld dat in een groep van lopers is veel minder uitgeschakeld dan die waar lui en gaan niet naar de parken en stadions.En tegen het einde van het experiment 85 procent van de sport-minded oude mannen nog in leven waren, en onder de "luie" cijfer was slechts 66.
rijden regelmatig vertraagt de achteruitgang van het lichaam voor 10-20 jaar.Indrukwekkende?Herinneren dan hoe groot de voordelen van het runnen van voor vrouwen.
lach, is geen zonde
je weet wat de euforie?Het schilderde een positieve emotie.Het voelt als een plotselinge, een enorm gevoel van opwinding en geluk.
je nog niet gerealiseerd, zodat vrije, blije persoon?Koop modieuze trainingspak en al snel het stadion!Terwijl het lopen in ons lichaam produceert endorfine.Ze creëren een goede stemming, plezier.Houd er rekening mee dat iedereen die gepassioneerd over joggen, energiek en vrolijk zijn.En ze niet te tellen aantal dwazen.Net als iedereen vandaag de dag in het leven van zo veel problemen, en ze zijn allemaal op de trommel.Nee, hun problemen, ze weten heel goed.Gewoon anders behandeld en gemakkelijk op te lossen hen.Endorfines leiden zo'n krachtige prestaties mechanisme dat een depressie verdwijnt spoorloos.
Beauty + jeugd
Je loopt, en op dit punt een volledige doorstroming van het bloed stroomt naar de hersenen, die meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangt.En jij ... umneet.Serieus!Immers, de productiviteit hoger is dan de grijze stof.Dit betekent dat mensen meer kunnen leren, onthouden verschillende informatie.
Vergeet niet dat met de leeftijd van de hersenen ook leeftijden.Een traag deze processen.
al lang last van slapeloosheid?Probeerde infusies van kruiden en pillen - en de droom is nog niet alles?En kom niet als een complete, geeft een goede rust door het hele lichaam.Voer het uit!
u problemen met uw huid?Wilt maken van een glad, afgezwakt, zonder vlekken en puistjes?Voordelen van het runnen van een vrouw van invloed op het uiterlijk.Immers, met meer zuurstof wordt gepompt in het bloed, het verhogen van de aanpak veel voedingsstoffen naar de huid.En het verbetert de algemene conditie.
Cons heeft ook
Wat een sceptische vrouw zeggen: "We weten het allemaal!Hoe zit het met blessures?Andere problemen? "Natuurlijk, deze activiteit is niet zonder valkuilen.Maar laten we niet aan twijfelen dat de voordelen en nadelen van het runnen van voor vrouwen zijn ontoereikend.Natuurlijk, in het leven in het algemeen als volgt: waarin "good" treedt er 'slecht'.Het belangrijkste ding - dat opweegt tegen.
bijvoorbeeld temp.Het moet niet stressvol.En de snelheid - niet zodanig dat zelfs in de zijkant pijn.We moeten kiezen voor zichzelf dergelijke parameters waaronder deze bezetting aangenaam zal zijn.In het omgekeerde - de intensiteit en volume.Organisme versterken lading redelijke en niet overbelasting.
Iemand begint te stikken.Dit is van de gewoonte.Ademhaling moet glad zijn - en aan het begin en in het midden en bij de finish.Op basis van uw individuele capaciteiten.De aanbevolen duur - niet minder dan twintig minuten.Dan zal worden uitgevoerd ten behoeve van vrouwen.
Kies een vlak parcours, zonder kuilen en heuvels.Kantel je hoofd naar beneden - het is moeilijk om te ademen, en het lichaam mager.Maar verre van terug te gooien.
Knieën hoog, niet te tillen.Geen slijtage.Vrouwen met meer gewicht op het been een betere manier om de grond die - met de hiel van de voet.
ochtend of na het werk?
Elk meisje of de vrouw beslist het zelf - zoals het is handiger.Velen verkiezen de vroege uurtjes.Vooral "leeuweriken."Hoe meer het voordeel uitgevoerd in de ochtend voor vrouwen daar.Je krijgt een lading van levendigheid, goed humeur.En de trots van het feit dat je je luiheid gewonnen.
Echter, deskundigen beweren dat de voordelen van de exploitatie voor de vrouwen 's avonds nog veel meer.
Aan het begin van de dag het lichaam is niet klaar om te draaien.De overgang van wakker zijn naar slaap veroorzaakt een verhoogde belasting van het hart, zenuwstelsel en bloedvaten van de hersenen.En dan is er loopt ... Dichter bij de nacht het lichaam is ontspannen, en de gehele lading komt op de spiermassa.
de ochtend tot een sterkere belasting van de lever te geven en de nieren zijn het niet waard.Effect zal niet zijn.Een 18-20 uur gebeurt best celregeneratie en reinigende organen.Jogging bij zonsondergang zo productief en vaten.
