Met de eerste zonnestralen van de lente zon en het geluid van druppelen is een onderdeel van ons leven en het voorjaar depressie ... Het lijkt erop dat je niet kunt zitten in een benauwde kantoor, zijn hele leven gaat door, en je ergens in de zijkant.In de avond valishsya je naar beneden als na zware fysieke werk, de stemming op nul, maar nog steeds verdrietig zonder reden.Vandaag gaan we je laten zien wat het voorjaar depressie, zoals het lijkt, en welke methoden voor de bestrijding van het zal het meest effectief zijn.
Hoe werkt Spring depressie
Spring depressie - is een stressvolle conditie van het lichaam, waardoor de efficiëntie vermindert, verschijnt in een slecht humeur, verdriet, en dit alles wordt begeleid door vermoeidheid.
Symptomen voorjaar depressie zijn gevarieerd en niet noodzakelijk komen allemaal tegelijk:
* prikkelbaarheid, rusteloosheid, angst;
* Het gevoel van waardeloosheid, een laag zelfbeeld;
* Een slecht humeur, grondeloze tranen;
* Slapeloosheid, constante vermoeidheid, verminderde prestaties;
* Apathie, verlies van eetlust (of de wens altijd iets om op te kauwen), toevallen, zwakte;
* Hoofdpijn;
* In ernstige gevallen - gedachten van zelfmoord en de dood.
Spring depressie kan zich uiten in de vorm van licht - slechts een paar dagen, en ernstige - wanneer de laatste meer dan 2 weken.Als je zijn te vinden op de bovenstaande symptomen en vermoedt dat de veer depressie sleept op, dan is de beste oplossing is om een beroep op de specialist.
Voor degenen die op hun eigen hebben besloten om te gaan met de lente depressie, aanwezigen bewezen en meest effectieve methoden!
Begin met je omgeving. aanbevelen aan toe te voegen in het huis heldere kleuren, zet bloemen in potten, gordijnen en weg te duwen van de geest alle dingen die doet denken aan de winter.Eenmaal in het appartement zal ruim, licht en helder zijn, zal de stemming te verbeteren!Spring interieur u kunt regelen, niet alleen in het appartement, maar ook in het kantoor, waar hij veel tijd.
Toegenomen vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines - vitamine tekort. Start het nemen van vitaminen en voedingssupplementen, en de herziening van uw dieet.Voeg de fruit, verse groenten, salades en kruiden.Het voeden eten op tafel, proberen om het te versieren, maken gekleurd door tomaten, greens, verse rode peper, kruiden, maïs en wortelen.Laat liggen op de tafel is altijd helder fruit - groene appels, sinaasappels, bananen.
Geef een streng dieet! is bekend dat wanneer een persoon honger - boos, bovendien, je hoeft alleen maar een gevarieerde en evenwichtige voeding!Maar toen de overwinning van de lente depressie kan weer een beetje beperkt in voedsel.Je hebt nog tijd om te frissen voor het zomerseizoen.
genieten van een workout! Wij begrijpen, het lijkt erop dat je niet de kracht, maar de sport is geweldig "lost" de hersenen en maakt ontsnappen.Als u - een meisje actief en winter was niet in slaap, alleen om te diversifiëren hun opleiding - om nieuwe, interessante oefeningen en sport zal niet saai zijn toe te voegen
Een paar manieren om een depressie te bestrijden lente:
1. Movement - Life!En op straat de geur van de lente, dus probeer te bezoeken zo vaak mogelijk op straat - zijn een stop aan het werk te voet, een wandeling in de avond, de aard van bijvoorbeeld kiezen, Schik de kebab!
2. Meer slapen!TV in de avonden om iets - van een negatieve, in het internet kunt u krijgen in de ochtend, na het werk of tijdens de werkuren, maar niet later dan gaan liggen om te slapen 24-00.U zult zien - je uiterlijk en gezondheid zal verbeteren!
3. Niet alleen zitten!Lopen om te bezoeken, om de straten van de stad te lopen, op het einde - een reis!Een verandering van omgeving - of in een ander land of in een andere stad, goed voor je.
4. Verander jezelf!Kapsels, kapsels, haarkleur, manier van kleden.
5. Trakteer uzelf!Koop jezelf wat mode of accessoire veshchichek, zich aanmelden voor een aantal interessante cursussen - Arabisch of strippen van kunststof, bijvoorbeeld.Doe iets met je eigen handen: maak een album, naaien een jurk, das een haak jezelf een funky badpak.
6. De veer moet helder en kleurrijk worden!Dus begin lichte jurk - jassen, jurken, sjaals, schoenen en tassen - je nodig hebt om zich te onderscheiden van de grijze van de menigte!Kleur zal niet alleen invloed op je stemming, maar ook op de prestaties.
7. Gloom houden van rust, dus zet de muziek - in de auto, mp3-speler, in de radio.
8. Smile!Glimlachen rondom en zijn reflectie in een spiegel.Communiceer met leuke en vrolijke mensen.Denk optimistisch!
Nou, heb je al bedacht wat je wilt doen in de volgende minuut?
U ziet, met de lente depressie is een zeer mooi gevecht!Dus niet hun behandeling vertragen, en na een paar dagen zult u zien dat van de symptomen van depressie, de lente is bijna geen spoor!
Artikelen Bron: sympaty.net
