Vandaag laten we praten over de "supersterren" voedingsstoffen van de wereld die u zullen helpen aantrekkelijker worden en een goed gevoel.
Berries - een uniek voedsel: ze bevatten vrijwel geen calorieën, maar rijk aan vitaminen en voedingsstoffen.Bijvoorbeeld acht medium aardbeien bevat slechts 45 calorieën en bieden u met vitamine C hoger dan citrusvruchten.En een glas framboos voldoet 32% van de dagelijkse behoeften in het weefsel als calorische 40.
Bosbessen: tussen de verschillende bestaande rassen van blauwe bessen - een superster voor voedingsdeskundigen.Ze - een grote bron van vitamine C, mineralen, ijzer en vezels.Bovendien, dankzij de antioxiderende eigenschappen, voorkomt het risico van kanker.Onlangs werd aangetoond dat bosbessen verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.Veel wetenschappers zeggen dat het verbetert de visie en het geheugen.
Noten: meeste vrouwen vermijd het eten van noten vanwege hun hoge calorie-inhoud.Maar de inhoud van monopredelnyh vet cholesterol verlaagt.Slechts 5 ounces noten per week zal je hart activiteit van het systeem te verbeteren, wanneer ze te gebruiken in plaats van snoep en chips die je hebt en niet te zwaar te krijgen.
Greens: eten kool, diverse salades - ze zijn een bron van ijzer, vitamine C, calcium en andere voedingsstoffen.Bereiden, bijvoorbeeld, vinaigrette of andere salade groenten met een hoog gehalte, wilt u misschien meer groen toe te voegen aan de soep.
Granen: is het tijd zich te wenden tot tarwe en haver om een grote hoeveelheid voedingsstoffen uit volle granen te krijgen.U kunt opnemen in het dieet van gerst en amarant.Toevoegen aan de rijstpilaf in plaats van, als ze kunnen worden gebruikt voor soep, pannekoeken en andere gebakken goederen.
Sojaproducten: tahoe, melk of tofu.Soja helpt om het risico op hart-en vaatziekten te verminderen.Eet sojamelk in plaats van de koe.Eet magere kwark.Herinner dat soja een vleesvervanger, maar het bevat meer voedingsstoffen, minder vet en calorieën.
Water: schijnbaar kan niet genoeg water te krijgen, maar vergeet niet dat het water speelt de belangrijkste rol in de spijsvertering.Sommige mensen gebruiken minder water dan normaal op de dag dat het van invloed is slecht op het lichaam als geheel.Het water zal uw huid een gezonde look, het zal je energie verrijken en geven je kracht.
Grapefruit: gelooft dat dit citrus verbrandt vet, naast het bevat weinig calorieën.Experts zeggen dat grapefruit helpt in de strijd tegen kanker.
shirataki: waarschijnlijk vele nog niet gehoord van een dergelijk product.Deze noedels gemaakt van tofu en yam bloem.Het is rijk aan vezels, caloriearm en bevat vrijwel geen vet.Als je van pasta, dan is dit product voor u om gewoon te openen.
Zalm: wordt beschouwd als de eigenaar van de prachtige huid, moet je een heleboel zalm eten.Bovendien is de vis verbetert hersenfunctie, voorkomt depressie en de behandeling van PMS.
Hot chili peper: moderne onderzoekers hebben aangetoond dat de chili verlaagt het risico op kanker en is een bron van vitamine C. Broccoli
: naast het feit dat de kool heeft een heerlijke smaak, het bevat nog slechts 22 calorieën (in een half kopje), geen vet en cholesterol.Daarnaast heeft veel calcium, vitamine C en andere voedingsstoffen.
Pindakaas: is een zeer high-calorie, maar voedzaam voedsel.Sommige eten in grote hoeveelheden, is niet helemaal waar.Alles moet met mate.Het heeft een veel vitamine E, magnesium, maar veel harde vetten, let op!
Artikelen Bron: mycharm.ru
