Kimberly Schneider - voedingsdeskundige adviezen die nu zeer populair in de Verenigde Staten.Ze worden gebruikt en beroemdheden en gewone Amerikanen.Onder de klanten van Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Mensen boeiend eenvoud en de doeltreffendheid van haar advies over voeding.
Kimberly - auteur van het populaire boek "The Beauty Detox Solution», die vertelt hoe om te eten rechts en mooi zijn, het vullen van uw dieet met vitamines, enzymen en probiotica.
Een van de belangrijkste problemen van de meerderheid van de vrouwen, is een dikke buik.Het gevoel van volheid, opgeblazen gevoel, winderigheid, ziet er lelijk contouren rond de taille - het is allemaal zeer bezorgd over de vrouwen over de hele wereld.Velen zeggen dat ze een gevoel van opgeblazen buik, zelfs na het overschakelen naar een gezond dieet.Waarom gebeurt dit?
Kimberly Schneider geeft ons allemaal een eenvoudige tips over hoe om zich te ontdoen van de gehate buik.
1. Eet geen fruit voor het dessert.
Velen geloven dat natuurlijke vruchten voor het dessert - een gezondere keuze in vergelijking met chocolade.Natuurlijk, de vrucht - het is een gezonde voeding, een uitstekende bron van vitaminen, mineralen en enzymen.Echter, consumeren ze in het einde van de maaltijd, krijgen we een effect dat Kimberly Schneider beschrijft als volgt: ". Stel je voor dat de hoge snelheid sportwagen heeft te gaan achter de zware vrachtauto's"
Wat betekenen deze woorden een voedingsdeskundige?Vruchten worden zeer snel verwerkt, omdat het bestaat voornamelijk uit water en eenvoudige suikers.Als u eet fruit na een zware maaltijd, die wordt vastgehouden in de maag gedurende verscheidene uren veel langer verwerkt, zal de vrucht gisting veroorzaken.Dit leidt tot een opgeblazen gevoel.
Raad van Kimberly Schneider: Eet alleen fruit op een lege maag, het is beter in de ochtend voor het ontbijt, en dan zijn ze vrij herontworpen, waardoor uw lichaam alle nuttige en smakelijke op zijn best.
2. Gebruik geen vloeistoffen drinken tijdens de maaltijden.
Een reden opgeblazen gevoel - niet effectief werk van het spijsverteringsstelsel.Als je eet, de maag produceert spijsverteringssappen, enzymen en andere stoffen die helpen verteren van voedsel.Als u toe te voegen in het verteringsproces water, het verdunt de spijsverteringssappen alles, het vertraagt de spijsvertering, wat leidt tot stagnatie en zwelling.
Raad van Kimberly Schneider: In plaats van het drinken tijdens de maaltijden, drink minstens een half uur voor de maaltijd en na een half uur na.Als je kunt niet zomaar afstand doen van de drank tijdens de maaltijd, zorg ervoor dat zo weinig mogelijk te drinken, soms genoeg voor een drankje.En houdt het aantal geleidelijk verbruikt tijdens de maaltijd vloeistof naar nul.
3. verzadiging niet wachten.
lichaam tijdens een maaltijd u wat tijd om aan te geven aan dat je vol bent nodig.Dus wacht niet totdat je het gevoel dat de maag vol is.In dit geval zou dat betekenen dat je pereeli die leidt tot een gezwollen buik.Vergeet niet om niet alleen "vullen" de maag, moet het een plek voor de spijsverteringssappen blijven.
Raad van Kimberly Schneider: Gebruik een regel die "driekwart" kan worden genoemd.Niet eten totdat je maag totdat je een vol gevoel.In plaats daarvan, eet zo langzaam mogelijk, goed kauwen en proberen te blijven toen al driekwart van de gerechten gegeten.
4. Begin de maaltijd met een groot deel van de salade.
Deze techniek wordt voorkomen dat te veel eten zware voedingsmiddelen en gerechten die lang en moeilijk te verteren zijn en daardoor een opgeblazen gevoel veroorzaken.Salades, groenten en kruiden bevatten vezels en voedingsstoffen die je zal vullen.Voor zwaardere producten blijven in de maag weinig ruimte.
