Iedereen smith zijn geluk: iemand kiest voor een gezonde levensstijl en actieve vakantie, een aantal luidruchtige bedrijven, bars en disco's, en sommige de voorkeur aan de geestelijke ontwikkeling van het fysieke.
Motivatie
moderne maatschappij wordt overladen met schadelijke invloed van industrieel afval, slechte ecologie en stress.De natuurlijke reactie op deze druk zal de wens om te rusten en te herstellen.Dus, zal een team, mensen vaak een stopcontact in alcohol, die wordt beschouwd als een wondermiddel voor vermoeidheid, en alleen of in kleine groepen de voorkeur aan de meer nuttig tijdverdrijf - sporten.Echter, vaak zijn ze niet tegen het drinken van alcohol na het sporten, gezien het een uitstekend middel om te ontspannen.
effect van alcohol op het lichaam
Alcohol beïnvloedt het lichaam als volgt:
- vertraagt reacties en schaadt de coördinatie, wat essentieel is in de sport die concentratie vereisen.Professionele klimmers en fietsers proberen te voldoen aan de "droge wet 'tijdens het sporten training.
- geschonden slaap ritmes, die zeer belangrijk zijn voor het herstel van het lichaam zijn.Het combineren van sport en voor het slapen gaan drinken, zal spieren atleet niet herstellen na een training, en de vezels gewoon instorten.
- Endurance, een belangrijk onderdeel van het leven bodybuilders, fietsers, skiërs, zwemmers en andere sporters valt.Het brengt alle inspanningen in opleiding, zonder.Alcohol remt de productie van glycogeen, waardoor het lichaam niet op volle capaciteit werken en maximaal resultaat.Daarnaast, het gevoel van zwakte na het drinken van alcohol is ook de maximale concentratie in opleiding niet bij.
- verstoorde waterhuishouding en uitdroging optreedt.Omdat alcohol (ethanol) - een stof die toxisch is voor het organisme zijn lancering actief omvat de nier - een hoofdfilter, die bij verhoogde uitscheiding van vocht leidt tot uitdroging en bloedstolsels, bij het ontstaan van een gebrek aan bloedstolsels en spiergroei, wat ook water nodig.
- versterkt de opeenhoping van vetafzetting.Alcohol bevat ongeveer 700 calorieën per 100 gram, en er is geen eiwitten en koolhydraten noodzakelijk zijn om de levensduur van het organisme te handhaven.Dat wil zeggen, het lichaam krijgt enige calorieën draaien in vet zonder de mogelijkheid van inhalen in spiermassa.Daarom, als u een dieet voor het drogen en proberen te nemen aan verbeterde aërobe en cardio-modus, alcohol zal uw ambities breken.
- verstoord hormonen.Door de aanwezigheid van alcoholische dranken in vele oestrogeen-achtige stoffen, het niveau van het mannelijke hormoon - testosteron afneemt, terwijl de vrouw - oestrogeen toeneemt, moed trapeziumvormen kunnen weerstaan veranderen in een soort vrouwelijke figuur met massieve dijen, maag en borst.
Gezien de invloed van alcohol op het lichaam kan worden gezegd dat sport en alcohol - zijn twee onverenigbare begrippen.
Beginnende sporters zijn vaak geïnteresseerd in oudere collega's op de effecten van alcohol op het lichaam van een atleet krijgt tegenstrijdige antwoorden vormden de verschillende standpunten over deze kwestie.
Alcohol en sport: Mythen en werkelijkheid
Onder de mythen heersen in de samenleving zijn gemarkeerd:
- flesje bier na inspanning ontspant het lichaam en zal niet schadelijk.Geen alcohol bevat ook een kleine hoeveelheid alcohol helpt om lichaamsvet en om te bouwen in het lichaam, het blokkeren van de synthese van aminozuren, glucose en displays bloedsomloop, die het proces van spierregeneratie bemoeilijkt.Drinken na het sporten zou het hele trainingsproces teniet te doen.
