Steeds meer mensen beginnen aan een gezonde levensstijl die de juiste voeding, rationele organisatie van het werk en rust, fysieke activiteit omvat wonen.Bij het zoeken naar de beste variant van de laatstgenoemde, vele stop bij yoga.Deze keuze is niet toevallig: het helpt niet alleen om fit te blijven, maar ook goed voor uw gezondheid, waaronder psychologische.Dat is yoga en hoe deze te gebruiken in het voordeel, in plaats van schade, leer je in dit artikel.
Waarom gaan doen yoga
oorspronkelijk ontpopt als yoga onderwijs, het doel was om ontspanning en innerlijke harmonie te bereiken.Mensen die regelmatig betrokken zijn, gemakkelijk uitleggen wat de voordelen van yoga voor het lichaam.Allereerst zorgt zij voor de goede werking van de wervelkolom, een verscheidenheid aan oefeningen - asana's, gericht op versterking van het en rugspieren.Yoga verbetert de werking van bijna alle lichaamssystemen, dankzij de inwendige organen optreedt bij de uitvoering van de asanas masseren.
Degenen die aan yoga, zijn vergeten wat slaapproblemen, in slaap vallen ze gemakkelijk en na hard trainen.
Wie denkt ouderdom, een sterk argument is het gebruik van yoga is voor de opslag en het behoud van de concentratie, maar ook bij het voorkomen van Alzheimer verschrikkelijke verbeteren.
Yoga helpt in de strijd tegen slechte gewoonten, het falen van die plaatsvindt op zichzelf, zonder enige extra inspanning.
vrouwen evalueren van de voordelen van yoga voor de figuur.Het is natuurlijk, maakt het geen snelle resultaten, zoals fitness geven, maar niet schadelijk voor het lichaam overmatige vermoeidheid, maar integendeel geeft energie en verbetert het uithoudingsvermogen.Overgewicht geleidelijk, maar bijna altijd, maar in plaats daarvan verschijnen flexibiliteit en genade, verbetert de stemming en verhoogt de weerstand tegen stress.
die yoga en hoe yoga
iedereen kan deelnemen, ongeacht leeftijd en lichamelijke conditie.Uit de set van oefeningen individueel programma geschikt voor u gemakkelijk te maken.
Yoga kan zelfs kinderen, zwangere en zogende vrouwen, terwijl vele andere onderwerpen ze zijn gecontra-indiceerd werken.
voor opleiding hebben een speciale geavanceerde apparatuur niet nodig, en voldoende verlangen om comfortabele kleding te hebben, en in de warmere maanden, kunnen oefeningen in de open lucht worden uitgevoerd.
kan worden ingezet op een dagelijkse basis, terwijl heel twintig minuten, of om de andere dag, met ongeveer een uur van de oefening.Het is het beste om te kiezen voor de opleiding van de ochtend, na het wakker worden, maar de optie van avondonderwijs voor rust en ontspanning aan het eind van de dag is ook mogelijk.
Zoals met de hulp van yoga versterkt gezondheid
Yoga wordt opgenomen in vele gezondheidsprogramma's voor verschillende doelgroepen.Bijvoorbeeld, het helpt zwangere vrouwen voor te bereiden op de bevalling en snel herstel van het cijfer na hen, en werkende mensen - om te ontspannen en te voorkomen dat arbeid overbelasting.Deze schijnbaar eenvoudige effect als een gevoel van lichtheid, kunt u yoga.De gezondheidsvoordelen is dat dit wordt bereikt als gevolg van het verwijderen van melkzuur en verbeteren ligamenten, pezen en spieren.
Een van de acute problemen van de moderne mens is de constante blootstelling aan stress.Door yogaoefeningen in het lichaam aanzienlijk verminderd cortisol, en gaat een nerveuze spanning, worden de negatieve effecten geminimaliseerd energie van het lichaam wordt gehouden.
Een belangrijk onderdeel van yoga ademhalingsoefeningen, waardoor de zuurstof in de longen, waardoor de werking van alle organen verbeteren verhogen.
onschatbare yoga in de normalisatie van bloeddruk: het verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten, het hart te versterken, helpt een persoon veerkrachtiger.
