Vandaag, veel mensen proberen om gewicht te verliezen en worden gebruikt voor een verscheidenheid van manieren.Alle soorten van dieet, lichaamsbeweging en het tellen van calorieën - alles wat u moet weten om te proberen om zich te ontdoen van onnodige gewicht.
Calorieën
Eén van de huidige methoden van het verliezen van gewicht is de gebruikelijke berekening van de calorieën die nodig is voor vermagering persoon.Met behulp van deze wiskundige berekeningen, dan kunt u ook uw gewicht te houden op de gewenste figuur, maar als je wilt beter, zelfs zonder schade aan de gezondheid.
Hoe berekenen
Willen om gewicht te verliezen, moet iedereen weten hoe om calorieën te tellen om gewicht te verliezen goed.Om dit te doen, het gewenste lichaamsgewicht gedeeld door de standaard coëfficiënt van 0,453, en het resultaat vermenigvuldigd met 14, indien de berekeningen zijn gemaakt voor een vrouw, of 15 - als de mannen.Het is eenvoudig.Het resultaat van eenvoudige berekeningen - het aantal calorieën een persoon moet consumeren gedurende de dag.
Parish-flow
Willen de calorieën om gewicht te verliezen te berekenen, moet iedereen begrijpen voor zichzelf dat hun inname minder dan het verbruik zou moeten zijn.Dus, een man die werkt in het kantoor, besteedt ongeveer 2800 calorieën tijdens de dag, een vrouw, een beetje minder - 2200. Het tellen van de geschatte calorieën per dag, moet u rekening houden met de stroom en niet meer posities niet verbruikt.
'lege' calorieën
Willen calorieën om gewicht te verliezen te berekenen, moet iedereen weten dat er zoiets bestaat als 'lege calorieën. "Dit betekent dat deze stoffen worden geabsorbeerd door het lichaam, zonder dat zonder extra voordeel.Bijvoorbeeld, in een glas verse sinaasappelsap kunnen worden geteld naast 112 calorieën, en een dagelijkse dosis van vitamine C, evenals andere belangrijke mineralen voor het organisme.Dit is de gebruikelijke glas sinas heeft ongeveer 120 calorieën, maar deze stoffen zijn leeg, aangezienIk weet niet over te dragen alle nuttige lichaam belasting.Vergelijkbare voorbeelden kunnen conventionele kippenbouillon en bouillon bereid uit kip blokjes etc. zijn
«verborgen" calorieën
analyseren hoe om calorieën om gewicht te verliezen te berekenen, moet ook rekening houden met de verborgen calorieën.Vergelijkbare producten zijn beschikbaar, waarvan de samenstelling mens kent niet de touwen.Bijvoorbeeld, iemand anders dan restaurantarbeiders niet caloriegehalte van de maaltijd bekende.U kunt ook niet correct tel het aantal elementen in de gebruikelijke hotdog, gekocht in een kraam of koekjes gegeten tijdens de pauzes op het werk.Daarom is een snelle maaltijd en vond schadelijke, bijvoorbeeld in de geneeskunde, ook genoemd als "food promiscuïteit."By the way, is dit fenomeen sterk veroordeeld door voedingsdeskundigen.
definitieve cijfers
correct berekenen van de calorieën voor gewichtsverlies voor iedereen in de kelder.Gedetailleerde tabellen van de calorie-inhoud van de producten gemakkelijk te vinden, indien gewenst, afhankelijk van dat, kunt u ook van plan uw dieet.Het voordeel is dat als je wilt, kun je niet doen van uw favoriete gerechten.Maar de liefhebbers van zoet of zetmeelrijk voedsel hebben echt gesneden uw dieet, omdat deze voedingsmiddelen - de meest rijk aan calorieën.De meest bruikbare zijn de verse en bereide groenten en fruit.Hier kunnen ze voldoen aan uw honger en het extra gewicht niet te winnen.
