Gainer - een soort van sportvoeding, die een eiwit-koolhydraat mengsel, waardoor verhoogt het lichaamsgewicht omvat.Soms in dergelijk voedsel fabrikanten voegen diverse sporenelementen, vitaminen, aminozuren, creatine.Ook Toevoegingsmiddelen bevatten vaak een kleine hoeveelheid vet.Het nemen van Creatine bijwerkingen zich niet praktisch manifesteren.
Gainer is een van de eerste sport-supplementen.In het verleden, voor de productie van additieven voor goedkopere soorten eiwitten, overbelast vet en suiker is een grote calorie.In een deel van het voedsel kan maximaal 3000 calorieën.Na verloop van tijd, de markt begon aan de moderne en kwalitatief hoogwaardige supplementen met gezuiverde eiwit, koolhydraten en andere nuttige mineralen verschijnen.
sportvoeding gewoonlijk aanbevolen onmiddellijk na de training te nemen op het moment dat het aanbod zogenaamde eiwit-koolhydraat "venster" dat de gainer vult.Met deze sportvoeding atleten om snel de macht te herstellen, worden katabole processen onderdrukt, geregenereerd spieren en vullen uitgeputte energiereserves.Ook kan het additief direct voor de training genomen.Het gebrek aan opvang gainer voor de training is dat tijdens de training niet vet te verbranden, verhoging van de kans van zijn groei.
Dit soort sportvoeding wordt aanbevolen voor mensen met een dunne lichaamsbouw of ectomorphs.Mensen die gevoelig zijn voor overgewicht en endomorphs neemt dit supplement wordt niet aanbevolen.Gainer is ideaal voor boksers, atleten, voetballers en atleten die worden blootgesteld aan langdurige stress.Modern sportpitanie niet alleen geschikt om spiermassa te vergroten, maar ook als reductiemiddelen en energie.Bij het gebruik van Creatine bijwerkingen helemaal anders geïdentificeerd.
Bij het kiezen van sportvoeding, kunnen veel niet beslissen welke beter is - weightgainer of eiwit.
Protein is een eiwit-koolhydraat mengsel.De basisstructuur van eiwit - eiwit.Eiwit wordt gebruikt om spiermassa te vergroten.Bij gebruik van het eiwit plaatsvindt gewichtstoename.Eiwit is geschikt voor mensen die trainen voor zichzelf, zonder veel stress.Bij gebruik eiwit aandacht aan of er een deel van de lactose.Het eiwit bevat geen lactose, en dit is een grote plus, zoalsveel mensen kunnen niet tolereren lactose.
Gainer, anders dan het proteïne uit een proteïne-koolhydraat mengsel.Desondanks, het eiwitsupplement dezelfde als in het eiwit.Het enige verschil is de hoeveelheid calorieën in het toevoegen van veel meer.Zoals bekend is de calorieën koolhydraten, maar ze worden verwerkt tot energie.Daarom is het ideaal voor mensen die gaan allemaal uit in opleiding.
Gainer: wat te kiezen?
Onder het enorme aantal van de winnaars is het moeilijk om te verdwalen, dus bij het kiezen van dit supplement moet in overleg met een specialist.Let op het suikergehalte en de samenstelling van koolhydraten.De supplementen niet meer dan 30-50 gram suiker.Als je de neiging tot overgewicht, pick gainer, die koolhydraten met een lage glycemische index bevat.Maar mensen met verhoogd metabolisme daarentegen, is suppletie met een hoge glycemische index.In elk geval kiest alleen getest product dat hoogwaardige eiwitten bevat.
Stijgers: bijwerkingen
samenstelling van additieven voor de sport wordt gevormd uit voedsel componenten, en wijkt niet af van de producten.Ze kunnen zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden te nemen.Creatine bijwerkingen komen tot uiting in de vorm van individuele intolerantie en intestinale aandoeningen, vooral na ziekten van de pancreas.Ook, als ze niet goed opgeslagen of contact met vocht in de additief kan bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken vormen.Als je niet Creatine diarree duren voor meerdere dagen, en dan verder naar het product te gebruiken door verlaging van de dosis.