Een van de belangrijkste voordelen van yoga is bijna alle spieren, versterken zelfs door de diepste combineren van de vaste stof met spierspanning relaxatie.
yoga bevordert de genezing geest
In het Oosten, zijn van mening dat de fysieke conditie van het lichaam is afhankelijk van de staat van de ziel.Yoga helpt om de oorzaak van voortijdige veroudering te bestrijden - stress en angst.Na de dagelijkse lessen alledaagse problemen lijken niet langer zo complex en hardnekkig in tijdens de meditatie, kunt u antwoorden op veel prikkelende vraag.
belangrijk voordeel van yoga is dat het leert de controle van uw lichaam en het beheer van emoties, waardoor dergelijke noodzakelijk terug te keren in het moderne leven kwaliteit als kalmte, evenwicht en zelfvertrouwen.
Waarom debatteren over de voordelen van yoga
Voordelen van Yoga voor het lichaam onder meer het wegwerken van kwalen en verbetering van de werking van alle systemen en organen, maar, zoals elke goed het nemen van medicatie, kan het pijn.Degenen die gaan om te beginnen met yoga, moeten we eerst het volgende:
- de verkeerde oefeningen kan leiden tot verwondingen en verstuikingen;je moet beginnen met de makkelijkste en beste onder begeleiding van een ervaren instructeur;
- yogalessen tolereren geen haast of plotselinge bewegingen en vereist regelmatig;
- hoewel yoga en helpt bij vele ziekten te bestrijden, maar het is - enige effectieve behandeling aan te vullen, niet te vervangen;
- in aanwezigheid van ernstige ziekten voor de training moet zijn om toestemming te krijgen van de arts, zoals in sommige gevallen yoga indiceerd.
Welk effect is yoga?Voordeel of schade is grotendeels afhankelijk van uw aanpak om de werkgelegenheid.Natuurlijk, als je net begint met moeilijke oefeningen zonder opleiding, kunt u een ernstig letsel te krijgen, maar als u te maken met rustig en luister naar de staat van zijn lichaam, zal het positieve effect op de werkgelegenheid snel genoeg zijn.
eerste fase van yoga
In brede zin, yoga verwijst naar een activiteit die leidt tot fysieke en psychologische harmonie, het heeft vele variëteiten en oefeningen.De praktijk van hathayoga wordt beschouwd als de eerste fase zijn.Letterlijk lettergrepen "ha - tha", vertaald als "nemen een adem" en middelen om een evenwicht tussen actieve en passieve energie tussen werk en vrije tijd te bereiken.Leert activiteit zonder stress en ontspannen zonder apathie is hatha yoga.Het voordeel van training valt vrijwel onmiddellijk wordt bereikt door de ontwikkeling van het energiestructuren van het lichaam bij het uitvoeren houdingen - gedefinieerde statische lichaamshoudingen.
Hatha Yoga - een ontspanning van lichaam en ziel, in aanvulling op de oefening, het omvat meditatie, spirituele zuivering en goede voeding.Maar dit is slechts de eerste fase, die niet stoppen, en na de mastering is het beter om over te gaan naar meer gecompliceerde praktijken.
Waarom vrouwen zijn in toenemende mate vervangen fitness yoga
's moeilijk om een vrouw die is niet bezorgd over hun visuele aantrekkingskracht en had haar lichaam niet wilt zo lang mogelijk slank en fit was te vinden.Fitness training is goed, maar veel te dragen het lichaam, vooral als het doel is snel gewichtsverlies.Yoga daarentegen, voegt kracht en energie, helpt zich te ontdoen van niet alleen de extra kilo's, maar ook van de psychologische dingen, maar ze aan de ziekte.
Vrouwen inherent flexibeler en veerkrachtiger dan mannen, dus ze krijgen les zonder veel inspanning, en een positief resultaat komt zeer snel: verbetert de genade, verhoogt de immuniteit, stemming wordt mooi, en het uitzicht - verjongd.
yoga doen gemakkelijk, en in tegenstelling tot de fitnessruimte, de volgende dag geen probleem met pijnlijke spieren, integendeel, er is het gemak van de beweging.
onschatbare voordelen van yoga voor vrouwen in de strijd tegen foltering hen voorkomende ziekten, zoals spataderen, problemen met de menstruatie, de menopauze stoornissen - fitness in deze gevallen is machteloos.
kunnen eindeloos discussiëren over de voordelen en gevaren van de yoga, maar als er geen ernstige contra-indicaties voor de gezondheid redenen, is het het beste om te proberen en maak het meest, want het heeft een positief effect op het lichaam en psychologische toestand.
