leven - is een constante bron van verandering, en dus grote en kleine spanningen.Het is geen geheim dat stress heeft een vernietigend effect op ons lichaam.En omdat het praktisch onmogelijk is om stress te vermijden, leren om ze te laten schieten.
Techniek Stress out draagt bij aan de algehele lichamelijke en geestelijke herstel.Drie oefening genoeg om emotioneel te kalmeren, om zich te ontdoen van de chaotische of opdringerige gedachten, onnodige controles en de balans van de activiteit van de hersenhelften.
1. millimeter voor millimeter.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, zachte lichaam ontspannen, de ogen gesloten.Nu, heel langzaam, zoveel mogelijk, steek uw rechterhand omhoog.Millimeter voor millimeter.Dan doe het zelfde met zijn linkerhand.Aan het einde net Til beide handen door de zijkanten omhoog.Uiteindelijk moet je het gevoel dat je handen zijn als opgeschort.
2. Balancing ademhaling.
oefening duurt een paar minuten.Schik handig, luister naar je ademhaling en met de adem beginnen om het woord "ademen", zodat het begin van het woord viel samen met de inspiratie, inspiratie en de voltooiing uiten - met de laatste letter.Na een paar ademhalingen, voel je je ondergedompeld in de rustige en rustgevend.
3. Verman jezelf.
methode bestaat uit drie stappen.
Voorbereidende.Gelieve instelling (met gesloten ogen): de rustige bewegingen van het hoofd, schouders, heupen, knieën - heel langzaam, met een minimale inspanning en maximaal plezier.Nu knuffelen zich met beide handen, buig je hoofd lichtjes naar een kant.Zwaait heen en weer.
belangrijkste. Hef je armen naar voren.En zonder iets speciaals te doen, te bestellen armen te verspreiden.Stel je de ruimte uit en duwt zijn handen in de verschillende partijen, en polsen als strings, iemand trekt.Reset uw handen en herhaal.(Deze methode psychoregulation lang gebruikt in hun werk, artsen, psychologen, sporters, kunstenaars en andere creatieve werknemers).
Spa stabiliseren. In de laatste fase, is het belangrijk om te gaan zitten en op slechts tien minuten om rustig met je ogen zitten dicht.Op dit punt, kun je eindelijk het effect van "lege hoofd 'voelen - wanneer er geen denken en voortdurende dialoog.Het was in deze tijd, misschien, zal tot u komen een oplossing voor elk complex probleem, een interessant idee.Maar je weet nooit wat er kan gebeuren in een toestand van plotselinge vrijheid?!
Artikelen Bron: fitnes72.ru
