gezonde en stralende huid - niet altijd het resultaat van genetica en de jeugd.Veel vrouwen weten al dat dit kan worden bereikt door echt te hebben gewerkt over zichzelf.Een goed middel tot zorg en de dagelijkse voeding van vitaminen binnen het grootste deel van ons dat een gunstig effect op de huid op te nemen.
Deze vitaminen kunnen worden gekocht in drogisterijen, kunnen worden gevonden en bio-complexen, waar al deze vitaminen worden gecombineerd in één tablet.Veel mensen de voorkeur aan deze voedingsstoffen ontvangen van de natuurlijke voeding, aangezien synthetische vitaminen tegenover invloed op de huid in de vorm van allergische reacties.
Vergeet niet dat met crèmes en serums om de huid krijgt slechts 15% van de benodigde componenten om het, en de rest - het is voedsel binnen.Dat is waarom het zo belangrijk is om een evenwichtig en vol vitaminen voedsel.
Hier moeten we zeven vitamines voor de huid:
vitamine K. Deze vitamine vaak toegevoegd aan de medische zalven.Daar is hij en crèmes voor het gezicht.In het bijzonder moet hij aanwezig in crèmes uit kringen onder de ogen zijn.Het helpt vitamine K en tegen kneuzingen op de huid.Vitamine K wordt gevonden in kool, spinazie, waterkers salade, de meeste greens.Maskers en crèmes om de inhoud ervan - Echter, vitamine K, via de mond ingenomen, niet alle lagen van de huid, de beste manier om je huid te krijgen bereiken.
vitamine E. Wist u dat we nodig hebben om te consumeren per dag, ten minste 400 mg vitamine E om de tekenen van veroudering veroorzaakt door de zon te verminderen.Verouderende huid en provoceren van de vervuiling en milieu-invloeden.Vitamine E is ook helpt om onze huid te beschermen.Maar de concentratie van vitamine E moet inderdaad noodzakelijk om veroudering te stoppen.Daarom kiezen we niet alleen verzorgingsproducten met vitamine E, maar elke dag opgenomen in het dieet amandelen, avocado's, pindakaas, spinazie, zoete aardappelen.
vitamine D. Iedereen weet dat vitamine D ons lichaam produceert, met de deelname van de zon.Echter, zonnestralen nadelige invloed op de huid, waardoor veroudering en diverse huidziekten, waaronder kanker.We hebben dus een balans: enerzijds - bescherming tegen de zon, anderzijds - een voldoende hoeveelheid vitamine D, omdat het niet alleen deel aan de structuur van de botten en weefsels, beschermt de huid tegen kanker.De opbrengst is die - zonnebaden alleen vroeg in de ochtend (Giselle Bundchen, bijvoorbeeld, schreef onlangs in zijn blog dat geen gebruik maakt van zonnebrandcrème, gezien het chemie Maar haar uitstekende tan -. Zei dat tans bijna dagelijks, maar slechts tot 8 uuruur) en goede voeding.Vitamine D vinden we in zulke eenvoudige voedsel zoals paddestoelen, vette vis, eieren, rundvlees lever, melk en granen.
Vitamine C Een andere vitamine, kankerbestrijdende de huid en beschermt tegen de schadelijke effecten van de zon.Uw zonnescherm moet bevatten vitamine C Cosmetics Vitamine C helpt ook voor een snellere genezing van de huid tegen zonnebrand.Naast vitamine C crèmes, moet je haar reserves aan te vullen in de vorm van verse citrusvruchten, broccoli, paprika's, papaja, mango, nieuwe aardappelen.
vitamine A. Vrouwen die vitamine A gebrek, in de regel, zijn droog en peeling huid.Vitamine A helpt de acne, biedt verlichting van psoriasis, vermindert rimpels.Vitamine A in uw dieet moet voldoende zijn.Als u uit te sluiten van haar dieet, om welke reden, eieren, boter, volle melk, levertraan, dan vullen de winkels van vitamine A vitamine complexen en crèmes met vitamine A.
Bèta-caroteen. Als vitamine accumuleert in de huid, een krachtige bescherming tegen de zon.En in combinatie met vitamine E helpt de huid niet zo gevoelig voor zonlicht.Hoeveel van deze vitamine per dag?Als we kijken naar de hoeveelheid gegeten in wortelen, de dagprijs - een half kopje gekookte wortelen.Dan kunt u rekenen op een goede verdediging.En voor verschillende wortels worden vervangen watermeloen, broccoli, zoete aardappelen, papaya en tomaten.
biotine. Dit is de belangrijkste basis voor de huidcellen.Biotine is vaak onderdeel van de vitamine vitamine B-complex biotine Als dat niet genoeg, de huid loslaat, is er jeuk.Haaruitval kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan biotine.Rijst, bananen, eieren en havermout - de bronnen van biotine.Veel vrouwen artsen voorschrijven supplementen met biotine en andere B-vitaminen Vraag bij het evenement kan uw arts u geen kwaad en verwelkomen deze vitaminen.
Vitaminen in de vorm van pillen en supplementen kan alleen worden genomen na overleg met een arts.Dat synthetische vitaminen bijwerkingen kunnen veroorzaken.Bijvoorbeeld, een bekende huidreacties, de verschijning van acne, gewichtstoename, of soms het optreden van allergische symptomen.Daarom, voorafgaand aan het bezoek aan de arts is het beter om vitaminen in natuurlijke voedingsmiddelen te beperken.
Artikelen Bron: mycharm.ru
