trainingsprogramma voor het pompen van de spieren te voeren verschillende taken.Atleten die een stevige spiermassa, de regel zijn geïnteresseerd in het reliëf van het lichaam, een duidelijke scheiding van een spiergroep anderzijds, anderen, omgekeerd, het ontbreken van spiermassa, en dient te bellen.Afhankelijk van deze en andere aspecten, moet een programma Schud elke sporter spier worden afgestemd en oefeningenreeksen redelijk aantal herhalingen verschilt.
Veer voor vele atleten een ongewone tijd.Tijdens deze periode, zware krachttraining met onbeperkte macht worden vervangen door eentonig training met veel herhalingen.Tijdens deze periode, sommige atleten op een dieet, waardoor het verbranden van overtollig lichaamsvet en krijgen opluchting.Reliëf lichaam ziet er altijd geweldig, behalve deze spieren produceren het effect van het verhogen, dat wil zeggen, ze zijn eigenlijk minder dan het lijkt vanaf de buitenkant.
programma om de spieren te pompen moeten worden geselecteerd specialist van haar bedrijf, en als je moeite hebben in deze zaak, is het beter om toevlucht te nemen tot het advies van ervaren atleten.De meeste tijdschriften kun je veel programma's voor de aanwerving van spiermassa en drogen voor verlichting te vinden, maar meestal is het instellen van oefeningen voor ervaren atleten die trainen bijna elke dag met een paar uitzonderingen.Het is ook vermeldenswaard dat zelfs een driedaagse oefening van de nieuwkomer niet zal worden overwonnen zonder speciale voorbereidingen.Programma spieren slingeren thuis een beginner zoveel mogelijk in de beginfase en gecompliceerd verbetering vereenvoudigd.In dit geval is het belangrijk om aan het tijdsinterval tussen sessies en leverde een enkele missen.
Typisch, herfst en winter periodes voor elk onderdeel van het programma topsporter swing spieren, met de macht om het karakter van de massa's in te stellen.Voor een dergelijke methode wordt gekenmerkt door een klein aantal herhalingen in elke set.Cardio-respiratoire component van het lichaam past zich snel aan een opleiding regime.Maar met de komst van de lente om te vechten voor noodhulp, vervelende oefeningen met veel herhalingen vaak verontrustend, als we rekening houden met de lente beriberi en herstructurering van het cardiovasculaire systeem, de belasting op het lichaam valt ernstig.
programma spieren atleet slingeren gewoonlijk een cyclus van 6 weken, dat is onderverdeeld in 3 sub-cyclus, die elk gegeven 2 weken.Elke volgende subframe verschilt van de eerdere toename van het aantal herhalingen en benadert in alle oefeningen.Er is dus verhoging van de intensiteit van de training en verhoging van de totale hoeveelheid.Een dergelijke verhoging dient geleidelijk naar cardiovasculaire systeem en de spieren zelf tijd aan te passen aan het nieuwe spanningen.
meest populaire sporters genoten van een programma om de spieren, die niet voorzien in specifieke types van oefeningen en speciale simulatoren voor dit doel swing.In dit geval is het mogelijk om deel te nemen aan sportieve sportcomplex gemiddelde.Het programma moet omvatten die oefeningen die beschikbaar zijn in de prestaties van een atleet mid-level training.Vermeldenswaard is dat dit programma niet voor beginners, maar voor een persoon met ervaring in de werkgelegenheid.
gebruikelijke trainingsprogramma op relief omvat de eerste twee weken van de oefeningen voor de biceps en borst op maandag, op de schouder spieren en benen op woensdag, en op de rug spieren en triceps spieren van de armen op vrijdag.In het weekend de moeite waard interval lopen, terwijl het maken van maximaal 5 versnellingen tijdens het joggen, en loopt het type zaminochnogo gedurende 10 minuten.
bijzonder belang in studies van atleten hebben de dosering belasting omdat overtraining kan uw plannen verwarren en drastisch resultaten schudden.Sporters die bezig zijn zonder het gebruik van drugs meestal drie trainingen tijdens de wekelijkse cyclus, waardoor de spieren om te rusten en te herstellen voordat elke oefening.
