5 Tibetaanse oefeningen.

Over Tibetaanse oefeningen kun je een heleboel interessante dingen te vertellen.Dit wonder, Peter Kelder set van in het boek "Eye of the Renaissance", die werd uitgegeven in 1938 beschreven oefeningen.Na dat deze gymnastiek opgedaan immense populariteit.Later zijn er veel verschillende vertalingen van deze methode.Bijvoorbeeld, de "vijf Tibetaanse parels."Uitoefening van de sportschool zo genoemd vanwege het feit dat hun aantal is 5 rituele voorwerpen - "Oog van de Renaissance".Ze worden aanbevolen voor iedereen die wil om te verjongen en versterken van het lichaam, evenals de gemoedsrust en kalmte te stabiliseren.Zoals hierboven vermeld, de namen van veel van het complex.Heb je te realiseren, na het lezen van de tekst.

algemeen Tibetaanse oefeningen voor een lange levensduur heeft ook een oefening zes.Wordt echter alleen uitgevoerd wanneer de beoefenaar is bepaald en beperkt leven.Daardoor slechts 5 Tibetaanse oefeningen die de fysiologische toestand en de energie structuur beïnvloeden, kreeg veel populariteit.Verdere details over deze.

5 Tibetaanse oefeningen "Oog revival»

uitvoeren vanmorgen oefeningen niet tijdrovend vereisen.Tot 5 Tibetaanse oefeningen te realiseren, zal je ongeveer 20 minuten nodig.Het is niet zozeer voor het complex dagelijks.Terwijl de Tibetaanse monniken 5 oefeningen om je te helpen een onvergelijkbare lichtheid en stabiliteit in de conditie van het lichaam te bereiken.Ze geven ook de mogelijkheid om altijd in vorm.

Inderdaad, de ideale en eenvoudig genoeg complex is Tibetaanse oefeningen.Deze oefeningen moet onmiddellijk worden uitgevoerd, in fasen, het verplaatsen van de ene naar de andere.Denk aan elk detail.

De eerste oefening moet zijn om rechtop te staan en beginnen te draaien rond zijn as met de klok mee.Dit gebeurt tot een lichte duizeligheid.Beginners zullen genoeg 3-5 bochten zijn.Deze oefening, evenals het gehele complex, behelst de toepassing van langzame toename van de belasting.

dus er mogen geen sterke symptomen van duizeligheid en misselijkheid.Het is noodzakelijk om te corrigeren en te trainen hard.En na ongeveer 10 dagen, zult u gemakkelijker zijn om het uitvoeren van deze sportschool.Dus hoe de toestand van de vestibulum verbeteren.De ideale situatie zou zijn om 21 windingen bereiken.

tweede oefening

In dit stadium moet de sportschool rug liggen op een harde ondergrond.Dan moet je je handen naar beneden trekken langs je lichaam, handpalmen op de vloer.Je moet dan te verhogen zijn hoofd, terwijl hij zijn kin op zijn borst.Dit is nodig om de benen omhoog, waarbij billen van de vloer.Als je een goed stuk, in dit geval, kunt u trek de benen naar het hoofd.Dit wordt zo lang gedaan als de wil om zijn knieën te buigen.Vervolgens langzaam de poot.

Dan moet je om te ontspannen en 3-5 soortgelijke stijgingen.Dagelijks oefenen, oefening moet worden gebracht tot 21 keer.

derde oefening

Tibetaanse gymnastiek "Renaissance" is ook gunstig voor de wervelkolom.Het is bekend.Altijd de moeite waard een keer te proberen om deze oefening uit te voeren.Dan zult u het voordeel van het voelen.

eerste stap is op zijn knieën te krijgen, verspreiden ze op de breedte van het bekken.Na dat je nodig hebt om de handen onder de billen te zetten.Dan moet je het hoofd achterover te kantelen, de borst en strek de rug naar voren buigen.Het moet rusten op haar handen op haar heupen.Dit wordt gevolgd door terugkeer naar de oorspronkelijke positie.Kin gedrukt tegen de borst.Aanvankelijk moeten we beginnen met 3-5 sets, en binnen twee weken tot 21 maal te brengen.

vierde oefening

om het te implementeren moet zijn om te zitten op een hard oppervlak, en strek je benen, zodat uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.Deze rug recht.Nabijheid van zijn handen op de zijkanten van de vloer.

