Vandaag zijn er veel verschillende soorten diëten.Allemaal beloven gewichtsverlies en daardoor een slank figuur.Sommigen zijn ontworpen voor een langere periode, andere zijn gemaakt om het volume van het lichaam te verminderen of licht corrigeren silhouet op korte termijn.Het tweede type is lange tijd gebruikt mono-dieet om gewicht te verliezen.Ze zijn ontworpen om 7, maximaal 10 dagen.Vasthouden aan het principe van een dergelijke energie over een langere periode wordt afgeraden, omdat de beperking van het dieet leiden tot een gebrek aan vitaminen en andere voedingsstoffen in het lichaam.Via deze methode lichaamsvet te verminderen, bijvoorbeeld om te vertrekken of enkele belangrijke gebeurtenis.
De essentie van deze techniek
essentie van de methode is als volgt.Gedurende de periode van voedsel toegestaan om een aantal fundamentele levensmiddelen te nemen.Er zijn varianten van dit type dieet.Er is een moeilijke wanneer bijvoorbeeld in het begin van het eten gebruikt yoghurt, dan na een paar dagen wordt vervangen door een ander zuivelproduct.En zo tot het einde van de periode.De tweede optie is gebruikelijker.De essentie ligt in het feit dat het voedsel mag het basisproduct dat kan worden verdund met andere compatibele mee te nemen.Bijvoorbeeld, groenten en vlees.
Contra diëten
Deze methode van correctie heeft contra-indicaties.Mono-voeding gedurende 10 dagen wordt niet aanbevolen voor mensen met chronische of ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal, evenals degenen die lijden aan bloedarmoede, lage bloeddruk, vitaminegebrek, krachtverlies.Vasthouden aan het principe van vraag moet rekening worden gehouden met het feit dat tijdens deze periode onaangename symptomen zoals stemmingswisselingen, depressie, duizeligheid of hoofdpijn, zwakte, nervositeit, aandacht kan veroorzaken.
Als er vermoedens dat de mono-dieet voor 10 dagen om een van de bovenstaande te lokken, is het raadzaam om iets te verzwakken als een harde dieet.Om de algemene toon van de ochtend op een lege maag te verbeteren is het raadzaam om hete thee te drinken met honing.
mono-dieet voor 10 dagen
- 1 dag - eieren;
- 2 - gekookte kip;
- 3 - magere kwark;
- 4 - vis, gestoomde;
- 5 - groenten, verse salades, met de toevoeging van de vulling van citroensap;
- 6 - zachte kaas, een laag vetgehalte;
- 7 - fruitige menu: verse fruitsalade met de toevoeging van citroensap, smoothies, vers;
- 8 - vlees gekookt rundvlees;
- 9 - yoghurt met een laag vetgehalte;
- 10 - alleen de bouillon van de heupen.
We geschilderd door dag mono-dieet.Nu vertel haar naar het voorbeeld van de eerste dag.De belangrijkste producten - eieren.Dit betekent dat alleen in de ochtend liet het voedingsproduct in de gekookte of roerei bereid zonder olie verbruikt.Op de dag kunt u niet meer dan 3 eieren eten.Dat betekent een ding - voor het ontbijt, de tweede - voor de lunch, en de derde - voor het diner.Vlees Day suggereert dat elke maaltijd moet worden geconsumeerd niet meer dan 100-120 g gekookte.Hetzelfde principe wordt berekend dagelijkse hoeveelheid kaas of kaas.Yoghurt, fruit en groenten kunt zoveel als je wilt, maar binnen redelijke grenzen worden gegeten.
mono-dieet voor 10 dagen legt veel beperkingen op voedsel, maar het lichaam niet kan worden beperkt tot het drinken.Moet eten alleen schoon water in de aanbevolen hoeveelheid - twee liter.Drink regelmatig en fractionele, zonder dat de dorst.By the way, op deze manier kun je het gevoel van honger te verminderen.Immers, het menselijk lichaam geeft vaak een signaal dat hij wil eten, terwijl het in feite kan gewoon dorst.
eiwitdieet gedurende 10 dagen die vergelijkbaar is met het net?
Veel mensen, in het bijzonder, een fervent vlees-eters, zeer moeilijk om te genieten van een favoriet onderdeel van het dieet.Immers, de meeste diëten gebaseerd op het verbod op dierlijke producten.Alleen voor deze categorie van mensen, er is een eiwit mono-dieet voor 10 dagen.
principe van gewichtsverlies is gebaseerd op het volledig ontbreken van koolhydraten, waardoor het lichaam om energie te nemen uit vet.Maar hier moeten we voorzichtig zijn.Omdat het menselijk lichaam is aangebracht zodanig, dat allereerst deze energie ontvangt van eiwitten.Pas na haar blijft of groeit belasting getroffen vet bronnen.Daarom, wanneer een dergelijk dieet moeten ook sporten.Spieren gunstige omstandigheden in de vorm van opbrengsten meer dan genoeg eiwitten, die de basis bouwmateriaal voor het bouwen van hun massa.
Menu
op dezelfde manier als in het vorige voorbeeld, 10 dagen moet uw dieet te schilderen.
- 1 dag - gekookt of gebakken in een bain-marie vetarme variëteiten van vis, 100-150 gram per maaltijd.
- Op de tweede dag kunt u eten gekookte kip (één) of kwartel (twee of drie) eieren.
- dan - gekookt, gebakken in folie in zijn eigen sap, rundvlees - door 100-120
- Dag 4 - Seafood: gestoomde inktvis, mosselen, garnalen en andere - 100 van
- volgende dag - konijn gekooktGestoomde - op 100-120 g
- zesde dag - magere kwark, 150 g;
- En dan yoghurt of een zuivelproduct bij 150 g
U kunt herhaal het menu van de voorgaande dagen gemaakt van de aanbevolen producten.
aanpassingen
Als we rekening houden met de minder strenge regime, als de ingrediënten kunnen worden gecombineerd, alsook tussen de verschillende gerechten van de dag te eten.Bijvoorbeeld, de ochtend - omeletten met stukjes vlees of vetarme harde kaas, snack - kaas, diner - soep van vlees of vis met stukjes vlees, diner - rundvlees medaillons gestoomd.
Advies
mensen nu begrepen dat een mono-dieet voor 10 dagen.Beoordelingen van de vrouwen die het systeem de macht hebben geprobeerd, uitgedrukt vooral blij met de resultaten.Gedurende deze periode wordt het gewicht verminderd met 3-10 kg, met de gewenste vorm wordt slank.Sommigen beweren dat de mono-dieet helpt bij het versnellen van de stofwisseling van het lichaam.Daarna veel gemakkelijker om het gewicht schommelingen regelen.De meeste van hen die het dieet geprobeerd, het is goed verdragen en zonder onaangename momenten.Echter, sommige nog klaagde over gebrek aan inspanning.Dit is te wijten aan een gebrek aan koolhydraten in het eiwit mono-dieet.