- Alcohol helpt om spiermassa op te bouwen.Door testosteron, het mannelijke hormoon, eventueel spiergroei en de overname van reliëf en het oestrogeen in de alcohol blokken mannelijke hormonen door remming van de groei van spieren en het wegnemen daaruit vocht uit het lichaam van alcohol te verwijderen.
- Get Better als gevolg van alcohol mogelijk.Calorierijke alcohol zonder begeleidende eiwitten en koolhydraten wordt waargenomen door het lichaam als deel van het vet wordt aangebracht op het lichaam.Bovendien wordt verzwakt de stofwisseling en alle vitaminen en voedingsstoffen worden niet verteerd, verstoren de synthese van calorieën en bevorderen een reeks vetmassa.
- alcohol al in het lichaam, en dus het bedrag van het eigen risico van het niet kwetsen.In een gezond menselijk lichaam wel Alcohol substantie, die echter niet meer dan 20-30 ml.Voeg nog 100-200 ml alcohol, de man drijft de lever benadrukken dat, in plaats van het genereren van aminozuren, zal de werking van het toxine worden gewist.
toegestaan om te oefenen na het drinken van alcohol
Veel atleten voorbijgaan aan de invloed van alcoholhoudende dranken op het lichaam.Kortom, alcohol en lichaamsbeweging kan zelfs wenselijk te combineren: tot 100 ml alcohol uit het lichaam van een volwassen mannelijke gewicht van ongeveer 75 kg, zal een paar uur duren.Voor het volledige herstel van functies - niet minder dan 4-6 uur, waarna u sport kan spelen, maar een geweldig resultaat zul je niet krijgen, evenals een gevoel van zwakte, misselijkheid en duizeligheid.Het enige wat je kunt doen - is aërobe activiteit, die transpiratie toeneemt, wat te wijten is en geeft alcohol.Er moet echter niet lang en uitputtend zijn: een half uur op een stationaire fiets of lopen op de loopband zou voldoende zijn.
Als de hoeveelheid alcohol geconsumeerd was veel beter te onthouden van training voor 2 dagen, waardoor het lichaam te ontgiften en te rehabiliteren.
Stel, je drinkt na het sporten
Als u een professionele of een serieuze oefening, moet u weten dat het herstel en de groei van de spieren draagt bij aan eiwit, dat is niet in alcohol.Dat wil zeggen dat het drinken van alcohol na het sporten, moet je een paar uur in de kamer te verminderen tot nul.Bloedsomloop, glucose afgeleid uit het lichaam en tegelijkertijd ontvangen oestrogeen en u het effect, dat werd berekend niet bereikt.
Tips Tips voor het ontgiften van het lichaam voor mensen, een combinatie van sport en alcohol:
- Uitstellen oefening na het gebruik van alcohol voor 2 dagen, nog steeds het zal niet de gewenste resultaten opleveren.
- Alcohol kan niet worden genomen na de sport, de spieren niet kan worden geregenereerd, omdat het beter om te weigeren om alcohol te accepteren 's nachts of na het sporten.
- kan alcohol drinken meer vocht, het herstel van de waterhuishouding van het lichaam.
- moeten goed lunch onderdrukken katabole effecten van alcohol te zijn.
conclusie over de verenigbaarheid van de sport en alcohol
Voor mensen serieus betrokken zijn bij sport en genieten van het proces van de oefening, alcohol als een middel om gewoon niet nodig stress te verlichten.Degenen die willen ontspannen na een dag hard werken, en ga dan naar school, artsen raden om alcohol te gebruiken, maar als dit gebeurt, wacht een tijdje en hebben het lichaam niet overbelast.Drinken na het sporten wordt niet aanbevolen voor gebruik voor iedereen.Kortstondige plezier bederven de resultaten van uw inspanningen en van geen voordeel.
Wees sportief en gezond!