In deze positie, moet je je hoofd naar beneden vallen en drukte zijn kin op zijn borst.Daarna moet opstaan en neer het lichaam, de aanneming van een horizontale positie.In deze staat, moet u een paar minuten te wachten en dan langzaam terug naar de startpositie met zijn kin tegen zijn borst gedrukt.Deze maatregelen, evenals alle 5 oefeningen Tibetaanse monniken, worden bepaald voor 21 herhalingen gebracht.Het wordt beschouwd als de beste optie.

vijfde oefening

In deze fase zal de uitgangspositie van de positie.Het ligt in de nadruk liggen op een stevige vliegtuig, en de noodzaak om je rug te buigen.In deze stand is het noodzakelijk dat de vingertoppen poten rusten op de vloer.De handpalmen moeten op het oppervlak en naar voren worden geplaatst.Handen en voeten in dit geval op schouderbreedte uit elkaar geplaatst.Daarna moet je het hoofd achterover te kantelen, en vervolgens het lichaam van de hoekpositie van het lichaam omhoog.Benen dus moet worden rechtgetrokken.Twee weken nodig om deze actie brengen en tot 21 keer.

regelmaat - de sleutel tot een succesvol resultaat

Dit complex "5 Tibetaanse monniken uit te oefenen" moet worden uitgevoerd elke dag.Dit moet uw soort ritueel.In eerste instantie, een aantal van de uitvoering van dezelfde klasse lijkt misschien eentonig en saai.Eigenlijk echter tenslotte de tijd die redelijk simpel proces.Het is gewoon even wennen om te presteren in de ochtend elke dag, zei complex "Vijf Tibetaanse parels."Deze oefeningen zal niet veel tijd in beslag nemen.Alles wat je ongeveer 20 minuten nodig.Daarna zal worden gemakkelijk en vertrouwd oefeningen "Vijf Tibetanen".Deze oefeningen zijn een essentieel proces in dezelfde als de procedure van het wassen en borstelen.

onmiskenbare voordeel van deze acties is dat zij niet nemen veel tijd.Tegelijkertijd ze snel kunnen worden gewekt uit de slaap, en een lading van positieve stemming en energie voor de hele dag.Hoewel in eerste instantie lijkt het misschien dat de oefeningen "Vijf Tibetanen" - de uitoefening van een fysieke aard.Maar in feite is het rituele handelingen die kunnen het menselijk lichaam de nodige vitaliteit.Daarom moet u zorgvuldig onderzoeken deze 5 Tibetaanse oefeningen en doen ze in die volgorde.

Werkingsprincipe

Om te begrijpen hoe deze rituelen beïnvloeden duurzaamheid en gezondheid, moet speciale aandacht besteden aan deze verklaring voor een lange tijd, Peter Kaldari beschreven in het boek "Oog van de Renaissance".Het bestaat in het feit dat het menselijk lichaam zeven centra.Ze worden ook wel wervels.In een gezond organisme, de rotatie zeer snel.Maar als verminderd hun snelheid en vertraagt de beweging van draaikolken, wordt het lichaam veroudering.Daardoor wordt de persoon zwak en ziekelijk.Kortom, bij een rotatie van de wervels met grote en met dezelfde snelheid, het lichaam blijft gezond.Dit is het werkingsprincipe van het complex "Vijf Tibetaanse oefeningen."Echter, indien een of meerdere daarvan zal vertragen, dan men onmiddellijk voelen vermoeidheid.Dientengevolge, de ziekte ontwikkelen en versnelde veroudering.

