worsteling met overgewicht wordt uitgevoerd over de hele wereld uitgevoerd, en bijna elke persoon die probeert om gewicht te verliezen.Sommigen zitten op dit voor alle soorten diëten en andere martelen zich in de fitnesscentra.Lessen op de sportschool - het is natuurlijk goed, als er tijd is voor hen.Maar met hetzelfde succes kan worden beoefend thuis, in elke vrije minuut, als je een lichte en compacte simulator genaamd "disk gezondheid" te kopen.De oefeningen in deze mini-simulator zal niet alleen "shake vet", maar ook steeds fit te blijven.
Er was dit prachtige simulator relatief kort geleden - in de 50 jaar van de vorige eeuw.En het belangrijkste kenmerk van de gezondheid van de aandrijving is de eenvoud.Het bestaat uit twee metalen platen die zijn verbonden door een systeem van lagers.De onderste schijf vast op de grond staat en de bovenste gemakkelijk om zijn as draaibaar 360 graden.Maar deze eenvoud doet niets af aan de mogelijkheden van deze simulator.Oefeningen om de gezondheid drive om goede resultaten te krijgen.
Deze eenvoudige simulator heeft op de gewrichten en spieren van de menselijke tonisch effect.Het verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen.Een dikke "ophopen" op zijn buik na de reguliere sessies geleidelijk verdwijnen.Naast oefening op schijf gezondheid hulp verlichten mentale stress en verheffen humeur.En degenen die lijden "zeeziekte", kan deze simulator hun evenwichtssysteem trainen.En in het algemeen, bij het cijfer zoals werkgelegenheid wordt slanker en mooier gang.En te trainen op deze schijf kan worden in elke, zelfs de kleinste ruimte.
En Age "fans" van de simulator is bijna onbeperkt.Dit is vooral te wijten aan het feit dat de zware last, die normaal vechten tegen de wens om hier niet beschikbaar.Daarom, jonge meisjes die deze simulator om hun figuur te verbeteren.Mensen van middelbare leeftijd het helpt om het lichaam in goede conditie te houden.En ouderen, zal ook iets aan de gezondheid schijf gebruiken.Uitoefenen een goede preventie van ziekten van de gewrichten.
En onlangs hebben deze drives functioneler geworden.Een voorbeeld is de disc "Grace".In principe is het niet anders dan de klassieke disc gezondheid.Maar het systeem van zeldzame aarde magneten ingebed in de bovenste schijf van de menselijke voet extra effect.Ten eerste, deze magneten masseren hen, en ten tweede, besteden ze ontspanning en preventie magnitoterepii sessies.Dit gebeurt onder invloed van de magneet van biologisch actieve punten op iemands voet.En nu andere fabrikanten hebben de gezondheid drives deze innovatie aangenomen, en bracht ook hun modellen met zulke zeldzame aarde magneten.
En nu over hoe de gezondheid van de schijf te gebruiken.Oefeningen in deze simulator zoals die van zijn structuur, in verband met de rotatie.En eerst in de klas kan duizeligheid.Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het hoofd scherp niet trillen.Ja, en geen pijn in eerste instantie iets wat verzekering.Dit kan een stoel of tafel.Voor deze steun kan vasthouden om niet te vallen.Een trainer moet op een niet-slip oppervlak (rubberen mat, tapijt) of op de kale vloer worden geïnstalleerd.Deze schijf kan horizontaal of onder een kleine hoek liggen.Het hangt af van wat voor soort oefening wordt uitgevoerd.Het is ook wenselijk dat 15 minuten voor klassen beginnen met een glas warm water, die de bloedcirculatie stimuleert drinken.
Hier is een lijst van eenvoudige oefeningen die kunnen worden uitgevoerd op deze simulator:
- twee voeten op de disk te worden en uit te voeren romp draait naar links en rechts, terwijl hij zichzelf helpen met zijn handen;
- voert dezelfde bochten, gewoon hand in hand op de bar;
- een voet ophoudt schijf, handen op zijn riem en draai de vrije voet rond de as;
- moeten worden geknield op de schijf armen leunen op de vloer en draai het bovenlichaam;
- te zitten op de schijf, dat ligt op de grond en strek je handen op de vloer.En zonder te bewegen zijn handen, draaiende schijf;
- staan op de simulator, een beetje naar voren leunen en neemt zijn handen voor ondersteuning.In deze positie wordt de schijf geroteerd door de voeten;
- staan op twee schijven en draai ze naar beneden.Zowel in de ene richting en dan in elk ander deel.
En dit is niet alle functies van deze simulator gezondheid schijf.Deze oefeningen kunnen verbeteren en aan te passen voor zichzelf.Ik hoef niet om ze allemaal te beheersen in een keer.Kies 3-4 en het uitvoeren van maximaal 20 omwentelingen per minuut.Vervolgens geleidelijk verhogen van de tijd 2-3 minuten.En wanneer deze oefeningen om automatisme zou brengen, kunt u doorgaan naar de volgende ontwikkeling.Aanvankelijk kan enkele minuten doen dag en tijd, is het wenselijk om geleidelijk de minimaal 20 minuten.