Raad van Kimberly Schneider: niet tanken een salade met zure room, kaas, room of yoghurt!Onze lichamen zijn niet goed genoeg om zuivelproducten te verteren.Dit is één van de redenen voor een opgeblazen gevoel.Uiteindelijk melk gemaakt voor baby's (zoals die in de menselijke wereld, wanneer een moeder naar kind borstvoeding, want het is bestemd, en koemelk, met name voor het voeden van kalveren), maar niet voor volwassen en ouder verwerkte allemaalingewikkeld.Ik raad u aan plantaardige salades vers geperst citroensap of azijn licht te vullen.
5. Vereenvoudig uw maaltijden.
Voor velen van ons, één maaltijd bevat verschillende soorten eiwitten (vlees, vis, spek, eieren), diverse zetmeelrijke voedingsmiddelen (pasta, aardappelen, rijst) en ga zo maar door.Alles wat we eten verschillende kruiden, boter en plantaardige olie en andere additieven.Aldus wordt de maag vereist gelijktijdig opnemen verscheidene groepen van verschillende producten.Het is niet alleen junk food, kan dit leiden tot gisting, die de oorzaak opgeblazen gevoel en flatulentie.
Raad van Kimberly Schneider: De eenvoudigste manier om te voorkomen dat een opgeblazen gevoel - om te verhuizen naar een meer eenvoudige gerechten.Laten per maaltijd zou één type verschillende producten.De restaurants hebben geen zware snacks bestellen, en beginnen met de salade.Niet consumeren met een paar producten, zoals dierlijke eiwitten en zetmeelrijke voedingsmiddelen.Het is beter om afzonderlijk hebben, en gecombineerd met groenten, maar niet met elkaar.Denk eenvoudige maaltijden met rauwe of gekookte groenten niet alleen voorkomt zwelling, maar ondersteunt de gezondheid en bespaart u tijd in de keuken.
6. Soak noten en zaden overnachten.
producten zoals zaden, peulvruchten en noten zijn echt nuttig, ze bevatten ook vezels en eiwitten en vitaminen.Echter, als gevolg van verkeerde opstelling leidt tot ongemakken in de maag opzwellen.Bovendien, deze produkten fytinezuur, die spijsverteringsenzymen absorbeert, waardoor het proces van vertering nog moeilijker.
Raad van Kimberly Schneider: weken zaden en noten voor consumptie, je ze gezonder te maken.Soaking verwijdert fytinezuur, vergemakkelijkt de spijsvertering en verhoogt de opname van voedingsstoffen.
7. Inclusief probiotica in voedingsmiddelen.
opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door onevenwichtige darmflora en het is gevaarlijk vanwege de verstoring van de darmevenwicht ontstaat niet alleen ongemakkelijk, maar ook een verscheidenheid aan ziekten.Corrigeren van de situatie zou moeten zijn "goede" bacteriën, zij de balans van de "slechte" bacteriën.Dus meer en meer horen we over de voordelen van probiotica en probiotische supplementen.
Raad van Kimberly Schneider: Ik adviseer mijn klanten in plaats van additieven is hier een salade met enzymen en probiotica.Het werkt letterlijk wat: het helpt de spijsvertering, herstelt de darmflora en pH evenwicht in de darmen, en versterkt ook het immuunsysteem.Veel tijd had hij geen geld te nemen, ook.Maar je krijgt het dagtarief van probiotica voor heel weinig geld, terwijl veel probiotische supplementen zijn erg duur.Je zou verbaasd zijn, maar deze magische salade - dit is een gemeenschappelijk zuurkool.
maken zuurkool zou moeten zijn als volgt: in een afgesloten container gesnipperde kool, voeg zout, kruiden (gember of sojasaus), afdichting en verlaten voor een paar dagen.Een paar dagen gevormd lactobacillen en enzymen, en je krijgt een maaltijd rijk aan probiotica.Bovendien kool verzadigd met vitamine C en natuurlijk reinigt het lichaam.Ik eet een kool met bijna alle gerechten.
Maar vergeet niet dat het gistingsproces duurt niet langer dan 5 dagen na - alle voedingsstoffen en gunstige eigenschappen beginnen op te drogen.Derhalve stelt een nieuwe batch van kool- en bewaard bij lage temperatuur (in een verzegelde verpakking zuurkool behoudt zijn eigenschappen ook 1 maand).En als je wilt om het effect van de reiniging te krijgen, onder meer een deel van zuurkool (ongeveer een half kopje) elke dag voor het diner en voor de lunch.
Artikelen Bron: mycharm.ru
