Elke maand u besluit dat het tijd is om te gaan op een dieet.Maar bijna altijd eindigt in een mislukking.Kilogram en zelfs programma gaat heel langzaam, en het dieet is ondraaglijk.Alle gooien en besluiten dat "we zullen denken over morgen."Het is mogelijk dat sommige niet overwegen of fout doen, dat laat ons niet toe om de resultaten onmiddellijk zien en voelen de lichtheid en de wens om te blijven?
1. "Light" - betekent niet dat er geen calorieën.Ga naar producten met het label "light" of "low-fat" - is niet de oplossing.Lees etiketten zorgvuldig.Productnamen, veelbelovende dieet aanpak vaak niet.We moeten niet denken dat als het product zegt "zonder suiker" of "laag vetgehalte", dan zal het niet schadelijk voor uw figuur.Zelfs low-calorie voedsel hebben calorieën die je zou moeten overwegen.
2. Niet alle calorieën te tellen.Soms maken we een fout bij het tellen van uw dagelijkse voeding.Bijvoorbeeld, niet drankjes tellen.Wees vooral voorzichtig dat op producten vaak geschreven samenstelling en calorische waarde per 100 gram product.Het wordt vaak misleidend.Het is het beste om te gebruiken bij de berekening van de calorie-tabellen calorie verschillende voedingsmiddelen en gerechten.Het is ook belangrijk om altijd onthouden wat je eet.Het is mogelijk dat u een aantal gemeenschappelijke dieet, maar je vaak vergeten dat een snack tijdens de dag.Om deze fout te vermijden, is het beter om alles wat je eet in een dag te schrijven.
3. te hoog aantal verbrande calorieën.De belangrijkste aanpak om gewicht te verliezen - verbranden dan je verbruikt.En het is bekend dat veel.Echter vaak overschatten de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens het sporten.Volgens wetenschappers, mensen overschatten het aantal met gemiddeld 25 procent.In feite, om calorieën te scoorde na een partij van ijs met vruchten, slagroom en stroop te verbranden, moet je om te tennissen gedurende 2 uur.
4. Laat de plaat schoon.Zelfs als alle correct berekend, probeer dan een stout kind en elke keer dat er iets op het bord te spelen.Vaak, het tellen van calorieën nog steeds fouten, zodat ze kunnen en dan neutraliseren we deze cursus.Maak er een regel niet om alles tot het einde te eten.Je zult zien dat je genoeg hebt van wat je eten.
5. Als u niet thuis eten - je bent op een dieet ook.We soms vergeten.Huizen bereiden zich speciaal en kwam naar het buffet tijdens de lunch, opnieuw kopen worstjes of vette soep.Zelfs op een feestje of op een receptie in het restaurant dieet je iets kunt vinden.
6. Volledig opgeven vlees - is ook een vergissing.In het vlees - moesten we een eiwit dat "regels" metabolisme.Vermijd vlees en gegrild vlees niet nodig.Gegrilde - please!Hoe is dat voor een dieet: fruit, granen of granen - voor het ontbijt, een lichte salade of vlees - voor de lunch, en groenten - voor het diner.En soms vlees te vervangen door vis.
7. Afwijzing van koolhydraten.Als eiwitten, koolhydraten, ook is het niet noodzakelijk te geven.Nu veel supporters koolhydraatarme diëten, maar het probleem is dat het opgeven van koolhydraten volledig, u niet aan antioxidanten en vezels gedijen.
8. overdrijven het belang van de suiker.Veel mensen denken dat suiker helpt om alert te blijven en verhoogt de activiteit, maar tot nu toe is er geen hard bewijs van.Na een kopje koffie met suiker die u niet wilt om te slapen, in de regel, dankzij de cafeïne en geen suiker.Het vervangen van suiker met honing, ook, is beladen met fouten.Ik denk niet dat de honing gemakkelijk suiker kan vervangen zonder de angst voor hun cijfers.Inderdaad, de voedingswaarde van deze twee producten nagenoeg gelijk, zodat honing evenmin worden misbruikt, hoewel zij veel vitaminen bevat.
9. Als de groenten - het gewoon uit de tuin.Vaak geven we groenten, omdat we niet vers kunt kopen.En "komt" te vervangen hen zijn niet erg effectief voor gewichtsverlies zoet fruit of aardappelen.Ondertussen hebben diepvriesgroenten niet toegeven fris.Als de groenten waren goed verpakt en ingevroren kort na het verzamelen opgeslagen ze alle vitaminen en mineralen, zo te zeggen, dat ze slechter dan verse groenten - niet helemaal correct.Gekookt, gestoomd, gegrild - geweldig voor lunch of diner, en ze zijn bijna allemaal gered nuttige items!
10. Maaltijden overslaan.Velen geloven dat geduld en diner - is een gemakkelijke manier om calorieën te snijden.Echter, hongerig te blijven, zul je meer dan alleen de volgende keer eten.Het lichaam zal valse signalen, is het noodzakelijk om voorraad op voedsel is, in de toekomst.Waarom heb je nodig om de 4 uur snacks.Dit kauwen altijd iets - het is ook een vergissing.Het eten is niet de tijd om te verteren, en zal worden gedeponeerd in de vorm van vet reserves.
11. Richt zich op de eerste resultaten.Velen wachten op een bevestiging van de juistheid van de gekozen pad om de prestaties evenwicht.En als, in hun mening, niets significant is gebeurd, "gooien" lichaamsbeweging en voeding weg.Dit is een van de grote fouten.Het is goed te beseffen dat het gewichtsverlies - het proces is niet een week of zelfs een maand.Maak je geen zorgen van tevoren als je niet meteen resultaten niet te zien.Ten eerste moet het lichaam wennen aan een nieuwe stijl van leven, dan alleen zal het gaan om zich te ontdoen van onnodige opeenhoping.Zijn meer persistent, niet wachten op de resultaten van de long, en dan de inspanning zal betalen!
Artikelen Bron: mycharm.ru