Waar zijn magnetische centra (wervels)

Volgens Tibetaanse theorie van hun locatie volgende:

twee van hen vinden plaats in de hersenen.Eén ligt diep in het voorhoofd.De tweede is het achterste gebied van de hersenen.Deze wervels zijn aangewezen «A» en «B»;
een locatie ligt aan de basis van de hals.Namelijk, in de keel.Deze wervelwind van «C»;
1 wordt geplaatst op het juiste deel van het lichaam.Dit is het tegenovergestelde van de lever in het gebied rond de taille.Deze wervelwind van «D»;
één geplaatst in het gebied van de genitaliën.Deze vortex onder de aanduiding «E»;
twee - in de knieën.Dat wil zeggen, in elk.Deze worden verwezen naar de «F» «G».

In het algemeen moet de plaats van deze vortices zich buiten het lichaam.Echter, wanneer ze vertragen, ze kunnen zelfs het oppervlak daarvan bereikt.De uitzonderingen zijn twee wervels die in de knieën.Opgemerkt wordt dat de persoon terug naar gezondheid, jeugd en vitaliteit noodzakelijk zijn om verbetering van deze wervels.Het moet worden vermeld 5 Tibetaanse oefeningen.Ieder afzonderlijk kunnen ook nuttig zijn.Echter, concrete bereiken moeten alle vijf Tibetaanse oefeningen.

tips implementatie rituelen

contra-indicaties voor dergelijke acties zijn niet beschikbaar.Er zijn echter bepaalde punten die speciale aandacht vereisen.Ze zullen helpen voorkomen dat diverse blessures en problemen, en om een maximale efficiëntie te bereiken.Ze zijn als volgt:

Het belangrijkste criterium is de toepassing van een uniforme toename van het aantal herhalingen van elke oefening 5 Tibetaanse oefeningen.Dat wil zeggen, moet de eerste week worden uitgevoerd drie herhalen.Dan moet je meer elke week toe te voegen voor 2. Dit is een belangrijke voorwaarde.Aan het begin van de tiende week 21 herhaal elke oefening u bereiken.Dit zal die hoeveelheid die noodzakelijk is om te stoppen zijn.Echter, voor de eerste oefening is er een uitzondering.Het ligt in het feit dat het zo lang kan tot er een lichte duizeligheid, maar niet meer.In dit geval vereist een individuele benadering.
Oefen deze oefeningen van de Tibetaanse lama's naar de dagelijkse praktijk.Verder bestaat slechts een keer per week, maar niet meer dan dat.In dit geval zal u een goed resultaat te bereiken.
De beste optie zou zijn om deze rituelen in de vroege ochtend uit te voeren.Het ideaal zou zijn dat de gegevens Tibetaanse oefeningen uit voor zonsopgang uitgevoerd.Voor beginners in dit geval meer dan genoeg zijn.Later, kunt u een andere set van de avond toe.
Al deze oefeningen zijn zeer sterk.Als je opeens geen van hen te krijgen, moet je nog steeds de rest uit te voeren.Onder deze voorwaarde zal het positieve resultaten, maar ze zullen een klein beetje langzamer.Bovendien, de eerste oefening zelf heeft een zeer sterk effect.Zelfs als het beperkt is, kunt u nog steeds de mededeling van de verbetering van de gezondheid.
Mensen met overgewicht moeten voorzichtig zijn tijdens de vijfde oefening, totdat het leeggewicht normen bereikt.
Mensen die had een operatie hebben uitgevoerd (bijvoorbeeld, appendix verwijderd), of er is een hernia, moet ervoor worden gezorgd dat de oefeningen 2, 3 en 5.
wenselijk na de ontvangst van de uitgevoerde warm of warm bad oefeningen te doen.Ook het uitvoeren van deze rituelen, is het mogelijk om een snelle Rubdown met afwisselend gebruik van natte en droge handdoeken te maken.Dit gebeurt in het geval dat eerder uitgeoefend toepassing van een koude douche en afkoelen.Het is belangrijk te weten.Als een persoon is voorbereid, moet hij niet doen.Aangezien het een snelle afkoeling van binnenuit kan worden, resulterend in een positief effect verloren uit de genoemde vijf Tibetaanse oefeningen.
Tijdens de uitvoering van deze oefeningen, moet u de adem te volgen.Na deze oefening moet je proberen om te gaan liggen en te ontspannen ook.Het is nodig om te herstellen.Ook is het noodzakelijk om niet te vergeten over de regelmatigheid van het complex.Daarom moet bereiken betere efficiency proberen training gaten te vermijden.Tegelijkertijd moeten zij presteren in bovenstaande volgorde.
Idealiter zei Tibetaanse oefeningen voor een lang leven zal worden gehouden in de ochtend op een lege maag.Dat is, moet het zo snel als je ontwaken uit de slaap worden gedaan.Dit is echter niet essentieel.Het is ook mogelijk een dag uitvoeren van deze oefening meerdere malen.Deze last moet worden gevarieerd, op basis van hun eigen gezondheid.Het belangrijkste is het niet waard overwerk.

