Onder ons zijn er weinig mensen die in iets geloven dat hen zal helpen een aantal kuren verliezen.De meeste mensen weten dat om gewicht te verliezen is niet zo gemakkelijk, en het kan alleen worden gedaan als de grenzen van hun dieet en actieve fysieke activiteit.Tom, wat heb je nodig om te oefenen aan de zijkanten en buik schoon, toegewijd aan mijn artikel.Laten we maar eens dat we zullen omgaan met thuis, zonder de hulp van simulatoren.
Hulahup - onze trouwe assistent
Velen hebben gehoord over zulke sportartikelen als een speciale wrap met puistjes.Het heet hulahup.Spin het gemakkelijk.Door dit te doen kan een vrouw thuis.U zegt dat te simpel?En je probeert te draaien binnen een half uur.Het voelen van de last?Als dat zo is voortdurend bezig, zal aanhoudende gewichtsverlies worden verstrekt.Hier vindt u meer informatie over wat anders in het huis oefeningen om de zijkanten en de buik te reinigen kan doen.
Ons doel - "wesp" taille
gebeiteld figuur - de droom van elke vrouw.En als de prachtige borsten en volledige heupen lenen vrouwelijk imago van het meisje, het vet in de taille gebied is in staat om het hele plaatje te verwennen.Eerder sprak ik over hoe de zijkanten en buik hoepel reinigen.Ga nu naar de oefeningen om een slanke taille te krijgen:
- gekanteld naar de kant.Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar in de wacht, beginnen we naar de pistes uit te voeren naar rechts, dan naar links.
- uitgangspositie is dezelfde als in het eerste geval.Handen opstaan, knijp het slot.Wij voeren kant bochten en armen worden opgesteld.
- Oefening "molen".Ga rechtop staan, voeten breder dan de schouders te houden, wij regelen de armen wijd uit elkaar.De behuizing lichaam leunt naar voren en uitvoeren van bochten, proberen om je rechterhand te raken aan de teen, links - rechts.
- Lie aan de kant op de sportschool mat, handen achter zijn hoofd.Til beide benen met elkaar verbonden en het lichaam van het lichaam, dus hangen voor een tijdje.We gaan terug naar de oorspronkelijke positie.
Deze oefeningen moeten 20-25 keer worden uitgevoerd.
rots druk
En nu is het versterken van de buikspieren.Hier zijn de volgende oefeningen aan de zijkanten en buik te reinigen:
- Ga op je rug op een speciale mat, benen gebogen op hetzelfde moment en op de vloer.Omhoog gaan, proberen om je hoofd te raken aan je knieën.Doe dit 20-30 keer, geleidelijk verhogen van het aantal benaderingen.Oefening versterkt het bovenste deel van de pers.
- Liggend op zijn rug, knieën gebogen, voor het uitvoeren van hun herstel, proberen te trekken naar je borst.Do 10-15 keer.Oefening versterkt het onderste deel van de pers.
- Als u fitball thuis, kunt u oefeningen te doen met hem.Zit op de bal, de handen achter het hoofd.Stijgt en daalt, in een poging om zijn evenwicht te bewaren.
aantal waardevolle tips
En tot slot wil ik u enkele richtlijnen te geven om u te helpen snel en gemakkelijk verwijderen van de maag en de heupen.Beoordelingen afgevallen mensen zeggen dat het noodzakelijk is om een paar simpele voorwaarden uit te voeren:
- drink veel vloeistoffen.
- niet eten na 06:00.
- weigeren meel, zoet en zout.
- Er zijn vaak, maar een beetje.
Dus vertellen we wat je nodig hebt om oefeningen om het reinigen van de zijkanten en de buik, maar ook over wat aanbevelingen te houden te versnellen en te consolideren het effect van gewichtsverlies te doen.