Voor wie en voor wat de zesde ritueel?

Zoals hierboven reeds vermeld, zijn alle vijf Tibetaanse monniken uitoefenen gericht op de uitvoering van de restauratie van de vitaliteit van het lichaam.Ook met hun hulp, zullen de mensen veel jonger uitzien.Het is een belangrijk gegeven.Echter, om meer substantiële resultaten te bereiken moet u het ritueel zesde voeren.Dit zou een keer willen opmerken dat deze actie nutteloos zou zijn, zo niet positieve resultaten behaald bij de uitvoering van de vijf oefeningen.We moeten niet vergeten dat dit kan nemen over een paar jaar van de reguliere uitvoering van deze acties.Soms duurt 3-4 jaar.Maar misschien is de belangrijkste voorwaarde om de zesde ritueel actie te beginnen, is iets dat helemaal moet worden afgeschaft of seksleven sterk beperken.Dit komt door bepaalde feiten.Namelijk, dat de richting van de laatste rituele gericht op het feit dat seksuele energie om mensenlevens transformeren netspanning.Deze oefening kan worden gedaan op elk moment.Het kan echter worden uitgevoerd wanneer de overmaat seksuele energie en het ontstaan van een sterk verlangen te gebruiken.In dit geval is het noodzakelijk om deze oefening voeren.

Hiervoor worden rechte, uitademen alle lucht uit de longen.Vervolgens zonder inademen, naar voren leunen.Dan moet je rekken op zijn knieën met zijn handen.Daarna volgt uitgeademde lucht die in de longen.Dan, zonder ademhaling, moet je om terug te gaan naar de verticale positie.Na dat je nodig hebt om je schouders en armen verhogen om de druk op de bovenbenen te zetten.Dan moet je naar de maag te vestigen op de limiet.Dit moet een verlengstuk van uw borst.Het is noodzakelijk deze positie zo lang mogelijk vast te houden.Dan volgt zijn neus te ademen.En dan moeten om te ademen door je mond.Het moet op hetzelfde moment om te ontspannen en los te laten zijn handen, zodat ze hingen langs het lichaam.Dan moet wat tijd om snel en diep inademen en uitademen.Deze cyclus driemaal herhaald.Er moet direct de seksuele energie tot opgetreden.

Totaal

Tot slot merken wij op dat deze reguliere 5 Tibetaanse oefeningen laten zelfs de ouderen om verbluffende resultaten in de verjonging en versterking van de gezondheid te bereiken.Alleen correct uitvoeren van de bovengenoemde stappen.We moeten niet vergeten dat zo veel invloed op de gezondheid en het uiterlijk van hun eigen slechte gewoonten.Daarom moet u zich te ontdoen van hen.